Mi bebé y yo

Omega 3: buenos para la mente y la vista

( 16 votos) load

Un déficit de ácidos grasos Omega 3 durante el embarazo podría influir en el neurodesarrollo del niño, provocando una peor capacidad visual y cognitiva.

​Según los expertos, un tercio de las gestantes no toma las cantidades de Omega 3 recomendadas durante este período, que son 200-259 mg/día. Para contrarrestar este déficit, aconsejan aumentar el consumo de pescado azúl (sardina, boquerón, atún, caballa, etc.) pues es muy rico en ácidos grasos Omega 3.

Las nueces, por ejemplo, también contienen grandes cantidades de Omega 3. Comer seis nueces al día (30g) ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Las espinacas, los pepinos, la lechuga o las fresas también son muy ricos en Omega 3.



Te puede interesar

Beneficios de los ácidos Omega 3 para el neurodesarrollo del niño Y tú ¿Qué opinas?

Tienes que estar registrada para escribir un comentario o votar. Puedes registrarte aquí o si ya tienes una cuenta, puedes acceder a ella.
ACCEDE A TU CUENTA
Recuérdame
Entrar
Entrar
ÚNETE A LA COMUNIDAD DE MI BEBÉ Y YO
REGÍSTRATE GRATIS
¿Por qué registrarme?

Comentarios (4)

Invitado - invitado
tienes q comer sardinas y boquerones...el resto de pescado azul son depredadores y contienen mercurio..
Invitado - invitado
estoy embarazada y me habían dicho q redujera el consumo de atún, ya q éste tiene mucho mercurio¿en q quedamos?lo puedo tomar o no?>:(
Invitado - invitado
¿También puedo darle aceite de pescado al bebé en caso de no consumir la sardinas como tal?
Invitado - invitado
El consumo excesivo de atún o salmón puede ser perjucial para el desarrollo neuronal del feto, saludos!