La dieta en el embarazo: 7 reglas de oro para una buena alimentación
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La dieta en el embarazo

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La dieta en el embarazo

Una alimentación correcta durante el embarazo evita engordar demasiado, ayuda al bebé a crecer sano y a la mamá a afrontar mejor el periodo de gestación.

Una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo es fundamental. A continuación, te ofrecemos unas reglas básicas que debes seguir para mantener la dieta adecuadamientras estés embarazada:

• Controlar el peso en el embarazo significa, principalmente, reducir el riesgo de hipertensión. Por tanto, es necesario prestar atención al consumo de sal, limitándolo lo máximo posible.

• La futura mamá también debe comer mucha fruta fresca, cacao, almendras, y beber mucha leche: estos alimentos son ricos en potasio, magnesio y calcio, y son muy útiles para mantener la tensión estable.

• La  diabetes gestacional es un problema bastante serio, que puede conllevar complicaciones en el parto. Por ello, hay que evitarla mediante una dieta correcta. Limitar el consumo de carbohidratos, preferir los carbohidratos complejos (pasta, pan) al azúcar y escoger una alimentación rica en fibra, que contenga mucha verdura y cereales, son óptimos métodos preventivos.

• Para no padecer anemia, procura comer suficiente carne y tomar ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, legumbres secas, lechuga y cereales integrales.

• El estreñimientopuede vencerse tomando mucho líquido y alimentos ricos en fibra, como fruta fresca con piel, verdura cruda, cereales integrales y legumbres.

• Tomar alguna tostada o galleta, evitar las comidas copiosas en favor de las ligeras y disminuir el uso de mantequilla, nata y manteca, ayudan a aliviar las náuseas.


 


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Comentarios (15)
  • Invitado - invitado

    1-B; 2-B; 3-A; 4-A;5-B;6-B;7-A; 8-A; 9-B; 10-B;D

  • Invitado - invitado

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  • Invitado - abeyuana

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  • Invitado - invitado

    1-c; 2-a; 3-a; 4-a; 5-b; 6-b; 7-b; 8-a; 9-a; 10-a.

    Hola, sólo dos cosas. Primero, como es un trabajo... se dice "náuseas". Y, segundo, creo que la primera pregunta podría plantearse por trimestres. Por ejemplo, en el primer trimestre a mí me molestaron las náuseas. Ahora estoy bien de las náuseas, y a veces me molestan los pies y la espalda, conforme avanza el embarazo. En fin, en mi opinión los síntomas van cambiando según el trimestre en que te encuentras.
    Un besito y suerte.

  • Invitado - invitado

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  • Invitado - invitado

    Tengo una fuerte colits que cualquier cosa q coma me inflama y no puedo tomar nada por el embarazo q me recomiendan tomar

  • Invitado - invitado

    es posible k tenga diabetes gestacional que dieta debo llevar xk el doctor k me dijo k llevara una dieta no me dijo k podia comer o no

  • Invitado - maike1786

    quisiera saber que puedo tomar para el dolor en el colon. sufro de colon irritable hace mucho tiempo. tengo 8 semanas de embarazos.

  • Invitado - anbelcl

    Estoy embarazada de 9 semanas,tengo muchisimo apetito a todas horas, despues de comer tanto tengo muchas molestias estomacales.No tengo nauseas.
    Como puedo evitar tanto apetito?

  • Invitado - MARSALINAS

    La fruta fresca con piel ¿es aconsejable si no se pasó la toxoplasmosis?

