comscore
¡Entra en la comunidad!

 Sueño y cansancio en el embarazo

Sueño y cansancio en el embarazo
     117 votos
La futura mamá puede sentir un cansancio más acusado de lo normal, sobre todo, si se encuentra en el primer trimestre. ¿Es normal tener tanto sueño?

Durante el embarazo, el cambio hormonal, el estrés y los cambios del cuerpo hacen que dormir resulte más complicado. Y, especialmente al inicio del embarazo, es normal tener la necesidad de dormir mucho.

¿Cuáles son las causas?
La "culpa" es de la progesterona, una hormona fundamental para la buena marcha del embarazo, pero que altera el descanso nocturno. Durante el día, provoca astenia, debilidad y una somnolencia tal que hace que la futura mamá tenga que dormir pequeñas siestas, de manera que llega a la noche sin el cansancio natural que hace conciliar el sueño. Además, la progesterona provoca náuseas y vómitos, y la digestión ralentizada y dificultosa no ayuda a relajarse una vez en la cama. El aumento de volumen del útero acentúa el estímulo de la micción y también obliga a la mamá a levantarse a menudo.

Las soluciones
El insomnio nocturno durante el embarazo es un "efecto colateral" típico de la gestación, e indica que todo va por el buen camino y que sólo hace falta encontrar nuevos ritmos y equilibrios. No obstante, se puede combatir.

Mantener un buen ritmo sueño-vigilia. Hay que adaptarse a la somnolencia diurna, descansando cuando se sienta la necesidad, pero sin descompensar el ritmo de sueño y vigilia: dormir cuatro o cinco horas significa no poder dormir por la noche, pasar una noche en blanco y tener dificultades para estar despierta durante el día, entrando en un círculo vicioso.

Apuesta por una cena equilibrada y ligera. Para atenuar los problemas digestivos, es importante consumir comidas ligeras y frecuentes, dando preferencia a las proteínas por la noche y respetando un intervalo de dos a tres horas entre la cena y el momento de irse a la cama.

La postura antiácido. Para combatir el reflujo gastroesofágico, la posición semiincorporada puede funcionar. Ponerse un par de cojines debajo de la espalda mantiene el tronco inclinado en unos 45º respecto al colchón. Pero, si el trastorno resultase insoportable, el ginecólogo podría prescribir un fármaco protector del estómago.

TEMAS RELACIONADOS
Y TÚ ¿QUÉ OPINAS?

Escribir comentario

Tienes que estar registrada para escribir un comentario. Puedes registrarte o si ya tienes una cuenta, puedes acceder a ella.

Comentarios (55)


Armony

Hola, yo estoy en las primeras semanas de mi embarazo, y sí, la verdad es que vivo con sueño. hasta en el trabajo me quedo dormida!!


AlinaMaria

La verdad que como cada embarazo es un mundo diferente.Yo estoy del tercero,y en el primero muy cansada y dormilona,segundo mucho insomnio y tercero que estoy de 14 semanas cansada,insomnio.Saludos.


Lilianaquiroga

Soy Liliana Quiroga realmnte estoy preocupada ps ya qe estoy sperando Su problable y rapida respuesta..xfavor.. y esque como puedo...saber en mi correo si ya me respondieron esque... ESque aqui nom aparece por favor respondanme..!! Es urgente...saludos.. .! :)


Lilianaquiroga

Hola; Buen Dia, Quiro saber Si me pueden Informar Si hace daño,Dormir bastante Durante Mi embarazo apenas llevo 3 meces. Y tambn que pasa Si aun No eh Ido con un doctor A revisarme. Por su atencion Gracias. Saludos. Espero Su Pronta Respuesta.


conchi77_crg

hola a todas. el lunes fui a mirarme y me dijeron que estaba de seis semana y me quede un poco preocupada por que a un no se le veía latir el corazón todo lo demas estaba bien. alguna le a pasado es para quedarme mas tranquila gracias


shiku

holaa, pues yo estoy en la semana 11+4 y sigo con las nauseas terribles y muy cansada, sin ganas de hacer nada, si pudiese estaria todo el dia durmiendo, pero es casi imposible cuando ya se tiene un hijo, jejeje.. es mi segundo embarazo, y en el primero no tuve ninguno de estos sintomas, es todo lo contrario al anterior embarazo, y tengo la sensacion todo el rato de que algo esta mal, jejeje.. pero los médicos me dicen que no me preocupe, que todo esta bien y que cada embarazo es un mundo, que verdad tan grande!! enhorabuena a todas, un beso


