5 trucos básicos para olvidarte de la ansiedad y los cambios de humor

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Ansiedad y cambios de humor en el embarazo

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Ansiedad y cambios de humor en el embarazo


¿Ansiedad y cambios de humor? Los cambios hormonales del embarazo y los cambios físicos en tu cuerpo son las principales causas.

Además de estas causas, la ansiedad y los cambios de humor en el embarazo pueden deberse al  miedo a afrontar el embarazo y el sentimiento de desorientación ante el nuevo papel de madre. Se trata de sensaciones comunes a muchas mujeres en tu mismo estado y lo importante es no sentirse culpable.

El miedo que suele asaltar a las futuras madres no depende de una​ falta de amo​r hacia el niño, sino de la toma de conciencia de haber iniciado una nueva vida más responsable y llena de obligaciones, pero no por ello menos fascinante y satisfactoria. Para evitar vivir tu embarazo con ansiedad, miedo o angustia:

•  Intenta vivir tu embarazodisfrutando día tras día de esta experiencia, sintiendo cómo tu hijo crece dentro de ti, sin angustiarte por vuestro futuro; ya tendréis tiempo de aprender a conoceros y a convivir.

• No pretendasser eficiente a toda costa y no vivas las limitaciones de tu organismo como un obstáculo, sino como una oportunidad que te permite, con mayor tranquilidad, dedicarte a tus aficiones preferidas, realizar un poco de ejercicio físico y concederte algunos caprichos de los que el ajetreo de la vida diaria te impide disfrutar. ¡Aprovéchate porque éste es el mejor momento!

• Con tu pareja, además, tienes la oportunidad de experimentar una nueva intimidad más dulce y tierna, así como de vivir junto a él el momento único de asistir al desarrollo de vuestro hijo, estableciendo juntos las bases de vuestra familia.

• Por lo que respecta a los temores relacionados con el parto, no tengas reparos en "atormentar" a tu ginecólogo y a tu matrona con preguntas y dudas, realízate todas las pruebas necesarias y prepárate para el momento del parto con un curso específico, seguido a ser posible también con tu pareja, que te situará en las mejores condiciones para afrontar el nacimiento de tu hijo.

• Algunas de las cosas que podrían ayudarte a descargar un poco de ansiedad son: ha​blar con otras mujeres en tu estado (si participas en un curso de preparación al parto conocerás a muchas), compartiendo sus experiencias y consejos (evita, no obstante, a aquellas personas que tienen por costumbre angustiar a las demás con inútiles preocupaciones); escribir un diario con tus propósitos y tus sensaciones (resultará muy agradable releerlo después del nacimiento del bebé); y canalizar tus energías hacia la compra y la organización de todas las cosas que podrían resultar útiles para cuando tu hijo esté en casa.

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Comentarios (47)
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  • Invitado - invitado

    el embarazo me cambio mucho la forma de ser,estoy muy mal humorada y mi hijo ya tiene dos años y sigo peor,recien ahora me doy cuenta de esto porque mis amigas me lo dicen y mi marido tambien.
    no se como volver a ser como antes

  • Invitado - ELISMARI

    Hola a tod@s, yo soy primeriza, la verdad es que me siento muy aliviada después de leer todos los comentarios sobre los cambios de humor, pues yo estoy al final de mi semana 13 y estoy alusinando, ya que llevo 3 días con montón de ganas de llorar, por todo, y la verdad es que me estaba preocupando mucho al pensas que podría estar dañando a mi hijo con este bajo estado de ánimo.
    Un saludo y muchas gracias por vuestros comentarios ya que me siento mucho mejor después de leerlos.

  • Invitado - invitado

    HOLA!!! NUNCA CREI Q PODRIA DECIR ESTO: ESTOY EMBARAZADA!!..YO M IMAGINE Q CUANDO M ENCONTRARA EN ESTA ETAPA SERIA MUY FELIZ!! Y CLARO Q LO ESTOY CON MI BB PERO NO M SIENTO AMADA POR MI PAREJA, NO M APAPACHA, NO M CONCIENTE M SIENTO FEA COMO SI TUVIERA 70 AÑOS DE EDAD! NO SIENTO SU APOYO, M SIENTO SOLA Y POR MAS Q TRATO NO PUEDO DEJAR SE SENTIRME TRISTE!!!

