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Mi bebé y yo

Estiramientos musculares del bebé

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Los estiramientos son una serie de ejercicios suaves y sostenidos que favorecen la tonificación de los músculos y el desarrollo del bebé. Cómo hacerlos, paso a paso.

Si nos fijamos, cuando el bebé se despierta, lo primero que hace es estirar diferentes cadenas musculares de forma intuitiva y sistemática. Para el bebé pequeñito, que no realiza una gran actividad física en los primeros meses, el estiramiento de los músculos es muy beneficioso porque:

- Aumenta la flexibilidad del músculo, el tendón, los ligamentos, la cápsula articular, la piel y el rango articular.

- Tonifica los músculos para su correcto desarrollo.

- Aumenta la extensión y coordinación de sus movimientos.

- Moviliza la circulación sanguínea y oxigena la musculatura.

- Produce una sensación agradable.

Debemos controlar el estiramiento observando el límite físico del bebé, ya que, en ningún caso, debe producir dolor, malestar o incomodidad al pequeño. También debemos observar su expresión facial y corporal, y no obligarle, si no demuestra estar a gusto.

Información extraída del libro Masaje para tu bebé, Juan Morales. Ed. Hispano Europea.



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Foto 1 de

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1. PIERNA IZQUIERDA
Colocamos nuestra mano izquierda en su cadera y con nuestra mano derecha sujetamos su pie izquierdo; realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos; relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces más.
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2. PIERNA DERECHA
Colocamos nuestra mano derecha en su cadera y, con la mano izquierda, sujetamos su pie derecho. Realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos. Relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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3. Seguimos flexionando ambas piernas hacia la barriga, cogiéndole de sus rodillas y flexionando hasta que sus muslos toquen su abdomen. Aguantamos unos segundos y realizamos unos balanceos de las piernas. Repetimos dos veces.
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4. BRAZO IZQUIERDO
Colocamos nuestra mano izquierda en su pecho y nuestra mano derecha cogiendo su mano izquierda, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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5. BRAZO DERECHO
Colocamos nuestra mano derecha en su pecho y nuestra mano izquierda cogiendo su mano derecha, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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6. Cruzamos ambas manos alternándolas por delante de su pecho, relajándolas haciendo un suave balanceo al realizar los estiramientos. Tres veces cada mano.
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7. Cogemos la mano izquierda con nuestra mano derecha, y el pie derecho con nuestra mano izquierda. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extremidades con un suave balanceo y realizamos el estriamiento dos veces más.

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8. Cogemos la mano derecha con nuestra mano izquierda y el pie izquierdo con nuestra mano derecha. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extemidades con un suave balanceo y realizamos el estiramientos dos veces más.

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9. Realizamos un estiramiento de todo su lateral, fijando su hombro izquierdo con nuestra mano derecha, y cruzamos su pierna izquierda por encima de la otra pierna, produciéndole una torsión del cuerpo. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos el ejercicio tres veces.

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10. Invertimos el estiramiento lateal, sujetando su hombro derecho con nuestra mano izquierda, y cruzamos su pierna derecha por encima de la otra pierna. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos tres veces.

Finalizamos con balanceos entre piernas, brazos y caderas, para relajar.

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Comentarios (1)

Exelentes datos para fortalecer y mejorar la musculatura de nuestros pekes ;)