belen_m_d

Holaaa, yo estoy de 8 semanas y las nauseas y el cansancio son terribles, jiji, sobre todo el sueño me duermo en todos los sitios


xikicristina

Holaaa, yo estoy de 7+2 y tambien me siento muy cansada y sin ganas de nada todo el dia, la matrona me dijo que normalmente estos sintomas son del primer trimestre, mas vale que pasen pronto xq me duermo en cualquier sitios. muchas felicidades a todasss


carmejuan

estoy de 5 semanas y veo que no soy la unica que le pasa,tambien me da mucho por dormir y no me apetece hacer nada,sabe alguien si dura todo el embarazo o solo es al principio


Johy_Hoyos

estoy plenamente de acuerdo, el sueño es constante, se me cierran los ojos, es terrible y el dolor en los senos no lo soporto, eso también es normal????


invitado

pues la verdad me da mucho sueño mas como las 12 del dia y sigo teniendo sueño gracias


invitado

Yo estoy super cansada todo el dia agotada con sueno y no puedo dormir bien de noche y no tengo muchas semanas


invitado

Hola soy de Chile y estoy embarazada y muyyy Happy...pero con mucho tuto (sueño)).felicidades a todas las mamas....


invitado

Es cierto por que cuando yo estaba embarazada me sentia como sin ganas de hacer nada y por las tardes me sentia muy cansada y con mucho sueno espero y les sirva.....


annafosca

Hola, Estoy embarazada de muy poquito 5 semanas. Aunque no fuimos a buscar el bebeé estamos muy contentos e ilusionados. Nunca he tenido instinto maternal así que no se nada de nada. Tampoco tomé acido fóloco (lo he empezado a tomar hace 3 dias) Tengo muchíiisimo sueño, y dolor abdominal en el lado izquierdo, se me han hinchado los pechos y hasta diría que un poco la barriguita.... Todos estos síntomas son normales? Por cierto, tengo mi primera visita el lunes 26. Estaré de 6 semanas.


invitado

Hola a todas les cuento que soy una muijer super dinamica y trabajadora por lo cual me da pena que me vean con sueño y decaida. Que puedo hacer?


invitado

Hola chicas les cuento soy de menstruacion irregular hace 3 meses no me baja tengo pareja pero hay un problema tengo quictes y la menstruacion se me atrasa pero me siento rara con mucho cansancio sue~o y los senos no me duelen pero me dan una punza muy fuerte como si me estuvieran pelliscandomela me hice dos pruebas de orina ambas salieron negativas pero me dijeron que me la hiciera de sangre que es mas segura mi ultimo periodo fue el 25 de noviembre gracias


invitado

Enhorabuena a todas!yo estoy de 7 semanas y desde hace 2 por las noches a penas descanso,y durante el día estoy superfloja,las nauseas y mareos van y vienen,pero merece la pena por el bebe.Animo y mucha fuerza mamas!


invitado

Mi caso es que llevo un retraso de varios días; la regla tenia que haberme bajado el día 23 y a día de hoy nada todavía. Siento dolor en los ovarios, pero comparado con otros meses casi ni lo noto. Me noto cansada y con sueño. Estaré embarazada? Ya no se que pensar. Igual los nervios me están jugando una mala pasada. Que pensáis vosotras? Un saludo!


invitado

hola!yo stoy d 10 semanas.desd l principio no paro d dormir y comer.si salgo m canso ensegida ysolo kiero star dscansando y comiend.felicidades atodas


invitado

Hola es mi primer embarazo y tengo 6 semanas tengo mucho cansancio duermo muy poco por las noches y en las madrugadas ya nopuedo dormir meciento muy incomoda alguien me podria decir xk pasa esto


invitado

Hola soy nueva pero tengo 3 meses yes mi cuarto embarazoami me da mucho sueno el unico problema es que tengo alto el nivel de azucar estoy preocupada me podrian dar un consejo


invitado

yo tambn ciento muxo cansacio y mucho sueño tambn me ciento muy agotada d cony


invitado

yo tambn ciento muxo cansacio y mucho sueño tambn me ciento muy agotada.


invitado

hola tengo se seis semanas y es cierto el sueño no se aguanta lo malo qe no puedo hcer siesta mucho qe hcer poco tiempo para descansar


invitado

despues de comer o me acuesto o me duermo de pie, tengo 12+3 semanas, ¿es malo?


