Psicología embarazo

La futura mamá puede adoptar algunas buenas costumbres para evitar sufrir estrés y vivir un embarazo sereno, saludable y feliz. Veamos cómo conseguirlo con nuestro decálogo antiestrés.

Esperar un hijo no significa, necesariamente, estar estresada. Si el embarazo es normal, tranquilo y no se producen graves problemas físicos, no debería generar un estrés excesivo. Sin embargo, hay mujeres que viven con ansiedad este momento a causa de su carácter, o porque tienen un entorno familiar o laboral complicado.

Si, durante el embarazo, te sientes cansada, nerviosa o angustiada, te recomendamos que sigas nuestros consejos antiestrés: 

 Sé consciente tanto de tus límites como de tus propios recursos.

 Recurre a ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación.

 Sigue una alimentación sana, rica en frutas, verduras y cereales.

 Duerme, al menos, ocho horas diarias.

 Bebe mucha agua, al menos, un litro y medio al día.

 Practica ejercicio, como mínimo, dos horas a la semana de natación, gimnasia suave o paseo.

 Cuídate y evita todas las situaciones en las que no te sientas a gusto.

 Sal con un grupo de amigos.

 Evita el consumo de tabaco y alcohol.

 Ríete a menudo. La risa hace que estemos en un estado de bienestar psicológico e influye positivamente en el funcionamiento del organismo.

  

 

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