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Mi bebé y yo

4 soluciones para no sentirte triste en el embarazo

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¿Te sientes triste y decaída a pesar de que te gustaría estar contenta y feliz por tu futura maternidad? Te damos las cuatro reglas de oro para hacer frente a esta situación, más normal de lo que parece.

Durante el embarazo, el bebé percibe el estado de ánimo de la madre y su desarrollo se puede ver influenciado, para bien o para mal. Esta es la hipótesis formulada por un grupo de académicos de la Universidad de California-Irvine, publicada en la revista Psychological Science. Ciertamente, el estado de ánimo de la futura mamá influye en el bebé. Sin embargo, no depende de ti sentirte bien o mal. Te gustaría estar siempre feliz y contenta, pero puede que te sientas decaída y triste durante el embarazo

El estado de ánimo durante el embarazo se encuentra influenciado por los cambios hormonales, que son los responsables de hacerte sentir triste cuando deberías estar contenta por tu futura maternidad. Además, puede que en tu inconsciente haya ciertos temores (a lo desconocido, a si serás capaz de ser una buena madre, al parto) que te hagan sentir angustiada e intranquila. Normalmente, con el paso de las semanas, los temores tienden a desaparecer, dando lugar a la alegría y la euforia por ser mamá. 

Durante los momentos de angustia y tristeza, es importante que no te reproches por ello y te permitas sentirte así. No es bueno, ni para ti ni para el bebé, que desarrolles sentimientos de remordimiento y de culpabilidad. Debes aceptar que es algo que forma parte de tu embarazo y que ya pasará. A continuación, te damos cuatro consejos de oro para hacer frente a la situación



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Regla 1. Perdonarse
No debes avergonzarte de lo que sientes ni culpabilizarte al respecto. Debes aceptar que la tristeza y el decaimiento que sientes es algo pasajero, probablemente provocado por los cambios hormonales típicos del embarazo, que desaparecerá con el tiempo. Es importante que aceptes la situación y que no te culpabilices por ello. La aceptación es el primer paso para hacer frente a la situación. Puedes contar con el apoyo de tu pareja, tu familia o tus amigos. 

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Regla 2. Aprende a decir "sí"
Durante el embarazo, es normal que quieras sentirte más mimada y "consentida". Es algo muy importante para tu autoestima y es bueno que así lo hagas. Así que puedes concederte caprichos, como por ejemplo irte de compras, hacer un viaje o, simplemente, dejarte mimar más de lo normal por tu pareja. Aprende a decir "sí" cuando los tuyos te propongan planes que te gustan o, simplemente, cuando pretendan mimarte y consentirte. En relación con la alimentación, es importante que sea saludable y equilibrada, pero puedes darte algún que otro capricho si tienes antojos.

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Regla 3. ¡A moverte!
Practicar diariamente ejercicio físico, preferiblemente al aire libre, es la forma más saludable de recuperar el buen humor y el positivismo. El movimiento exige la producción de endorfinas, las responsables de dar una sensación de bienestar generalizada y prolongada. Además, la actividad física te permite descargar cualquier acumulación de estrés, lo que es muy beneficioso para el equilibrio emocional. Lo ideal es caminar todos los días, al menos unos 45 minutos. 

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Regla 4. ¡Cuídate!
Cuidar de tu propia imagen resulta básico si quieres mejorar tu estado de ánimo. Cada mujer sabe cómo "sentirse bien" y debe actuar en consecuencia. Con el pelo bien cuidado, la piel resplandeciente, un vestuario que te haga sentir atractiva y, quizás, un poco de maquillaje, te sentirás guapa y fabulosa. Además, con el embarazo, estás más bella de forma natural y puedes aprovechar para enseñar tu barriguita con modelos premamá que la favorezcan.

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Comentarios (1)

Un artículo muy útil y bonito, gracias. Una amiga escribió esto en su blog, lo recomiendo mimamaesmuyclara.blogdiario.com