SaludMelgar

hola chicas!enhorabuena a todas! yo estoy de 5 semanas y también tengo un sueño..trabajo 8 horas seguidas y después de comer..buuuffff me cuesta..mucho..en fin, q vamos hacer...un saludo para todas!


invitado

Felicidades a todas las futuras mamis!! Estoy de 5w+3d y ahorita el sueño me lleva de rodillas, ando todo el dia bostezando.... pero gracias a Dios es solo eso, de resto no siento nada, ni nauseas ni vomitos, ni hambre exagerada. Es mi segundo embarazo y espero disfrutarmelo al maximo ya que puede sea el ultimo. Saludos


invitado

Hola tengo apenas 5 semanitas, me ha dado mucho sueño, me veo agotada, no me veo radiante, ya tengo como hinchadita la barriguita. no se si es normal. existe algun producto para no subir tanto de peso durante el embarazo? gracias


invitado

yo tengo como un mes y medio, y me caigo por las esquinas del sueño que tengo


invitado

yo tengo 6semanas y 4 dias y el sueño me ataca x el dia me parese k me voy a caer pero lo peor esk xla noxe solo duermo 4 horas y yo kisiera dormir toda la noxe pero se me ase muy dificil nose k aser....


invitado

Yo tengo 13 semanas y el sue~o es terrible me duermo donde sea y no lo puedo evitar pero este es mi tercer embarazo y es la primera vez q me pasa


invitado

yo estoy de 9 semanas y mu ilusionada, pero estoy muy muy cansada y no tengo ganas de hacer nada, solamente de estar acostada. espero que estos sintomas se pasen en el primer treimestre


invitado

hola tengo 31 semanas de embarazo y tengo mucho sueño y cansancio, tambien me dan mareos muy suaves pero te incomoda porque estas media atontada. mañana preguntare a mi comdrona si estoy bien porque se que twengo un poco de anemia y por eso tomo cada dia hierro. saludos a todas!!!


invitado

asi me enteré de mi embarazo! porque dormia poco antes, bueno 5 a 6 horas era suficiente aunque hacia muchas cosas al dia y caminaba mucho, y desde el principio del embarazo, tenia su€ño todo el tiempo unas siestas de 4 horas por la tarde con alarma sino, no me despertaba! Ahora, me siento mejor (a 11 semanas)


invitado

:P amanesco toda cansada, y no tengo ganas de nada siento l cuerpo adormecido


invitado

DKV tiene un nuevo seguro para futuras mamás, dejo el enlace por si es de vuestro interés. http://www.youtube.com/watch?v=DTS9fG5Ysok


invitado

Hola soy nueva y estoy de seis semanas, es mi primer embarazo, la verdad yo no tengo más sueño de lo habitual, me despierto a las 7 de la mañana, trabajo 8 horas al día y me voy a dormir a las 12 de la noche. Me preguntan si tengo más sueño y la verdad es que no aunque yo siempre he sido de dormir poco. FELICIDADES A TODAS


invitado

Yo estoy tomando Orfidal porque estoy con ansiedad y el ginecologo me ha dicho que no me lo deje de tomar que no perjudica al feto que lo perjudica es estar con la ansiedad pero ayer durante todo el día estuve durmiendo como nunca, un sueño placentero que desde antes de que me diera la ansiedad no habia conseguido dormir así... ojala que todo salga bien porque la verdad es que estoy muy preocupada.. solamente estoy de 10 semanas pero la preocupacion es inmensa porque venga bien el bebe..solamente le pido a Dios que le de salud y a mi que no me de la ansiedad y pueda disfrutar de mi embarazo y mi bebe ..;)


noelia chi balam

tengo 3 meses de embarazo esmi primera gestacion y diario me levanto a las 5 de la mañana para viajar rumbo al trabajo y durante la mañana me da mucho sueño pero no duermo xq stoy con mis alumnos y por las tardes solo descanso en muy pocas veces duermo me espero hasta la noche.le afectara al bb


invitado

Hola otra vez!!!! Se ve que no me he metido como registrado y me ha puesto como invitado....lo dicho ANIMO Y MUCHOS BESOS


invitado

Ante todo ENHORABUENA A TOD@S!!!! Creo que como bien dicis muchas de vosotras solo pensar que teneis a esa personita creciendo dentro de vuestro vientre tiene que hacer que el sueño y demas sea solo algo (y nunca mejor dicho ) pasajero. Nosotros estamos de 8 semanas y a parte de FELICES mi pareja tambien se duerme en cualquier sitio..de momento no tiene nausias.. Animo a todas y muchos besos!!!!


