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Alimentación embarazadas

Omega 3 contra la depresión posparto

Embarazo - Alimentación embarazadas

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Científicos estadounidenses afirman que el consumo de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo, reduce el riesgo de padecer depresión postparto.

El estudio se llevó a cabo con 52 mujeres embarazadas, divididas en dos grupos. Un grupo recibió 300 miligramos de DHA, cinco días a la semana entre la semana 24 y 40 del embarazo.

Una cantidad equivale a ingerir media ración de salmón. El análisis de los daros obtenidos indica que las embarazadas que consumieron pescado fueron menos propensas a manifestar síntomas de la depresión postparto, como falta de sueño, pérdida de apetito, ansiedad, pasividad emocional, confusión...

De los datos del estudio, se concluye que la dieta durante el embarazo debe ser rica en ácidos grasos Omega 3. ¿En qué alimentos se encuentra el Omega 3? El pescado es una de las fuentes principales.

El salmón, las sardinas, el atún e incluso los moluscos son especialmente ricos en ácidos grasos omega-3. Las nueces y otros frutos secos como las almendras, también son alimentos ricos en Omega 3.