Alimentación embarazadas

Durante los nueve meses del embarazo es importante que sigas una alimentación adecuada. El desayuno es una de las comidas a la que debes prestar especial atención. Descubre cuál es el desayuno ideal si estás embarazada.

Cuando te quedas embarazada, todo tu cuerpo debe adaptarse al nuevo estado. La alimentación también tiene que adaptarse a este nuevo estilo de vida. De entre las cinco comidas que los nutricionistas recomiendan tomar a lo largo del día (desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena), vamos a centrarnos en la importancia del desayuno.

De forma habitual, pero especialmente durante el embarazo, debes cuidar y reforzar tu desayuno. Al levantarte, puede que te sientas más débil y cansada porque tu organismo ha permanecido en ayuno durante las horas nocturnas. Por ese motivo, necesitas una buena dosis de energía para iniciar la jornada.

• En el desayuno no deben faltar los azúcares simples, que se encuentran en la leche, la miel, la fruta y la mermelada. Esta clase de azúcares se asimilan rápidamente. Además, la primera comida del día debe incluir pan o un trozo de bizcocho ya que, al contener almidón, proporcionan una reserva de energía que se quema con más tiempo. Estos alimentos se pueden acompañar con yogur y muesli, que no fatiga el estómago y constituye un concentrado de energía.

• También es recomendable beber desde primera hora de la mañana hasta introducir en el organismo unos dos litros de líquidos diarios. Lo más aconsejable es beber mucho agua y también zumos de fruta.

La importancia de un buen desayuno

Combate las náuseas matutinas con tu desayuno

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Comentarios (1)

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Interesant....gracias!

un invitado ,

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