Alimentación mujeres

¿Estás cansada de sentirte hinchada? ¿Sufres estreñimiento y no sabes cómo regular tu tránsito intestinal? Te damos las claves para "ser un reloj".

El estreñimiento es el claro indicador de que el sistema digestivo no funciona correctamente. Si nuestro intestino no funciona como debe, gran parte de la culpa, por no decir, toda la culpa, la tenemos nosotros. Seguro, le proporcionamos alimentos difíciles de digerir y o con nutrientes que le dificultan su tarea. Si quieres ser como un "reloj" y visitar diariamente el cuarto de baño, deberás cuidar tu alimentación. Nuestras amigas de nosotras.com nos lo ponen fácil y nos dan 6 hábitos saludables que nos ayudarán a acabar con el estreñimiento. ¡Toma nota!

La regla de oro: 5 comidas al día y los 2 litros de agua diarios. Muchas veces el estreñimiento está relacionado con una falta de actividad y de hidratación de  nuestro intestino. Para que nuestro aparato digestivo se acostumbre a trabajar hay que darle contínuamente trabajo, aunque ligero, por eso es muy importante realizar las cinco comidas al día.

No te olvides de incluir en tu dieta un yogurt diario. Tómalo a modo de postre o entre horas. El yogur es muy beneficioso para mejorar el tránsito intestinal porque mejora la flora intestinal.

Introduce verduras y ensaladas como primeros platos o como guarniciones de los segundos.

Olvídate de las patatas fritas.

Prueba a incluir cereales integrales en la alimentación como pastas, arroces, pan, cereales...

Siempre es importante tomar abundante líquido puede ser en forma de sopa, cremas, té, infusiones.

¡Pruébalo! ¡No te arrepentirás!

 

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Comentarios (1)

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en los liquidos es bueno ingerir te ? per si el té estriñe más eso es lo que me pasa a mi. :S

un invitado ,

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