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Mi bebé y yo

Estética en el embarazo: los consejos de los especialistas

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¿Estás embarazada y empiezan a aparecer las temibles estrías en tu piel?¿Te preocupa tu recuperación tras el parto? Escucha los consejos de los especialistas a otras mamás y resuelve tus dudas.

 



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EJERCICIOS CASEROS CONTRA LA FLACIDEZ
Hace 10 meses tuve mi segundo hijo y aún tengo la tripa blandísima, después de mi primer embarazo quedé con más peso pero me metí en un gimnasio y me recuperé pronto, pero ahora, con dos "pequeñazos", no tengo tiempo, dinero ni ganas para volver a hacerlo.
Intento hacer abdominales en casa cuando acuesto a los niños pero en cuanto me tumbo me quedo dormida ¿hay algún tipo de ejercicio que pueda hacer mientras trabajo, ando, hago las cosas de la casa...? Y ¿cuáles son los abdominales más adecuados para fortalecer el vientre?
Respuesta de la Dra. Marisa Manzano:
El problema que tienes es nuestro caballo de batalla tras el segundo embarazo porque la musculatura ya ha cedido y sobre todo los músculos rectos del abdomen están separados y poco tonificados. La primera medida es la postural, tanto al caminar como al estar sentada. El embarazo produce una lordosis fisiológica (columna lumbar se curva hacia delante y los glúteos se hacen mas prominentes) que debemos corregir cuanto antes, manteniendo la columna lo más recta posible haciendo fuerza abdominal hacia dentro y los glúteos también así provocamos una rotación posterior de la pelvis. De esta forma al mismo tiempo que mantenemos la postura correcta estamos tonificando toda la musculatura abdominal.Los ejercicios abdominales que podemos realizar son aquellos que trabajen la parte superior e inferior del abdomen. Estirada en la cama y con las piernas levantadas a 90º intentar tocar el techo con los pies para que se separen los glúteos de la cama. Tras 4 series de 10 repeticiones añadimos otro ejercicio que consiste en estando estirada y con las piernas dobladas y los brazos doblados sobre el pecho levantar el tórax y aguantar 5 segundos las mismas repeticiones que el ejercicio anterior. Si no te apetece realizar estos ejercicios la otra opción es la electroestimulación muscular abdominal con el programa posparto que se realiza en consulta medica.

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DEPILACIÓN LÁSER EN EL EMBARAZO:
Soy madre de un niño de 19 meses y estoy intentando quedarme de nuevo en estado. Desde hace algunos meses estoy haciéndome la depilación por laser en la cara ya que a raiz del primer embarazo me salió algún bello indeseable. Mi pregunta es si puedo seguir haciéndome el laser aunque me quede en estado.
Respuesta del Doctor Ripoll:
La depilación láser de la cara no puede influir sobre un posible embarazo, así que esté tranquila y acabe sus sesiones depilatorias sin problemas. Estando ya gestante, puede continuar con las sesiones locales de láser sin problemas tampoco.

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DISTENSIÓN ABDOMINAL:
Hace catorce meses que tuve a mi primer hijo, y consecuencia de ello me ha quedado una separación de los rectos del abdomen, que no es muy grande. Se aprecia como una especia de vacío bajo el ombligo.
Me gustaría saber si hay algún tipo de ejercicio para volver a juntar los músculos o si hay forma de que no ocurra lo mismo en un segundo embarazo. Además también me gustaría saber si las estrías están relacionadas con esta distensión abdominal.
Respuesta de la Dra. Marisa Manzano:
La distensión abdominal que presentas se denomina "Diástasis de los músculos rectos del abdomen" y, tras el embarazo, precisamente donde están más separados es alrededor del ombligo, porque es la zona que aumenta más de diámetro. Con el ejercicio físico localizado se mejora el tono muscular pero permanecerá siempre cierta separación.La electroestimulación es también una técnica muy recomendable para mejorar el abdomen. Si vas a tener otro hijo esta distensión volverá a aparecer pero te recuperaras mejor si previamente has realizado un fortalecimiento muscular. En casos en que la Diástasis es importante debe recurrirse a la cirugía porque si no pueden aparecer hernias.
Por otra parte, las estrías son cicatrices en la dermis debidas a una rápida distensión y a poca nutrición cutánea. También existen factores genéticos implicados. Por ello es muy importante durante todo el embarazo aplicarse a diario cremas antiestrías.

