Alimentación embarazo

La alimentación a lo largo del proceso de gestación debe ser variada y equilibrada. Pero eso no quiere decir que no puedas tomar dulces. Te aconsejamos sobre cuáles son más saludables.

 

Repostería. La bollería casera utiliza menos cantidad de azúcares que la industrial. Por ese motivo, es preferible que consumas este tipo de repostería: sencilla, hecha con harinas integrales, lácteos desnatados y pocos azúcares y grasas saturadas. Para elaborar tartas puedes utilizar edulcorantes no calóricos como la sacarina.

Refrescos. Te recomendamos tomar refrescos caseros, de diferentes sabores y sin azúcares añadidos. Para hacerlos, sólo debes combinar gaseosa con zumo de limón, naranja o fresa, entre otros. Otra alternativa es consumir refrescos light como sustitutos de las bebidas azucaradas.

Frutas y zumos de frutas. Tanto las frutas como los zumos calman la apetencia por el dulce. Tómalas enteras o en macedonia e intenta consumir una menor cantidad de frutas en almíbar, que contienen una mayor cantidad de azúcar. Los zumos caseros también enriquecen tu dieta.

Batidos. Los batidos preparados con lácteos aportan las calorías extras necesarias en la segunda mitad del embarazo. Puedes utilizar yogures líquidos o leche, además de frutas y cacao en polvo.

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Comentarios (2)

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Estoy en mi segundo mes de embarazo, y aunque dicen que es muy pronto para ilusionarse, pues yo ya lo he hecho, pero claro ante todo me han comunicado los médicos que he de comer sano para que llegue a buen puerto, así que no paro de comer fruta y ahora con el calorcito viene genial, lo que hago es meterla durante 1h o así en el congelador y luego al rico helado de fruta!! me encanta!

patriciadelarosa05@yahoo. ,

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me parecio un buen reporte porque en realidad me preocupa que lo que coma no sea completamnente sano para mi bebe

Rouse Nicoll ,

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