  • Invitado - invitado

    Soy primeriza, mis cambios de humor en el embarazo y situación laboral acabó con mi relación de pareja.
    Me falta muy poquito para verle la carita a mi niña.
    Por lo que estoy leyendo es cierto que el cuerpo cambia demsiado y la sensación de llorar puede ser continua.
    Pero también pienso que si la pareja no ha sido capaz de soportar esto, es que la verdad no valía la pena.
    Al final me quedo con mi mejor tesoro que es mi hija. Gracias

  • Invitado - invitado

    Es bueno informarme por este medio sobre los cambios de humor, mi esposa ciertos dias esta feliz, como otros de mal humor se molesta x todo cuando quiere y cuando no me trata de lo mas lindo lo unico q hago es comprender sus repentinos cambios, este es su 3º embarazo pero dice q es muy dferent a los otros 2 pues en lo anteriores estba sin tantas nauseas y vomitos, sobre todo el casancio y el sueño, pero ahora es el doble hasta el triple por eso trato de animarla o mas q pueda. Gracias.

  • Invitado - invitado

    Hola! yo también tengo un niño de 33 meses y nos hubiese gustado la nena, pero su hermanito ya está muy próximo. No es igual el 2º embarazo que el 1º.Mi primer hijo me mantiene muy ocupada y ni descanso igual ni tengo tiempo de preocuparme o ilusionarme por todo aquello que sí sucedió con el 1º. De todas formas, ya estamos deseando ver su carita y ya hemos sacado toda la ropita de su hermano. Al ser otro niño, esa es la ventaja. Todavía digo qué suerte cuando otro va a tener la niña, pero seguro que este segundo niño nos colmará de felicidad. Ánimo

  • Invitado - invitado

    :)soy primeriza y la verdad estoy muy asustada, me falta muy pocos días para salir de cuenta y experimento cada minuto una sensación muy diferente, estos comentarios me dan mucha fuerza, ahora se que no soy yo sola

  • Invitado - invitado

    Soy madre de un niño de 4 años y cuando estuve embarazada de él estaba pletórica. Ahora vuelvo a estar embarazada y no siento la misma euforia y alegria que sentí con el primero. ¿Es normal? Además esperabamos una niña y vuelve a ser niño. Me siento culpable de no estar igual de contenta que cuando tuve a mi primer hijo. Además lloro por cualquier cosa, y tengo mucha ansiedad ¿Alguna se ha sentido así?

  • Invitado - invitado

    La verdad es que no se si es por que soy primeriza o que yo mism me lo proboco...pero estoy bastante angustiada..me levanto con ansiedad..y la verdad es que estoy desenado poder hablar con otras futuras mamas sobre lo que nos ocurre....
    Por lo menos sabemos que la recompensa sera inmejorable....
    Muchas gracias por todo estoy "documentales"que tanto nos ayudan a ver que todo lo que nos ocurre es normal...

  • Invitado - invitado

    hola! hoy logre realizar una consulta con la psicologa de mi bebey yo, me da gusto que nos proporcionnen estos beneficios para orientarnos ante las situsciones personales que como madres vivimos. Gracias y hasta pronto.

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  • Holaaaa! estoy de 20 semanas,la primera semana d Junio me hacen la eco -dooper, o algo así.Si alguien sabe en q consiste? Ya me dijeron el sexo,va a ser niño,estamos barajando nombres,se admiten sugerencias,gracias.A mi me gusta Ezequiel pero todavía no lo tenemos claro.
    Hace 3 horas 19 minutos
    chyna Dilan Ezequiel
    Hace 2 horas 9 minutos
  • Hola futuras mamás! Y felicidades a todas! Yo tengo 32 años, soy primeriza y estoy de 14+3, salgo de cuentas el 17 de noviembre. Voy por la seguridad social pero en mi ciudad hay un centro ginecológico privado donde me hago ecografías entre medias de las de la seguridad social. El día 9 estaré de 17 semanas y me haré una, a ver si se deja ver ya!!
    Hace 3 horas 27 minutos
    galletitadechoco Claro que se deja ver a esa semana! si yo estoy de 17 casi y me hicieron la primera eco a las 12 y se veía perfectamente, la cabeza, el cuerpo, los brazos y las piernas. Eso sí, el sexo lo sabré el 26 de Junio en la eco del segundo trimestre. :)
    Hace 2 horas 37 minutos
  • Ansiosa de verle la carita a mi pequeña leyre. 35 semanas,ya queda menos para el 26 de junio.
    Hace 3 horas 35 minutos
  • churitosbcdc y otros 744 usuarios se han unido al grupo Mamás para septiembre de 2015

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