Dolor de pubis en el embarazo: cómo aliviarlo

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Dolor de pubis en el embarazo

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Dolor de pubis en el embarazo


La pubalgia o dolor de pubis suele manifestarse a partir de los seis meses de embarazo, cuando el peso del niño empieza a sobrecargar la pelvis. Se puede aliviar con reposo y tomando algunas precauciones. ¡Te lo explicamos!

El dolor de pubis, o pubalgia, en el embarazo es muy frecuente en las futuras mamás. Ponerse las medias, bajar del coche, subir las escaleras o incluso darse la vuelta en la cama  pueden costar mucho esfuerzo y producir dolor cuando se sufre una pubalgia. Este trastorno suele afectar a los deportistas que practican una actividad en la que la articulación púbica se ejercita de forma especial, como es el caso de los futbolistas. Sin embargo, también es muy frecuente durante el embarazo.

¿A qué se debe?

Normalmente, la pubalgia se presenta a partir del sexto mes, debido a los cambios de postura, obligados por las transformaciones del cuerpo y por el desplazamiento del eje corporal hacia delante, así como por el peso del niño, que empieza a cargar la pelvis. A esto se añade el efecto de las hormonas, especialmente, la progesterona, que hace que las articulaciones sean más laxas, lo que permite a la pelvis adaptarse mejor al crecimiento del feto y a sus movimientos.
Más que de pubalgia, en el caso de las futuras mamás, sería más correcto hablar de diástasis de la sínfisis púbica o DSP. Probablemente, es el término que el ginecólogo utilizará. El pubis está formado por dos huesos que constituyen la parte inferior del hueso ilíaco y que están unidos entre ellos por una articulación bastante sensible, la sínfisis púbica. Sobre todo, aquí es donde se siente el dolor que, dada la inserción en esta zona de los músculos abductores del muslo, puede propagarse a la parte interna de la pierna. Es importante destacar que, por muy molesto que resulte, la pubalgia es un trastorno leve, que no debe provocar ningún tipo de alarma, pues no comporta riesgos para la salud de la futura mamá ni para la del bebé, y que, en general, desaparece espontáneamente justo después del parto.

¿Cómo aliviar el dolor?

En otros tiempos, a las futuras mamás que sufrían este trastorno se les prescribía un complemento de calcio y de vitamina D para reforzar los huesos. Hoy en día, se tiende a sugerir la realización de terapias físicas, como la osteopatía o las actividades acuáticas, donde la barriga pesa menos y el dolor se atenúa. De este modo, se puede trabajar con esta parte del cuerpo y relajar los músculos.
¿Es aconsejable tomar analgésicos? Si el dolor es especialmente agudo, el médico puede prescribir algún fármaco permitido en el embarazo. No obstante, hay que recordar que el medicamento atenúa el síntoma, pero no resuelve el problema.

Algunos trucos eficaces

Existen algunos “trucos” que te pueden ayudar a sentir menos el dolor de pubis.

- Se trata de mantener las piernas lo más simétricas y paralelas posible. Cuando se baja del coche, por ejemplo, es conveniente sacar las dos piernas a la vez, y no una después de la otra. Asimismo, es aconsejable cargar el peso sobre las dos piernas al mismo tiempo.

- También es aconsejable evitar los trabajos que obligan a permanecer de pie mucho tiempo. Si no hay más remedio, es importante realizar descansos (por ejemplo, no planchar durante más de 20 minutos seguidos), intentando repartir siempre el peso entre ambas articulaciones.

- Por la noche, cuando la futura mamá está en la cama, es conveniente dormir con un cojín entre las piernas; además, es importante levantarse muy lentamente, sobre todo, por la mañana, al despertar.

- Otras precauciones son: estar sentada al subirse las medias o los pantalones, y descansar mucho durante el día.

(Te interesa: Ciática en el embarazo)

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Comentarios (29)
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  • Invitado - invitado

    estoy de 35 semanas, y hace como 4 meses que padezco esto...es dolorosisimo...y mi obstetra me dio dos inyecciones de corticoides para poder levantarme de la cama...eso me calmo bastante...ahora se paso el efecto y lo vuelvo a sentir, pero bueno me falta poco y trato de aguantarmela...con bañera y cama

  • Invitado - invitado

    Yo también tengo pubalgia y realmente es un dolor muy difícil de acostumbrar. Las entiendo a todas por las explicaciones que dieron y realmente que pena que nos toque estos malestares y no haya nada más que tomar panadol :(...

  • Invitado - invitado

    ufff, tengo 35 semanas de embarazo y comence con una pubalgia a las 20 semanas, he sufrido este dolor por mas de cuatro meses, es insoportable, y cada dia es mas fuerte, pero lo unico que el medico me permite tomar es paracetamol, el cual uso solo cuando el dolor es mucho, esto para no acostumbrarme y hacerlo un habito, que pena que tengamos que pasar por esto.

