Mi bebé y yo

¡Cuídate en verano!

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El embarazo te embellece y el verano es el momento ideal para lucirlo. Te damos algunos consejos para que te cuides, apostando por un estilo de vida saludable y sin kilos de más.

La llegada del verano supone un momento ideal para lucir el embarazo. Debes tener presente que el embarazo te embellece de una forma natural, haciendo que tu piel esté más luminosa y que tu pelo brille más, entre otras cosas. Así que, ¿qué mejor que potenciar estas cualidades cuidándose un poco y evitando aquellas costumbres que pueden hacerte ganar peso sin necesidad? Te damos algunos consejos.

  1. Fíjate en lo que comes. Con el embarazo, debes comer de forma sana y equilibrada, aportando a tu organismo todos los nutrientes y las vitaminas que necesita. En ocasiones, puedes permitirte un "capricho", pero intenta hacerlo de forma esporádica para evitar ganar kilos de más que ni tú ni tu pequeño necesitáis.
  2. Apuesta por la fruta. Cerezas, fresones, sandía, melón… la fruta de verano es muy sabrosa y apetecible; te alimenta y te refresca. Su alto contenido en agua, sus mínimas calorías y grasas, y su riqueza en carbohidratos y en azúcares naturales contribuyen a regenerar las reservas energéticas sin que eso pase factura a tu figura. Algunas frutas, como el melocotón también contienen fibra por lo que mejoran el tránsito intestinal y combaten el estreñimiento.
  3. ¡Muévete! Evita el estar tumbada horas y horas y, si te encuentras bien y con ganas, aprovecha todos los beneficios de la arena, el agua y el aire libre manteniéndote activa y pasando un buen rato, nadando o paseando. La activi​dad física te hará sentir bien, siempre que sea moderada y acorde con tus semanas de gestación.
  4. Beach running. Si tu médico te aconseja practicar deporte, aprovecha el verano para realizar alguna actividad al aire libre. Por ejemplo, puedes salir a correr por la playa, practicando el conocido como beach running. Si no te apetece correr, puedes optar por la natación, el yoga o el pilates. Con el deporte, te sentirás bien y conseguirás mantener los kilos a raya.
  5. Pásalo bien y… ¡ríe! Baila, canta, diviértete y, sobre todo, ríete. Diversos estudios han demostrado que reír ayuda a quemar calorías puesto que se mueven 400 músculos. Además, crea un clima positivo, levanta el ánimo de los que te rodean y reduce la tensión muscular y la producción de hormonas que causan el estrés.

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Comentarios (1)

Hola futuras mamis,me llamo Yessi y después de 13 años que tiene mi hija porfin me decidido y estoy de 33 semanas de embarazo.. Estoy muy feliz aunque con estas calor lo estoy pasando muy mal, merece el esfuerzo MJXF pequeño david... Esperando anciosa que llegue el día de tenerlo en mis brasos. Por otra parte mis costillas del lado derecho me están matando, me pregunto si es que El Niño está en forma vertical con la cabeza para bajó y por esa razón lid pies del nene son los que me tienen así... No para de moverse en todo el día y siento que será un trasto....