La dieta en el embarazo: 7 reglas de oro para una buena alimentación
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La dieta en el embarazo

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La dieta en el embarazo

Una alimentación correcta durante el embarazo evita engordar demasiado, ayuda al bebé a crecer sano y a la mamá a afrontar mejor el periodo de gestación.

Una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo es fundamental. A continuación, te ofrecemos unas reglas básicas que debes seguir para mantener la dieta adecuadamientras estés embarazada:

• Controlar el peso en el embarazo significa, principalmente, reducir el riesgo de hipertensión. Por tanto, es necesario prestar atención al consumo de sal, limitándolo lo máximo posible.

• La futura mamá también debe comer mucha fruta fresca, cacao, almendras, y beber mucha leche: estos alimentos son ricos en potasio, magnesio y calcio, y son muy útiles para mantener la tensión estable.

• La  diabetes gestacional es un problema bastante serio, que puede conllevar complicaciones en el parto. Por ello, hay que evitarla mediante una dieta correcta. Limitar el consumo de carbohidratos, preferir los carbohidratos complejos (pasta, pan) al azúcar y escoger una alimentación rica en fibra, que contenga mucha verdura y cereales, son óptimos métodos preventivos.

• Para no padecer anemia, procura comer suficiente carne y tomar ácido fólico, que se encuentra en las espinacas, legumbres secas, lechuga y cereales integrales.

• El estreñimientopuede vencerse tomando mucho líquido y alimentos ricos en fibra, como fruta fresca con piel, verdura cruda, cereales integrales y legumbres.

• Tomar alguna tostada o galleta, evitar las comidas copiosas en favor de las ligeras y disminuir el uso de mantequilla, nata y manteca, ayudan a aliviar las náuseas.


 


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Comentarios (15)
  • Invitado - invitado

    1-B; 2-B; 3-A; 4-A;5-B;6-B;7-A; 8-A; 9-B; 10-B;D

  • Invitado - invitado

    1C,2B,3B,4A,5A,6A,7B,8A,9B,10B

  • Invitado - abeyuana

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  • Invitado - invitado

    1-c; 2-a; 3-a; 4-a; 5-b; 6-b; 7-b; 8-a; 9-a; 10-a.

    Hola, sólo dos cosas. Primero, como es un trabajo... se dice "náuseas". Y, segundo, creo que la primera pregunta podría plantearse por trimestres. Por ejemplo, en el primer trimestre a mí me molestaron las náuseas. Ahora estoy bien de las náuseas, y a veces me molestan los pies y la espalda, conforme avanza el embarazo. En fin, en mi opinión los síntomas van cambiando según el trimestre en que te encuentras.
    Un besito y suerte.

  • Invitado - invitado

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  • Invitado - invitado

    Tengo una fuerte colits que cualquier cosa q coma me inflama y no puedo tomar nada por el embarazo q me recomiendan tomar

  • Invitado - invitado

    es posible k tenga diabetes gestacional que dieta debo llevar xk el doctor k me dijo k llevara una dieta no me dijo k podia comer o no

  • Invitado - maike1786

    quisiera saber que puedo tomar para el dolor en el colon. sufro de colon irritable hace mucho tiempo. tengo 8 semanas de embarazos.

  • Invitado - anbelcl

    Estoy embarazada de 9 semanas,tengo muchisimo apetito a todas horas, despues de comer tanto tengo muchas molestias estomacales.No tengo nauseas.
    Como puedo evitar tanto apetito?

  • Invitado - MARSALINAS

    La fruta fresca con piel ¿es aconsejable si no se pasó la toxoplasmosis?

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