Ciática en el embarazo: sus causas y cómo aliviar el dolor de piernas

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Ciática en el embarazo

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Ciática en el embarazo


La ciática es un trastorno que se puede dar en la segunda mitad del embarazo, cuando el peso de la barriga obliga a la futura mamá a adoptar posturas incorrectas. ¿Cómo puedes prevenirla, tratarla y aliviar el dolor de piernas que ocasiones?

La ciática durante el embarazo es una dolencia que se manifiesta con frecuencia en la parte baja de la espalda, en un lado, y afecta hasta la mitad del glúteo. Cuando la ciática es bastante leve, el dolor está localizado. En las formas más importantes, en cambio, el dolor se irradia a lo largo de la pierna y llega a afectar la corva de la rodilla e incluso al talón y el pie. De hecho, éste es el recorrido del nervio ciático, que parte de la región lumbar y se extiende a las piernas.

¿En qué consiste?

- La ciática se advierte en la pierna que se utiliza más: en la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas. El nervio ciático permanece “atrapado” por la musculatura de la pelvis, que, durante el embarazo, tiene más tendencia a sufrir contracturas.

- El trastorno es más frecuente en la segunda mitad del embarazo , cuando el peso y el tamaño del útero aumentan y la mamá tiende a impulsar la pelvis hacia delante, para mantener mejor el equilibrio, adoptando posturas que no siempre son correctas.

- Hay mujeres más expuestas que otras: las que ya han sufrido el trastorno en un embarazo anterior, o bien las que tienen algún defecto en la columna vertebral, por ejemplo, escoliosis.

¿Cómo evitar que vuelva a manifestarse?

Puede ser útil practicar ejercicios que hagan trabajar a la pelvis. En concreto, en el embarazo, están indicados el stretching, la natación y el yoga. Estas prácticas resultan muy útiles, entre otras cosas,, para aliviar el dolor de piernas en el embarazo.

- En la vida diaria, tanto en casa como en el trabajo, conviene evitar la posición sentada y “encajada” (por ejemplo, en un sillón), así como las posiciones fijas (como estar muchas horas delante del ordenador) o el uso de taburetes. Cuando la futura mamá se siente, es mejor que no cruce las piernas. De noche, es preferible dormir sobre un colchón rígido.

- Hay que prestar una especial atención a la elección del calzado: deben evitarse los zapatos de tacón alto o muy bajo (bailarinas y chanclas), que obligan a la columna vertebral a adoptar posturas demasiado desequilibradas. En cambio, hay que favorecer el uso de zapatos con un tacón medio-bajo (3-5 cm), que se adaptan a la curvatura fisiológica de la espalda.

 

Masajes y tratamientos para aliviar el dolor

- ¿Y si el dolor ya está presente? Se alivia recurriendo a determinadas técnicas, como la osteopatía o el shiatsu, o bien con masajes específicos realizados con aceite de hipérico o de enebro. Asimismo, un baño caliente o la aplicación de calor local pueden calmar el dolor. De este modo, el músculo se relaja y comprime menos el nervio.

Si el dolor es muy fuerte, se pueden tomar complementos a base de vitaminas del grupo B, que refuerzan los nervios, o bien a base de magnesio, de acción miorrelajante. En los casos más agudos, se puede recurrir a un antiinflamatorio, pero sólo bajo prescripción médica.

- Por último, una buena noticia: después del parto, una vez eliminada la compresión del nervio debida al peso de la barriga, la ciática desaparece en poco tiempo de forma espontánea.

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Comentarios (11)
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  • Invitado - invitado

    Hola Xicas,yo estoy de cinco meses y es mi segundo embarazo estoy con ciática otra vez y es lo peor que tengo que soportar del embarazo hasta el punto de no poder salir sola porque cuando me daba un latigazo estuve apunto de caerme un par de veces.Pero después de dar a luz unos meses después ya no notas nada.

  • Invitado - johana orozco

    hola desde hace una semana me ha empezado a molestar la ciatica y desde ayer no puedo caminar, no me deja apoyar el pie me ha tocado comprar unas muletas por que me es imposible caminar bien es un dolor muy fuerte he ido al medico y solo me mando gelocatil y esperar a parir y aun me faltan 3 meses no se que hacer si alquien me puede ayudar se los agradezco un saludo

  • Invitado - invitado

    Hola yo di a luz hace. Ya 6 meses y aun sigo con ciática pero solo con ormigueo k puedo hacer gracias

  • Invitado - MAMÁ I

    a mi me empezó el dolor de la ciática al mes de embarazo!!! todavia no tenia ningúun peso, aparte soy delgada y nunca me habia pasado eso, ahora con 4 meses que tengo el dolor sigue, por cierto, soy zurda y el dolor se me acentúa sólo en la parte derecha, asi que no siempre es lo contrario...
    un saludo

  • Invitado - invitado

    Pues yo estoy de 38 semanas y llevo desde hace un par de meses con el tema de la ciática. La verdad es que si puedo llevar una vida tranquila, sin forzar posturas, puedo controlar el dolor, pero sino...es horrible. He probado con calor, antiinflamatorios, etc y la verdad es que no ha funcionado... Pero bueno, como me dijo la comadrona, se trata de un mal que en principio con el parto se va.

  • Invitado - invitado

    Es importante llevar un correcto control del peso y sobre todo adoptar posturas correctas tanto al estar sentado como depie, importante hacer ejercicios tipo yoga donde se combina la respiración con los estiramientos controlados. felicidades por esta página web, mi mujer ya está de 5 meses. saludos

  • Invitado - invitado

    Cada persona es un mundo.
    Yo estoy de 32 y sigo igual...
    es mas, parecía que habían desaparecido porque vomitaba cada 2 dias o 3 y ahora han vuelto.

  • Invitado - invitado

    no te preocupes, yo hasta el 5 mes de embarazo estuve vomitando, y ahora con el 6 mes se te irán las angustias.
    Ya sé que es difícil, pero ánimo. :-)

  • Invitado - invitado

    ya tengo 4 meses de embarazo aun no c m nota ni tantito no e logrado subir de peso y vomito mucho ya no c q hacer :(

  • Invitado - invitado

    Hola. Me dio ciatica en el embarazo, pero desafortunadamente no desaparecio luego de dar a luz, ya mi bebe tiene 13 meses y el dolor continua de manera muy fuerte. El medico me dice que es una sacroileitis me han coloca esteroides localmente, he tenido tratamientos de esteroides, corticoides y los comines Aines, tanto que he creado una reaccion alergica a todo ello. Estoy desesperada pues me incapacita para mi trabajo y atender a mi bebe. Alguien con experiencia similiar que me diga que hacer? Gracias

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