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La dieta en el embarazo

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Una alimentación correcta durante el embarazo evita engordar demasiado, ayuda al bebé a crecer sano y a la mamá a afrontar mejor el periodo de gestación.

Una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo es fundamental. A continuación, te ofrecemos unas reglas básicas que debes seguir para mantener la dieta adecuadamientras estés embarazada:

• Controlar el peso en el embarazo significa, principalmente, reducir el riesgo de hipertensión. Por tanto, es necesario prestar atención al consumo de sal, limitándolo lo máximo posible.

• La futura mamá también debe comer mucha fruta fresca, cacao, almendras, y beber mucha leche: estos alimentos son ricos en potasio, magnesio y calcio, y son muy útiles para mantener la tensión estable.

• La  diabetes gestacional es un problema bastante serio, que puede conllevar complicaciones en el parto. Por ello, hay que evitarla mediante una dieta correcta. Limitar el consumo de carbohidratos, preferir los carbohidratos complejos (pasta, pan) al azúcar y escoger una alimentación rica en fibra, que contenga mucha verdura y cereales, son óptimos métodos preventivos.

• Para no padecer anemia, procura comer suficiente carne y tomar ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, legumbres secas, lechuga y cereales integrales.

• El estreñimientopuede vencerse tomando mucho líquido y alimentos ricos en fibra, como fruta fresca con piel, verdura cruda, cereales integrales y legumbres.

• Tomar alguna tostada o galleta, evitar las comidas copiosas en favor de las ligeras y disminuir el uso de mantequilla, nata y manteca, ayudan a aliviar las náuseas.


 

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Comentarios (14)

Invitado - MARSALINAS
La fruta fresca con piel ¿es aconsejable si no se pasó la toxoplasmosis?
Invitado - anbelcl
Estoy embarazada de 9 semanas,tengo muchisimo apetito a todas horas, despues de comer tanto tengo muchas molestias estomacales.No tengo nauseas. Como puedo evitar tanto apetito?
Invitado - maike1786
quisiera saber que puedo tomar para el dolor en el colon. sufro de colon irritable hace mucho tiempo. tengo 8 semanas de embarazos.
Invitado - invitado
es posible k tenga diabetes gestacional que dieta debo llevar xk el doctor k me dijo k llevara una dieta no me dijo k podia comer o no
Invitado - invitado
Tengo una fuerte colits que cualquier cosa q coma me inflama y no puedo tomar nada por el embarazo q me recomiendan tomar
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