Salud embarazo

La natación y las actividades acuáticas en general son muy beneficiosas para las embarazadas. Descubre sus ventajas.

A medida que el embarazo avanza, el cansancio hace mella en la futura mamá, que cada vez tiene menos ganas de moverse.

-    Los ejercicios en el agua para embarazadas tienen dos beneficios importantes: ayudan a tonificar todos los músculos, sobre todo, los abdominales, los glúteos y los del periné, que sujetan al niño, y también la ayudan a relajarse. En el agua, el cuerpo pesa una sexta parte respecto a cuando está fuera, lo que facilita los movimientos.

-    En un medio líquido, es más fácil trabajar para relajar y mantener elásticas las articulaciones, evitando la rigidez y recuperando las posturas correctas de antes del embarazo.

-    La temperatura del agua debe estar comprendida entre los 30 y los 40 ºC. Si el agua está demasiado caliente, provoca vasodilatación y puede hacer que la mujer se maree y se sienta débil.

-    Si está demasiado fría, se corre el riesgo de que los músculos se endurezcan, sobre todo el periné, que debe mantenerse elástico de cara al parto.

-    También hay que prestar atención al nivel de agua: es bueno que no supere la cintura, porque, de este modo, la futura mamá también puede realizar movimientos con los brazos, sin la moderada resistencia que el agua ofrece. Si el embarazo evoluciona bien, se puede permanecer incluso una hora en el agua.

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Comentarios (8)

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Hola,
Hoy acabo de cumplir , estoy de 40 senanas, el niño todavia no quiere nacer. Y voy a la piscina 2 veces por semana.Es lo que mejor me sienta y con la respiracion ves que al niño tambien
Lo recomiendo

un invitado ,

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Si sabéis nasar, no importa que asistáis a clases para embarazadas...son inventos. Podéis ir a nadar por libre sin problemas

un invitado ,

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Me pueden decir sitios en Madrid donde se den clases de natación para embarazadas....

un invitado ,

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Hola,
Quisiera asistir a natación para embarazadas. ¿Conocéis algún lugar cómodo y económico en Barcelona?.

un invitado ,

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Yo empece hoy!!
Esto de 5 meses y la natación es genial!, al principio cuesta un poco la respiración, me sentí un poco agitada, y el profe me dedico toda la clase a realizar ejercicios de respiración. Termine nadando de maravillas, y es verdad que cuando salís de la pile sentís de golpe la fuerza de gravedad, y parece que uno pesara mucho mas! Pero es super divertido, y mi bebe se movía muchísimo, a mi ritmo! Lo recomiendo enormemente!

un invitado ,

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Hola, estoy de 10 semanas, y desde hace 7 años hago aerobic y bicicleta. Ahora lo he dejado, pero necesito hacer algo de deporte, y esta tarde empiezo natación para embaradas. Ya os contaré. Saludos.

un invitado ,

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desde antes de quedar embarazada ya practicaba la natacion tuve que dejarlo al principio de el embarazo por que tenia amenaza de aborto,, y volvi a retomarlo cuando tenia 5 meses de embarazo ahora estoi de 8 meses y es lo mejor que puedes hacer.
para los dolores de espalda,los pies hinchados y el cansancio,ademas te relaja mucho y aprendes a respirar mucho mejor y a estar menos fatigada y creo que el bebe se divierte mucho. te puedes mover como te de la gana lo malo es cuando sales de la picsina que todo el peso cae de nuevo

jhorgy sanchez ,

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Estoy de 17 semanas y este verano me he apuntado a clases de natación, mas que nada para moverme un poquito y practicar algunos ejercicios que me puedan ayudar en la hora del parto.

un invitado ,

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