Actividad reciente
  • Comunidad
    hola a todas salgo de cuentas el 30 de octubre y tambien tengo muchas dudas respecto a la epidural...tengo un nene de 8años y en su parto no me la quise poner y no fue tan mal como creia,ahora no se que hacer me aria la valiente otra vez y no me la pondria pero solo por probar...ayudaaa
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  • Comunidad
    HolA, soy mama primeriza con 21 años estoy de 33 semanas y salg d cuentas el 22 de septiembre.
    55 minutos
  • Bebes
    Se le pasa por alto que hay madres que no pueden elegir, y que si no entra su sueldo en casa no se pueden cubrir otras necesidades basicas, aparte del afecto y el apego. Personalmente querría estar todo el dia con mi hija, pero no a costa de no poder
    Hace 1 horas 40 minutos
  • Comunidad
    HOLA !! SOY ALBA DE MALAGA ESTOY DE 13 SEMANAS Y LA VERDA QUE ME SIENTO MUY BIEN ,UN POCO CANSADA PERO MUY BIEN.YO ME HAGO LA PRIMERA ECO MAÑANA Y ESTOY MUY NERVIOSA .SI CREO QUE ES ABDOMINAL,ANIMO BESOS
    Hace 1 horas 56 minutos
  • Bebes
    Hola yo tengo mi bebe de 3meses y lleva desde los 2meses si acer por si sol estoy con los supositorios ni estimulandolo ni con blevit de frutos y le estoy dando leche maternal ke puedo acer?
    Hace 2 horas 1 minutos
  • Comunidad
    HOLA !! SOY ALBA DE MALAGA ESTOY DE 13 SEMANAS Y LA VERDA QUE ME SIENTO MUY BIEN ,UN POCO CANSADA PERO MUY BIEN.YO ME HAGO LA PRIMERA ECO MAÑANA Y ESTOY MUY NERVIOSA .SI CREO QUE ES ABDOMINAL,ANIMO BESOS
    Hace 2 horas 5 minutos
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    HOLA !! SOY ALBA DE MALAGA ESTOY DE 13 SEMANAS Y LA VERDA QUE ME SIENTO MUY BIEN ,UN POCO CANSADA PERO MUY BIEN.YO ME HAGO LA PRIMERA ECO MAÑANA Y ESTOY MUY NERVIOSA .SI CREO QUE ES ABDOMINAL,ANIMO BESOS
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    mi hijo nacio el 16 de febrero
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    Hace 2 horas 42 minutos
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    Puedo usar agua embotellada para preparar los biberones de mi bebe? Hasta ahora he usado agua del grifo hervida!!! Gracias
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  • Comunidad
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    Hace 3 horas 49 minutos
  • Comunidad
    Hola a todas . que alegría me da danielita, tiene 10 meses, y es muy lista.Gracias a Dios muy bien.
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    Hola a todas . que alegría me da danielita, tiene 10 meses, y es muy lista.Gracias a Dios muy bien.
    Hace 4 horas 2 minutos
  • Comunidad
    Hola me llamó Ana, y ayer me entere que estoy de 4 semanas. Ha sido una sorpresa puesto a que no nos lo esperabamos, eso si estamos súper contentos. Lo que estoy es un poco preocupada porque de vez en cuando siento alguna molestia en la barriga. A alguna os pasa eso? eenhorabuena a todas!!
    Hace 4 horas 6 minutos
    ISABELBERCRUZ Hola Ana. Me llamo Isabel. Y yo estoy de 5 semanas. También tengo molestias en el estomago, son como los dolores menstruales, mi ginecólogo me dijo que era normal. No tengo hijos pero hace unos meses me quede embarazada y por desgracia tuve un aborto y tenia los mismo síntomas.
    Hace 3 horas 17 minutos
  • Comunidad
    Hola me llamó Ana, y ayer me entere que estoy de 4 semanas. Ha sido una sorpresa puesto a que no nos lo esperabamos, eso si estamos súper contentos. Lo que estoy es un poco preocupada porque de vez en cuando siento alguna molestia en la barriga. A alguna os pasa eso? eenhorabuena a todas!!
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    Hola me llamó Ana, y ayer me entere que estoy de 4 semanas. Ha sido una sorpresa puesto a que no nos lo esperabamos, eso si estamos súper contentos. Lo que estoy es un poco preocupada porque de vez en cuando siento alguna molestia en la barriga. A alguna os pasa eso? eenhorabuena a todas!!
    Hace 4 horas 14 minutos
  • Comunidad
    Hola chicas!! Soy Amparo de Valencia ,33 años , hoy hago 12 semanas y buenos las tardes son màs fastidiosas .. Arcadas y angustias .. Aunque no suelo devolver. Mañana tengo la eco de las 12 semanas y estoy un poco nerviosa la verdad, es abdominal , verdad? Un beso para todas y ánimo!!
    Hace 4 horas 18 minutos
  • Comunidad
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    Hace 4 horas 31 minutos
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    Hola chicas!! Soy Amparo de Valencia ,33 años , hoy hago 12 semanas y buenos las tardes son màs fastidiosas .. Arcadas y angustias .. Aunque no suelo devolver. Mañana tengo la eco de las 12 semanas y estoy un poco nerviosa la verdad, es abdominal , verdad? Un beso para todas y ánimo!!
    Hace 4 horas 44 minutos
  • Comunidad
    Buenos dias es mi primer embarazo tengo 8+3 y no tengo ningum sintoma con 6 +2 fui al ginecologo y mi bebe media 8'5mm esta biem la medida eske me dicen ke es grande para el tiempo ke tenia me podeis ayudar
    Hace 5 horas 8 minutos

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