  • Invitado - invitado

    Tengo 36 semanas y el dolor es muy intenso tanto que quiero llorar. Es muy desesperante por que se me es imposible descansar mucho por que tengo un niño de pre-escolar. Todavia no e encontrado la manera de aliviarlo,tngo un poco de temor que a la hora del parto se me dificulte pujar por el dolor tan fuerte :'(

  • Invitado - invitado

    tengo 24 semanas de embarazo y mi panza no es nada grande , y se me coloca dura en la parte baja del abdomen fuy a la urgencia y me dijeron k tenia pubalgia ....

  • Invitado - invitado

    yo trabajo y ya tengo pubalgia tengo 28 semanas y mi doctora me dice q me falta mucho por sufrir q con los dias ya ni podre caminar ya q la bebe pesara mas y asi aumentara el dolor ... solo se quitara cuando la bebe nasca pero aun falta mucho ... :'(

  • Invitado - invitado

    Tengo 30 semanas de embarazo y en mi primer embarazo no tube este tipo de molestias, pero esta vez ha sido terrible... lo que mas me ha incomodado es el dolor sobre la cicatriz de mi parto anterior ya que este fue por cesarea y la incisión fue vertical.... asi que el dolor ha sido intenso, tanto asi que debo estar mucho tiempo semiacostada en una sola posición, ya que moverme tambien es muy doloroso....:(

  • Invitado - invitado

    Tengo recien tres meses y estoy comenzando con esto.. es muy molesto y como dice el comentario anterior ya parezco patito... pero no importa, prefiero tener dolores yo a que mi bebi@ le pase algo...
    Saludos y fuerza!!! :-*

  • Invitado - invitado

    Tengo 4 meses y una semana de embarazo, y me a crecido bastante la barriga, el asunto es que ya empece con esos dolores, me duele de la cadera hacia abajo hasta la columna, y por las noches hasta sueño con el dolor con las ganas tambien de querer ir a cada momento al baño, tratar de sentarme comoda o dormir comoda me esta siendo imposible... espero que no siga en aumento.

  • Invitado - invitado

    Por desgracia desde el mes 7 tengo esta dolencia, DSP, y es mucho más dolorosa de lo que aquí pone, no hay palabras para describir el dolor que se siente tanto en la ingle como en la pierna, yo ya estoy de 8 meses y medio, y este dolor ha hecho que lleve casi un mes en casa sin poderme mover, no puedo andar más de 10minutos, ni pasos largos, parezco un patito... no puedo estar sentada más de 10minutos tampoco, me duele muchísimo no solo por delante sino también por detrás... El dolor es similar a tener una piraña mordiéndote en la pierna, insoportable... No puedo dormir del tirón porque cada vez que me muevo veo las estrellas, para vestirme una odisea, hacer deporte imposible... en fin, no es por desanimar, pero es importante que las que lo sufran vean que sí, que todos estos síntomas son normales y que no hay que asustarse... No podemos tomar nada, ni hay remedios para esto, hay que pasarlo y sobretodo muuuuuuucha paciencia... muchísima...
    Yo espero dar a luz pronto, y que desaparezca este dolor tan fuerte y espero olvidarlo prontito ;)

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  • hola chicas, felicidades a todas por el embarazo. Yo estoy de 30 semanas, espero mi bebe para primera o segunda semana de julio, todo dependerá de si es cesarea o no, de momento está de nalgas.
    Me gustaría dar el pecho a mi bebe cuando nazca pero quería preguntar si sabéis si aunque haga mucho calor en el mes de julio es suficiente los primeros días con el calostro o hay que administrarle algo más
    Hace 3 horas 15 minutos
    marilovergara Hola guapa yo tengo dos niñas una es de agosto y otra es de julio y ninguna a necesitado ninguna ayuda es mas mi mayor tiene tres años y medio y sigue mamando y mi chica de 10 meses tambien comen comida pero sigue con lactancia asi que no te preocupes por el calostros si es suficiente k si y las dos fueron cesarea
    asi que no te preocupes guapa
    Hace 2 horas 58 minutos
  • hola chicas, felicidades a todas por el embarazo. Yo estoy de 30 semanas, espero mi bebe para primera o segunda semana de julio, todo dependerá de si es cesarea o no, de momento está de nalgas.
    Me gustaría dar el pecho a mi bebe cuando nazca pero quería preguntar si sabéis si aunque haga mucho calor en el mes de julio es suficiente los primeros días con el calostro o hay que administrarle algo más
    Hace 3 horas 16 minutos
    anguprados Hola, enhorabuenaaa ya queda poco, no te preocupes eso te lo dirá el pediatra o la matrona
    Hace 1 horas 25 minutos
  • Hola me llamo neus y soy de cullera (valencia) yo estoy de 12 semanas y 4 dias y la verdad que para ser primeriza y con 21 añitos estoy llevando el embarazo super bien, no tengo nada de angustias ni vomitos y encima no he engoradado nada! Tengo ganas de que llegue junio y me digan lo que tengo! Estoy muy feliz
    Hace 3 horas 16 minutos
  • En mi embarazo cogi 20 kg. Al mes de nacer mi pequeña ya habia perdido 14kg. Ahora con casi 6 meses solo me quedan 2 para quedarme como estaba. Sin dietas ni nada. Estoy dandole el pecho. Durante el embarazo me puse a dieta, pero todo lo que me quita
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