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 La dieta en el embarazo

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Una alimentación correcta durante el embarazo evita engordar demasiado, ayuda al bebé a crecer sano y a la mamá a afrontar mejor el periodo de gestación.

Una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo es fundamental. A continuación, te ofrecemos unas reglas básicas que debes seguir para mantener la dieta adecuada mientras estés embarazada:

• Controlar el peso en el embarazo significa, principalmente, reducir el riesgo de hipertensión. Por tanto, es necesario prestar atención al consumo de sal, limitándolo lo máximo posible.

• La futura mamá también debe comer mucha fruta fresca, cacao, almendras, y beber mucha leche: estos alimentos son ricos en potasio, magnesio y calcio, y son muy útiles para mantener la tensión estable.

• La diabetes gestacional es un problema bastante serio, que puede conllevar complicaciones en el parto. Por ello, hay que evitarla mediante una dieta correcta. Limitar el consumo de carbohidratos, preferir los carbohidratos complejos (pasta, pan) al azúcar y escoger una alimentación rica en fibra, que contenga mucha verdura y cereales, son óptimos métodos preventivos.

• Para no padecer anemia, procura comer suficiente carne y tomar ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, legumbres secas, lechuga y cereales integrales.

• El estreñimiento puede vencerse tomando mucho líquido y alimentos ricos en fibra, como fruta fresca con piel, verdura cruda, cereales integrales y legumbres.

• Tomar alguna tostada o galleta, evitar las comidas copiosas en favor de las ligeras y disminuir el uso de mantequilla, nata y manteca, ayudan a aliviar las náuseas.


 

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Comentarios (14)


MARSALINAS

La fruta fresca con piel ¿es aconsejable si no se pasó la toxoplasmosis?


anbelcl

Estoy embarazada de 9 semanas,tengo muchisimo apetito a todas horas, despues de comer tanto tengo muchas molestias estomacales.No tengo nauseas. Como puedo evitar tanto apetito?


maike1786

quisiera saber que puedo tomar para el dolor en el colon. sufro de colon irritable hace mucho tiempo. tengo 8 semanas de embarazos.


invitado

es posible k tenga diabetes gestacional que dieta debo llevar xk el doctor k me dijo k llevara una dieta no me dijo k podia comer o no


invitado

Tengo una fuerte colits que cualquier cosa q coma me inflama y no puedo tomar nada por el embarazo q me recomiendan tomar


invitado

1c 2b 3a 4a 5? 6a 7a 8b 10b


invitado

1-c; 2-a; 3-a; 4-a; 5-b; 6-b; 7-b; 8-a; 9-a; 10-a. Hola, sólo dos cosas. Primero, como es un trabajo... se dice "náuseas". Y, segundo, creo que la primera pregunta podría plantearse por trimestres. Por ejemplo, en el primer trimestre a mí me molestaron las náuseas. Ahora estoy bien de las náuseas, y a veces me molestan los pies y la espalda, conforme avanza el embarazo. En fin, en mi opinión los síntomas van cambiando según el trimestre en que te encuentras. Un besito y suerte.


abeyuana

1- b 2- b 3-b 4-a 5-b 6-a 7-b 8-a 9-a 10-a


invitado

1C,2B,3B,4A,5A,6A,7B,8A,9B,10B


invitado

1-B; 2-B; 3-A; 4-A;5-B;6-B;7-A; 8-A; 9-B; 10-B;D


invitado

1c; 2b; 3a; 4a; 5b; 6b; 7b, 8a; 9b; 10b


invitado

Hola!! soy una estudiante de 2º de Batx. y estoy haciendo una encuesta a embarazadas. Me gustaría mucho que participarais porque me va el curso en esto...Un beso y muchas graciaaass!!* 1) Que es lo que más te ha molestado durante el embarazo ? a) La espalda b) Los pies c) Las nausias 2) Le pones música clásica a tu bebé? a) si b) no 3) Haces ejercicio físico? a) si b) no 4) Le darás lactancia materna? a) si b) no 5) Sera niño o niña? a) nen b) nena 6)Se ha hecho ecografias 3D? a) si b) no 7) Quieres un parto natural o con epidural? a) natural b) epidural Tienes miedo al momento del parto? a) si b) no 9) Durante el embarazo te han surgido antojos? a) si b)no 10) Sueña con más frecuencia i estos sueños se basan en tu embarazo? a) si b)no Muchas graciiaas!!


invitado

hola soy de argentina y estoy embarazada de 8 semanas.. mi consulta es la siguiente: antes del embarazo podia seguir una buena dieta balanceada, comiendo de todo un poco.. pero que hacer ahora que todo me produce nauseas, las verduras, las carnes..algunas frutas y hay dias que estoy muy bien sin comer mas que un yogurt, pues de otra manera, me descompongo... que puedo hace mas que timar algun complejo hasta que pase el primer trimestre???


silviaRC

hola he ido ala eco de las 34 semanas y me han dicho q mi bebe esta por debajo de lo normal de crecimiento,me han dao cita en 2semanas para ver como evoluciona si no me provocan el parto,estoy preocupada,sabeis algo q me pueda ayudar,cracias