Dieta para adelgazar durante la lactancia materna. ¿Es posible?

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Dieta de la mamá en la lactancia

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Dieta de la mamá en la lactancia


La dieta de las mamás que dan el pecho debe ser variada y equilibrada, para garantizar un correcto desarrollo al pequeño. Pero, ¿se puede hacer dieta para adelgazar si se da el pecho al bebé?

Después del parto, las mamás suelen tener la tentación de recuperar la línea perdida durante el embarazo lo más rápidamente posible. Sin embargo, la dieta de las mamásque dan el pecho no debe ser restrictiva en absoluto, y sí debe ser variada y equilibrada.

Si la mamá sigue una dieta variada, su leche variará de sabor, cosa que no ocurre con la leche de fórmula, y esto ayuda a la educación del gusto del bebé, aunque la educación del gusto del niño no empieza en la lactancia, sino antes, durante la vida intrauterina, cuando el niño, al tragar el líquido amniótico, empieza a familiarizarse con distintos sabores. 

Te explicamos cuáles son los principales beneficios que el sabor variable de la leche materna tiene para el bebé:

Estimula las sensaciones del gusto del bebé, que se habitúa primero a los sabores y a los aromas de los alimentos, empezando a formar sus preferencias por algunos en concreto. Representa una importante etapa del desarrollo sensorial y cognitivo del niño.

Prepara para la introducción de la alimentación complementaria del niño. El pequeño empieza a saborear los alimentos antes incluso de comerlos directamente. Por lo tanto, resultará más fácil introducir los nuevos purés.

Contribuye a madurar el aparato digestivo. Habituar al bebé a ingerir pequeñas cantidades de sustancias diferentes favorece la formación espontánea de las enzimas necesarias para su digestión. Cuando el pequeño empieza a nutrirse directamente de estos alimentos, no tendrá problemas para digerirlos, y todavía le gustarán más.


¿La mamá que da el pecho puede hacer dieta para perder peso?

Los nutricionistas desaconsejan una dieta enfocada a la pérdida de peso cuando la mamá se encuentra en la etapa de la lactancia. De todos modos, un tipo de alimentación variada, basada en la dieta mediterránea, y adecuada en cantidad a las necesidades de la mamá lactante, también puede favorecer una pérdida natural de peso, sin que la lactancia se vea afectada. La lactancia es un buen momento para instaurar hábitos de alimentación sanos y equilibrados en la mamá, si no los tenía antes. A continuación, la nutricionista te explica cómo debe ser la alimentación de la mamá que da el pecho.
 


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Comentarios (24)
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  • Invitado - Crysbaby

    no creo q influya a mi me hicieron cesarea y tardoron en drme al niño unas 12 horas y a pesar de eso al par de dias me subio la leche alo bestia manche todas las sabanas y el camison de leche

  • Invitado - invitado

    Tube a mi bebe por ceserea y se me ha hecho dificilisimo producir leche! Me han dicho que es por la anestecia que usaron para la cesarea! Sera cierto eso?

  • Invitado - invitado

    Hola, yo estoi embaraza, y aunq todavia no daré a luz hasta Marzo de 2011, quisiera saber si podría dar el pecho a mi bebé, siendo yo diabética, pués me han comentado, que despues del parto el azucar se descontrola un poco (hiperglucémia)y no es aconsejable dar el pecho al bebé, agradecería una respuesta, pués pienso que la lactancia es lo mas saludable que ahi para el pequeño, un salud y gracias.

  • Invitado - invitado

    TUVE A UN NIÑO POR CESARIA HCE UN MES Y MI HIJO SEBEBE DOS PECHOS QUE ME DURAN ENTRE LOS DOS 40 MINUTOS Y LO TENGO QUE COMPLEMENTAR CON BIBI EN EL CUAL SE BEBE 90ML. LOS MECHOS EN ALGUNAS OCASIONES LOS TENGO BLANDOS PERO EL NIÑO SUBIONA Y SACA LECHE ESO QUE QUIERE DECIR: ¿QUE MI LECHE NO LE ALIMENTA? O ¿QUE ES UN GLOTON ?

  • Invitado - invitado

    hola yo estoy embarazada y me gustaria dar de mamar a mi bebe pero no tengo pezones son muy internos entente todo pero no funciono por favor me podies ayudar si sabies algun truco.gracias

  • Invitado - invitado

    no influye para nada. yo tuve una y la leche me subió en 24 horas. lo que sí es muy importante es poner pronto al bebé al pecho, y cuando es cesarea suele retrasarse ese momento. a mí me la pusieron en el pecho cuando todavía estaba en el quirófano y fenomenal, sólo que necesitas un poco más de ayuda por la incomodidad de la anestesia y la cicatriz

  • Invitado - invitado

    QUISIERA SABER SI EL PARTO POR CESAREA INFLUYE EN LA LACTANCIA O NO. ME HAN COMENTADO QUE ES MAS DIFICIL QUE SUBA LA LECHE TRAS UNA CESAREA

  • si de echo tienes que tener una dieta equilibrada para que no le pase nada a tu bebe a mi me quitaron los tes negros, cafe, los refrescos negros , carne de puerco, grasas, condimentos, irritantes como el chile o limon y sobretodo si estas amamantando no debes comer cosas que sean pesadas para tu bebe cm los frijoles, la sandia, pepino, chile, limon, papa, cosas que inflamen a tu bebito no

