Mi bebé y yo

Rutinas que favorecen su sueño

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Establecer una rutina del sueño que, noche tras noche, repita las mismas pautas, facilita que el bebé se duerma tranquilo y sin problemas. Te explicamos cómo hacerlo.

Para favorecer el sueño del bebé y reducir los de​spertares nocturnos no sólo se necesita calma y silencio. Las rutinas para preparar el sueño ayudarán a crear el ambiente adecuado para que el bebé esté tranquilo a la hora de dormir. La repetición de las rutinas que se realizan todas las noches dan confianza al niño y, día tras día, aprende que no hay nada que temer cuando se va a dormir y que por la mañana se volverá a encontrar con todo su mundo.
Y es que, para los más pequeños, dormir significa separarse de su mamáy alejarse de los juguetes y de todos los estímulos que le interesan y despiertan su curiosidad. Por este motivo, los rituales del sueñodel bebé crean una costumbre y le dan al niño tranquilidad y confianza, porque sabe lo que va a pasar.

¿Qué rutinas seguir?
Puede ser muy recomendable establecer una rutina de "buenas noches": bañar al bebé, ponerle el pijama, leerle el cuento de buenas noches, etc. El hecho de asociar costumbres agradables con el momento del sueño da confianza al pequeño y facilita un sueño tranquilo, sin miedos ni dudas. Además, el momento del baño es muy agradable para el pequeño, ya que le ayuda a relajarse y le invita a empezar a descansar. 

La luz tenue, el silencio, la música relajante, una actitud tranquila y calmada, hablar bajito… son otros de los ingredientes que pueden ayudar al bebé a prepar​arse para el sueño.
Los mimos y las caricias son importantes, pero el niño tiene que aprender a encontrar en sí mismo los recursos para dormirse solo, reduciendo, poco a poco, la dependencia de mamá y papá.


 

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Comentarios (128)

Invitado - isasanchez2
¿Evita el contacto físico excesivo? Pero qué fuerte estos artículos: soy madre, educadora social, maestra de educación especial y estudiando psicología. Antes de nacer nuestro hijo, mi pareja y yo nos leímos varios libros de Carlos González (hay uno gordo que tiene los tres), también el de Dormir sin lágrimas que algunas lo recomendáis aquí...nos sirvieron muchísimo. Apostamos por la lactancia materna, por el colecho y estamos muy contentos de cómo va nuestro hijo. Es cierto que hay momentos duros, muchas tomas en la noche, duermes menos...pero nuestro hijo actualmente tiene 11 meses y ya duerme en su cunita, eso sí con nosotros en nuestro cuarto, se despierta unas dos veces en la noche toma teta y sigue durmiendo. He leído comentarios absurdos sobre el colecho (se fomenta la inseguridad con el colecho: falso), los niños son inseguros en función de lo que le transmitamos su entorno, si el entorno lo protege y no lo deja llorar o lo aparta en otra habitación se sentirá seguro no?,la comunicación de un bebé es fundamentalmente a través del llanto porque no sabe hablar, si nuestro hijo aprende que llorando no es atendido, deja de comunicarse. Un bebé tiene que despertarse varias veces en la noche, es sano, previene la muerte súbita. A veces le hacemos a los bebés lo que no hacemos a un adulto:si te encuentras una mujer llorando en la calle ¿no le preguntas qué le pasa y si la puedes ayudar?¿por qué haces lo contrario con tu hijo?El colecho con responsabilidad es muy sano (no tomando sustancias que puedan alterar tu estado de alerta), hay cunas de colecho unidas a la cama, yo la tengo, mi hijo se siente feliz con nosotros, y respecto a la sexualidad de la pareja ¿sólo se puede mantener relaciones en la cama?pues vaya imaginación, simplemente es un tiempo donde las cosas cambian y nos adaptamos a las necesidades de un nuevo ser que forma parte de nuestra vida, no antepongamos nuestras necesidades a la de los bebes...recomiendo también libros de Laura Gutman, otro genial que se llama Pintará de soles su camino (que su autora tiene página en internet y hasta te lo manda en pdf)Para terminar hay un experimento en psicología sobre la Teoría del Apego/Vínculo de Bowlby en la que unos monitos bebes se les ponen dos madres mono artificiales, una de alambre con un biberón y otra de felpa calentita sin comida, todos los monitos bebes preferían estar sin comer y se pasaban todo el tiempo en la mamá de felpa calentita antes que en la de alambre con el biberón...somos mamíferos por algo no???ánimo a las mamás y papás que a pesar de ser a veces duro, optan por una crianza más natural y emocional, y respeto a quien decida hacer otra cosa,aunque considero que la maternidad y paternidad conscientes pasa por tener información más amplia que la que te ofrecen en este tipo de artículos, está claro que quien decide hacer el método Stevill no desea nada malo para su hijo pero quizás debería leer otras opciones porque este tipo de métodos pueden tener consecuencias muy negativas para el desarrollo de nuestros hijos a nivel neuronal, a nivel emocional, social...hay que informarse más: hay muchas asociaciones de lactancia materna donde te ofrecen este tipo de información y matronas, a mi me han ayudado mucho la asociación criar con apego...ánimo
Invitado - invitado
Suena muy facil pero como lidio con el llanto incesante?
Invitado - invitado
Hola,tengo un bebe de casi 5meses,y no puedo mas!!se despierta cada dos por tres,solo quiere que brazo,para dormir,para comer,no se que hacer no consigo que se duerma en su cuna,se supone que los cereales le aguantan mas las horas para comer pues mi hija no!come como si se fuese a terminar el mundo!necesito ayuda!!gracias!
Invitado - invitado
Tenemos mellizos. Y de verdad lo intentamos todo. Al final, lo unico que funciona y nos permite descansar de noche fue meterlos en nuestra cama, aunque a decir verdad creo que fue mas decision de ellos que de nosotros. Lo peor es que se apoderaron de nuestra cama y de nuestra habitacion. Nosotros ahora dormimos por separados, cada uno en la cama de los niños. Es cierto que por lo menos ahora descansamos!
Invitado - invitado
hola tengo un niño de 16 meses y siempre es un orror la hora de irse ala cama por que hacemos una rutina se toms el bibi le ponemos el pijamo y luego estamos juntos el niño mi esposo y yo pero cuendo llega la hora de irse ala cama grita llora patalea y esta en esa actitud por lo menos 1 hora hasta mas que puedo hacer
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