Alimentación mujeres

Con la llegada del calor, apetece tomar bebidas refrescantes y saludables. Los zumos de fruta son un buen aliado para cuidarte por dentro y por fuera, e incluso para mantener la línea y lucir estupenda.

Los zumos de fruta tienen muchos beneficios para la salud por sus propiedades nutritivas, su contenido en fibra, su acción hidratante y su contenido en fructosa. Además, ayudan a mantener un buen tránsito intestinal y tienen una acción depurativa y desintoxicante en el organismo. Eso sí, debes tomártelos al instante de haberlos preparado para evitar que se oxiden.

A parte de los beneficios para la salud, los zumos de fruta pueden ayudarte a mantener la línea gracias a su efecto depurativo. Sin embargo, debes elegir bien las frutas y la cantidad a ingerir porque un exceso de azúcar puede conllevar un aumento de peso. La piña y la papaya, por ejemplo, son frutas con escasas calorías y muy saciantes, que ayudan a eliminar toxinas y depurar el organismo.

Te detallamos qué zumo prepararte según lo que quieras conseguir:

• Energía. Para recuperarte de la fatiga o para tomar antes de hacer deporte o como desayuno, lo ideal es el zumo de plátano y aguacate.

• Contra la anemia. La manzana, que ayuda al organismo a fabricar glóbulos rojos, y las moras, ricas en hierro, son dos ingredientes ideales para combatir la falta de hierro en el organismo.

• Contra el estreñimiento. Para regular el transito intestinal el zumo de piña y manzana será tu mejor aliado. También puedes añadirle kiwi.

• Depuración. Las uvas y las fresas son dos frutas excelentes para las dietas depurativas.

• Relajante. El plátano y el kiwi son ricos en magnesio, necesario cuando se padece estrés. A parte, el plátano es rico en triptófano, un aminoácido que utiliza el cerebro para relajar el sistema nervioso e inducir al sueño.

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Comentarios (2)

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Es la primera vez q escucho q se pueda hacer zumo de aguacate, como hay q hacerlo? y el platano, se mezcaln entre si? se mezcla con agua, si me podeis resolver la duda por favor! Un saludo!

un invitado ,

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Y ¿son recomendables los zumos que ya venden?, soy consciente que no son iguales y si puedes elegir mejor uno natural, pero mejor que nada, ¿podemos dar a un bebe zumos preparados?, ¿a partir de que edad?.
Gracias

historiappa ,

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