La dieta en el embarazo: 7 reglas de oro para una buena alimentación
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La dieta en el embarazo

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La dieta en el embarazo

Una alimentación correcta durante el embarazo evita engordar demasiado, ayuda al bebé a crecer sano y a la mamá a afrontar mejor el periodo de gestación.

Una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo es fundamental. A continuación, te ofrecemos unas reglas básicas que debes seguir para mantener la dieta adecuadamientras estés embarazada:

• Controlar el peso en el embarazo significa, principalmente, reducir el riesgo de hipertensión. Por tanto, es necesario prestar atención al consumo de sal, limitándolo lo máximo posible.

• La futura mamá también debe comer mucha fruta fresca, cacao, almendras, y beber mucha leche: estos alimentos son ricos en potasio, magnesio y calcio, y son muy útiles para mantener la tensión estable.

• La  diabetes gestacional es un problema bastante serio, que puede conllevar complicaciones en el parto. Por ello, hay que evitarla mediante una dieta correcta. Limitar el consumo de carbohidratos, preferir los carbohidratos complejos (pasta, pan) al azúcar y escoger una alimentación rica en fibra, que contenga mucha verdura y cereales, son óptimos métodos preventivos.

• Para no padecer anemia, procura comer suficiente carne y tomar ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, legumbres secas, lechuga y cereales integrales.

• El estreñimientopuede vencerse tomando mucho líquido y alimentos ricos en fibra, como fruta fresca con piel, verdura cruda, cereales integrales y legumbres.

• Tomar alguna tostada o galleta, evitar las comidas copiosas en favor de las ligeras y disminuir el uso de mantequilla, nata y manteca, ayudan a aliviar las náuseas.


 


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Comentarios (15)
  • Invitado - invitado

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  • Invitado - invitado

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  • Invitado - abeyuana

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  • Invitado - invitado

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    Hola, sólo dos cosas. Primero, como es un trabajo... se dice "náuseas". Y, segundo, creo que la primera pregunta podría plantearse por trimestres. Por ejemplo, en el primer trimestre a mí me molestaron las náuseas. Ahora estoy bien de las náuseas, y a veces me molestan los pies y la espalda, conforme avanza el embarazo. En fin, en mi opinión los síntomas van cambiando según el trimestre en que te encuentras.
    Un besito y suerte.

  • Invitado - invitado

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  • Invitado - invitado

    Tengo una fuerte colits que cualquier cosa q coma me inflama y no puedo tomar nada por el embarazo q me recomiendan tomar

  • Invitado - invitado

    es posible k tenga diabetes gestacional que dieta debo llevar xk el doctor k me dijo k llevara una dieta no me dijo k podia comer o no

  • Invitado - maike1786

    quisiera saber que puedo tomar para el dolor en el colon. sufro de colon irritable hace mucho tiempo. tengo 8 semanas de embarazos.

  • Invitado - anbelcl

    Estoy embarazada de 9 semanas,tengo muchisimo apetito a todas horas, despues de comer tanto tengo muchas molestias estomacales.No tengo nauseas.
    Como puedo evitar tanto apetito?

  • Invitado - MARSALINAS

    La fruta fresca con piel ¿es aconsejable si no se pasó la toxoplasmosis?

Actividad reciente
  • Comunidad
    Hola!! Mi bebe se llama Sira y nació el dia 30 de Mayo con 8 meses, tenía mucha prisa por salir... Ya ha cumplido 3 meses!! Que rapido crecen!!
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    mgoretti Yo salgo de cuentas en diciembre y si hubiese sido niña se iba a llamar Sira también!!!!
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    Ooo. Ke linda
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  • Comunidad
    Hola a todas! antes de nada presentarme..Me llamo Jenny. Es mi primer embarazo..hoy he ido a mi segunda eco y estoy de 12 semanas y 1 dia. Y por ahora nuestro gusiluz tiene 6cm y esta perfect.
    Muchas felicidades a todas, que nos vaya todo genial y me podais y os pueda ayudar con nuestras dudas que para las que como yo somos primerizas seran millones!!
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  • Comunidad
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    Hola chicas es mi tercer embarazo y es para enero nose lo que es nose deja ver
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    Hola a todas, veo que por lo general estáis teniendo la primera cita con la matrona o el gine sobre la semana ocho o nueve. Yo estoy de siete semanas y desde que me confirmó el médico de cabecera el embarazo el día 12 de agosto, no me han vuelto a dar cita hasta el 5 de Octubre. Es a través de la seguridad social, es normal? Alguna en la misma situación? Gracias.
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    Me llamo Ana tengo un niño de 5 años y 2 años y medio en busca del segundo y NUNCA llega
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    Hola soy nueva aki yo tengo una niña de 6 añitos kisiera saber como me pueden mandar las revista de mi bebé i yo a casa un saludo
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    Holaaa yo para el 22 de noviembre pero me dan contracciones a veces un super dolor super fuerte ke dura 5 minutos solo una vez al día hace 5 o 6 días ke me.pasa os pasa???? Soy primeriza y creo ke va a venir antes jejeej
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  • Comunidad
    Hola a todas! Antes que nada felicidades a todas las mamis.
    Me llamo Catalina, es mi primer embarazo estamos muy contentos. Mañana tengo mi segunda eco (estoy de 12 semanas). Estoy muy nerviosa.... espero que todo vaya bien.
    Al igual que muchas tengo muchas nauseas y vomitos matutinos, espero que se me pasen prontito. un beso a todas.......
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    aranjo Hola guapa bienvenida mañana también tengo yo la ecografía de los 5 meses y esperó que mañana también vYa bieen .. Te deseo que vaya bieenn unete al grupo de facebook Si tienes facebook y quieres el facebook es mi bebé y yo enero 2016 un besoo
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    Hola a todas! Antes que nada felicidades a todas las mamis.
    Me llamo Catalina, es mi primer embarazo estamos muy contentos. Mañana tengo mi segunda eco (estoy de 12 semanas). Estoy muy nerviosa.... espero que todo vaya bien.
    Al igual que muchas tengo muchas nauseas y vomitos matutinos, espero que se me pasen prontito. un beso a todas.......
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  • Comunidad
    Hola soy Espe, estoy de 15 semanas y el embarazo lo llevo regular por las náuseas y el cansancio, la semana pasada ya me dijo mi gine q es una niña, su papa y yo estamos como locos!! Como vais vosotras?
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    Mamá primeriza. Fecha prevista de parto 25 de noviembre :)
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    Hace 5 horas 59 minutos

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