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Mibebeyyo Alimentación Alimentación embarazo Omega 3: buenos para la mente y la vista

Alimentación embarazo

Omega 3: buenos para la mente y la vista

Alimentación - Alimentación embarazo
( 14 Votos )
 

pescadoUn déficit de ácidos grasos Omega 3 durante el embarazo podría influir en el neurodesarrollo del niño, provocando una peor capacidad visual y cognitiva.







Según los expertos, un tercio de las gestantes no toma las cantidades de Omega 3 recomendadas durante este período, que son 200-259 mg/día. Para contrarrestar este déficit, aconsejan aumentar el consumo de pescado azúl (sardina, boquerón, atún, caballa, etc.) pues es muy rico en ácidos grasos Omega 3.

Las nueces, por ejemplo, también contienen grandes cantidades de Omega 3. Comer seis nueces al día (30g) ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Las espinacas, los pepinos, la lechuga o las fresas también son muy ricos en Omega 3.



Verduras en el embarazo
 

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Comentarios (4)

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tienes q comer sardinas y boquerones...el resto de pescado azul son depredadores y contienen mercurio..
un invitado ,
estoy embarazada y me habían dicho q redujera el consumo de atún, ya q éste tiene mucho mercurio¿en q quedamos?lo puedo tomar o no?>smilies/sad.gif
un invitado ,
tzitzela_ian
¿También puedo darle aceite de pescado al bebé en caso de no consumir la sardinas como tal?
tzitzela_ian ,
alsana
El consumo excesivo de atún o salmón puede ser perjucial para el desarrollo neuronal del feto, saludos!
alsana ,

busy
 

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