invitado

hola mamis yo estoy de 9 semanas y duermo super mal p las noches y p el dia no puedo conmigo del sueño y encima estoy super repunante,bueno un besito a todas muakss


invitado

Hola yo estoy de 9 semanas y la vdd que me he sentido muy mal estos dias con muchas nauseas y casi no se me antoja comer nada, sufro mucho xq tengo hambre pero no tolero la comida... alguien sabe cuando se acabaran estas nauseas?


invitado

estoy de 6 semanas y tengo un sueño que no puedo con el, pero me siento tan feliz, que me da igual tener sueño jejejeje, se que tengo mi bebe dentro de mi y me hace sentrme la mujer mas feliz del universo. estoy deseando que pasen ya los meses para tener a mi bebe en mis brazos


invitado

hola,tengo 2 meses es mi 4 hijo este embarazo es muy diferente a los otros yo nunca dormia durante el dia y ahora me siento tan cansada y me da mucho sueno a veces duermo otras no, esq tengo un hijo de 3 a?os,ya se imaginaran, en fin estamos muy felises todos n la familia.bys.


invitado

Hola, futuras mamis, yo estoy de 11 semanas y la verdad que ni ahora ni al principio duermo bien, descanso fatal y no tengo sueño... Asi qie por las mañanas me muero de sueño pero porque por las noches no duermo... Un saludo a todasss!!!


invitado

hola!!enhorabuena a todas!!yo estoy de 9 semanas y 4 dias exactament.despues de tres años buscando,nos decidimos por la f.i.v,y demomento todo estupendo,excepto las náuseas y el cansancio.no vomito pero tengo naúseas desde que me levanto hasta que me acuesto y es insoportable.el cansancio lo llevo mejor,ya que me dí de baja desde un principio y estoy en casa reposando y durmiendo cada vez que me apetece.espero que no tarden mucho en desaparecer las náuseas dichosas.


invitado

Buenas!! yo estoy de 5 semanas, y estoy deseando que llegue la hora de la siesta para echarme un ratito!!


invitado

:D HOLA YO SOY NUEVA EN ESTA WEBB. ESTOY DE 6 SEMANAS Y LA VERDAD ES QUE EL SUEÑO ME PUEDE; ES INCREIBLE, LO MALO ESQUE TRABAJO 8 H. AL DIA Y FUERA DE DONDE VIVO A UNOS 60KMTRS, LO PEOR ES CUANDO TENGO QUE COGER EL COCHE; ESPERO QUE ESTE SUEÑO Y ESTAS GANAS DE DORMIR ACABEN PRONTOOO,


invitado

Pues yo estoy apenas de 5 semanas y me duermo por los rincones. Además trabajo en una tienda, así que tengo que hacer esfuerzos para tener los ojos abiertos :D:D:D:D. De momento no tengo nauseas, pero temo el momento, porque tendre que tener escondida una palanganita o algo detrás del mostrador.


invitado

Yo estoy de cuatro meses y he pasado del cansancio al insomnio...y prefiero lo primero!!


invitado

yo estoi de 3meses y medio y no duermo tanto como al principio pero tavia toi mui kansa..


invitado

hola amashantal,soy isa, yo tambien soy nueva,yo estoy de 7 meses, a mi tambien me dio al principio del embarazo por el sueño y el cansancio y tambien se me juntaron las nauseas y el comer poquito, la verdad que se pasa mal, y mas cuando trabajas de cara al publico y 8 horas como me paso a mi, pero despues del cuarto mes me empezo a desaparecer, y ya estaba mas animada, asique muchos animos!!!


invitado

¡Hola a todo el mundo!Soy nueva en la web.Yo estoy de 10 semanas y la verdad es que el cansancio y la somnolencia me han desaparecido hace escasamente poco más de una semana.Creo que que ha sido un período corto de tiempo....¡¡Menos mal!!Porque estaba deseando empezar a hacer ejercicio y deporte.Aprovecharé al máximo este receso... ; )