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TEÑIRSE EL PELO EN EL EMBARAZO
¿Qué tinte para el pelo puedo utilizar durante el embarazo? Trabajo y desde hace muchos años que tengo canas en todo el pelo, y la verdad que es muy incómodo pensar que durante 5 meses no me voy a poder teñir.
Respuesta del Doctor Ripoll:
Le aconsejaría que si el tinte que ha utilizado hasta ahora no le ha dado ningún tipo de reacción en el cuero cabelludo (picores, dolor, caspa u otras intolerancias) siga utilizándolo. Si alguna vez el tinte le ha provocado reacciones, como las anteriormente mencionadas, creo que lo más prudente sería no usarlo durante el embarazo. En todo caso, puede buscar un tipo de tinte de los llamados naturales, extraídos de plantas, que también permiten disimular las canas.

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MANCHAS EN LA CARA DESPUÉS DEL EMBARAZO:
En Junio de 2008 di a luz un precioso bebé, pero durante el embarazo me salieron diversas manchas oscuras en la cara. Ahora, con el comienzo de la primavera y la exposición al sol, se están volviendo a acentuar. ¿Cómo puedo combatirlas, a parte de proteger mi rostro con solares de protección total? ¿Existe algún tratamiento que las haga desaparecer o las atenúe?
Respuesta de la Dra. Marisa Manzano:
El problema que tienes se denomina melasma o cloasma gravidico. Existe una predisposición a padecerlo en las zonas expuestas al sol como la cara y por la toma de anticonceptivos orales, antiepilépticos o los embarazos. La solución no es fácil, ya que la hiperpigmentación puede ser superficial o epidérmica, profunda o dérmica, o bien mixta. Las manchas superficiales pueden llegar a desaparecer pero no las profundas. El tratamiento debe ser siempre combinado: factor de protección solar total, despigmentantes tópicos a nivel domiciliario y en consulta medica, luz pulsada y paciencia.

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RECUPERARSE TRAS EL PARTO:
¿Cuánto se puede tardar en recuperar la figura tras el parto? En mi caso fue cesárea de gemelas, y con 2 meses y 3 semanas y lactancia mixta, todavía estoy como cuando salí de la clínica, con mucha cadera, mucho vientre fofo, espalda, celulitis en las piernas...
¿El pecho recupera su forma y tamaño inicial tras la lactancia? He comenzado natación 30-40 minutos, 2-3 días a la semana. ¿Será suficiente para recuperar la figura inicial? ¿Hay que hacer algún ejercicio adicional para vientre y caderas, por ejemplo?
Respuesta de la Dra. Marisa Manzano:
Mi primera recomendación es que no te impacientes, la naturaleza tarda un tiempo en volver a su sitio. Hasta que no dejes de lactar no empezarás a ver cambios importantes en tu cuerpo. Lo que ya has empezado a hacer, como la natación, es de lo mejor porque mueves toda la musculatura y es un ejercicio muy sano.Habitualmente, hasta que no hayan pasado entre 6 meses y 1 año no volverás a ser la de antes, aunque con algún cambio: como caderas ligeramente más anchas y pecho un poco más vacío y caído. Parte del trabajo para recuperarte ya lo has hecho practicando la natación, pero estaría bien que también anduvieras cada día una hora y que no dejaras de aplicarte cremas reafirmantes 2 veces al día y siguieras una dieta saludable.

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ESTRÍAS EN EL EMBARAZO
Quería saber si las estrías que me han salido en los pechos se me irán con el tiempo, se quedarán, se irán solas o tengo que comprarme alguna crema en especial.
En la barriga tambien me están empezando a salir y mi miedo es que la barriga me quede como le ha quedado a mi prima después de que nazca su hija. Le quedó la barriga toda caída y con muchas estrías indisimulables y bastante obvias. Sé que algunas estrias han de quedarme pero si hay algún tratamiento en especial para que me queden las menos posibles quisiera saberlo. Por cierto, me pongo cremas y aceites en la pìel.

Respuesta del Doctor Ripoll:
Las estrías en la piel aparecen por un problema hormonal desarrollado durante el embarazo por algunas mujeres. La piel responde produciendo las estrías como respuesta a los cambios hormonales. Por ello debo decirle que las cremas no solucionarán el problema, sólo la ilusión hace parecer que en algo mejoran. Le aconsejaría que viera a un dermatólogo (médico especialista en la piel) para que le diga si vale la pena hacer algún tratamiento.

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