El hierro en el embarazo: consejos para combatir y prevenir la anemia
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Hierro en el embarazo

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El hierro en el embarazo

Empieza tu embarazo con las reservas de hierro suficientes e increméntalas durante el segundo y tercer trimestre.

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La cantidad de hierro que exige tu cuerpo aumenta cuando estás embarazada. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que lleva el oxígeno a otras células. Durante el embarazo, la cantidad de sangre en tu cuerpo aumenta y necesitas más hierro para producir una mayor cantidad de hemoglobina para la sangre adicional. También necesitas hierro extra para tu bebé en desarrollo. Si en algún momento no tienes suficientehierro para producir hemoglobina, padecerás anemia.
Al ser difícil absorber el hierro que necesitas solamente a través de la dieta, los ginecólogos recomiendan que las mujeres embarazadas tomen un suplemento diario de hierro como dosis preventiva. Algunas vitaminas prenatales contienen ya esa cantidad.
Tu ginecólogo te hará un análisis de sangre para saber si tienes anemia en la primera consulta prenatal. Sin embargo, es más común que la anemia se desarrolle a medida que el embarazo avanza y por eso te harán otro análisis de sangre al final del segundo trimestre o al comienzo del tercero.
Si tus análisis indican que estás anémica, los médicos te recetarán un suplemento dehierro. Para asegurarte de absorber la mayor cantidad de hierro posible, tómate el hierro con el estómago vacío con agua o con zumo de naranja, pero no lo tomes con leche.

¿Qué hacer para prevenir la falta de hierro?

Toma vitaminas prenatales y lleva una dieta sana que incluya muchos alimentos ricos en hierro. La carne roja es tu mejor opción. Entre los alimentos que no provienen de animales se encuentran los siguientes: legumbres, tofu, pasas, dátiles, ciruelas, higos, albaricoques, patatas, brócoli o brécol, remolachas, vegetales de hoja verde, panes integrales y cereales. Evita tomar hígado.

¿Cómo ayudar al cuerpo a absorber bien el hierro?

Come y bebe alimentos ricos en vitamina C al mismo tiempo que tomas el suplemento de hierro. Entre los alimentos con vitamina C se incluyen: un vaso de zumo de naranja o tomate, un tazón de fresas, pimientos verdes o rojos, etc. En cambio, el calcio interfiere en la absorción de hierro por parte del cuerpo. Lo mismo ocurre con el té y el café.


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8 Comentarios Comentar
Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (8)
  • Ola ya tengo7meses de embarazo y me encuentro un poko anémica y m gustaría saber k puedo comer alimentos k estén enrikecidos en hierro gracias x sus opiniones y concejos

  • ¿Es posible tomar cualquier suplemento de hierro?

  • Invitado - florybebuu

    hola me olvide de tomar el acido folico y el hierro. queria saber si podia tomar 2 juntos. gracias

  • Invitado - invitado

    que pastillas se usan para quedar embarazada es un hierro pero no se como se llama pero lo que si se que son caras::::

  • Invitado - invitado

    Hola!! soy una estudiante de 2º de Batx. y estoy haciendo una encuesta a embarazadas. Me gustaría mucho que participarais porque me va el curso en esto...Un beso y muchas graciaaass!!*

    1) Que es lo que más te ha molestado durante el embarazo ?
    a) La espalda
    b) Los pies
    c) Las nausias

    2) Le pones música clásica a tu bebé?
    a) si
    b) no

    3) Haces ejercicio físico?
    a) si
    b) no
    4) Le darás lactancia materna?
    a) si
    b) no

    5) Sera niño o niña?
    a) nen
    b) nena

    6)Se ha hecho ecografias 3D?
    a) si
    b) no

    7) Quieres un parto natural o con epidural?
    a) natural
    b) epidural

    Tienes miedo al momento del parto?
    a) si
    b) no

    9) Durante el embarazo te han surgido antojos?
    a) si
    b)no

    10) Sueña con más frecuencia i estos sueños se basan en tu embarazo?
    a) si
    b)no

    Muchas graciiaas!!

  • Invitado - invitado

    Yo necesitaba hierro pero me lo han postergado por el estreñimiento. Para las mujeres embarazadas que están muy estreñidas, lo malo que tiene tomar hierro es que estriñe aún más. Así que lo mejor es que lo tomen de productos naturales como la carne roja o verduras de hoja verde, pues en pastillas yo no lo aguantaría.

  • Invitado - invitado

    Hola, quisiera saber cuál es la dosis diaria recomendada de hierro, porque tengo un montón de pastillas de ácido fólico, algunas tienen hierro otras no, y tengo la receta para comprar sólo el hierro y estoy muy confundida.me tocaba comenzar a tomar hierro hace 2 semanas pero si algunas de las pastillas de ácido fólico latienen no quiero excederme con las cantidades.

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