  • mi bebita tambien tiene un mes y se toma 3 onzas de bibi y todavia le doy pecho si los estamos alimentando pero es cuando tu bebe coma asta cuando se llene :)

  • entre mas te pegues a tu bebe mas leche te sale enserio :)

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  • Puedes besarlo todo lo que quieras, lo que aconsejan es que tu nariz no entre en contacto con su boquita por que es donde más gérmenes tenemos, algunos dicen también que nuestra boca ... Pero si le das el pecho yo siempre he pensado que es como si fuerais una. Yo a mis hijos desde que nacieron no he podido evitar comérmelos a besos....
    Hace menos de un minuto
  • Dale mucho pecho, o mucho agua, pregunta a tu pediatra si le puedes dar zumo de naranja en ayunas, en un principio a esa edad ya puedes empezar, eso te ayudara mucho....
    Hace menos de un minuto
  • rje_18 ha respondido a la pregunta MALAS NOCHES...
    Hay niños que necesitan comer a media noche porque en la cena no se llenan lo suficiente. ¿Crees que se despierta por hambre?porque el mío era así y le metíamos un biberón pensando que era hambre y se lo zampaba pero el problema eran cólicos y que duerme muy poco...
    Hace menos de un minuto
  • Acuérdate que cada niño es un mundo, el mío primero se reía lo normal y la pequeña se ríe por cualquier cosa, de todos modos te sentirás mas tranquila si se lo comentas al pediatra....
    Hace menos de un minuto
  • rje_18 envió una nueva pregunta Cuando empiezan a hablar los b...
    Mi niño tiene casi 15 meses y no habla nada,solo hace pedorras y ruidos,aunque él entiende todo. El otro día me dijo la pediatra que tiene que decir 60 palabras diferentes a los 2 años. ¿Que puedo hacer para q empiece a hablar?...
    Hace menos de un minuto
  • rje_18 envió una nueva pregunta Cuando empiezan a hablar los b...
    Mi niño tiene casi 15 meses y no habla nada,solo hace pedorras y ruidos,aunque él entiende todo. El otro día me dijo la pediatra que tiene que decir 60 palabras diferentes a los 2 años. ¿Que puedo hacer para q empiece a hablar?...
    Hace menos de un minuto
  • Hola,no te preocupes porque todavía no ande,el día menos pensado sale andando.Solamente ayúdale con las manos o con un andador para que coja fuerza en las piernas y se vaya levantando....
    3 minutos
  • ¡rje_18 ha conseguido el rango de Nuevo Miembro... !
    3 minutos
  • ufff que recuerdos esta pregunta mi bebe tiene casi diez meses y sus comienzos fueron asi comia 5 minutos se dormia y en menos de media hora volvia a la carga era una no parar,muchos me decian que le diera biberon de formula pero me nege en rotundo ya que me costo muchisimo que cogiera el pecho ya que en el hospital me dijeron que no podria lactar ...
    3 minutos
  • ¡mruxi ha conseguido el rango de Nuevo Miembro... !
    3 minutos
  • hola y has probado de hacerle la verdura con pocas verduras ves quitandole alguna a ver que tal le va... ponle la patata y el pollo haber lo que hace o ves alternando ingredientes ahhh y echale siempre su aceitito......
    4 minutos
  • ¡purrupa ha conseguido el rango de Nuevo Miembro... !
    4 minutos
  • Creo que esta bien de peso.Mi niño siempre ha estado por debajo de los perceptiles de bebe y ahora con casi 15 meses esta por encima tanto de altura como de peso.Pesa 11 kilos y medio y mide 87 centímetros. Mientras coma y este santo,no te obsesiones con los percentiles porque cada niño es un mundo...
    5 minutos
  • Lo mejor es que le ayudes. Agárralo por las axilas y dándole seguridad llévalo de un lado a otro. También enséñale a escalar. Es decir, cuando gateando llegue a un sitio, ponle las manitas encima de algo para que entienda que se puede dar impulso. un buen calzado también ayudará a su equilibrio Creo que solo se lanzará algún día, no tengas p...
    6 minutos
  • hola marsi, los cereales (que es la papilla) pues se lo tienes que hacer dentro del bibi suyo. por ejemplo 90 ml de agua + los cacitos de leche de continuación que serían 3 cacitos (yo le doy nutriben) y despues el cacito de cereal. acuerdate que tendras que cambiar la tetina por una un pokito más grande, porque sino no saldrá bien la leche con l...
    10 minutos
  • Yo al dar el pecho a mi hijo que ha sido lactancia materna exclusiva opte por unos cereales que se preparan con agua de la marca nutriben que los hay con leche adaptada y ya te digo no necesitan leche solo con agua ya que solo tomaba mi leche espero haberte ayudado. Un saludo....
    13 minutos
  • Tú a lo que diga la gente ni caso, solo a lo que diga el o la pediatra. Si te ha dicho que el percentil está bien, pues perfecto y no te agobies. Mi niña está en el percentil 97 de peso y el 99 de altura... Jajajaja y no es gorda ni gigante ni nada, está fantástica!...
    15 minutos
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