Salud embarazo

Un paso a paso sobre cómo debes realizarte un masaje en el cuello y en los hombros para aliviar la tensión muscular de la zona. Todo el contenido del artículo, incluidas las fotografías, ha sido extraído del libro Masajes durante el embarazo, de Paloma Villacieros (Ed. Libros Cúpula).

Es sorprendente lo que puede aliviar una pequeña manipulación en el cuello y en la zona cervical. Descarga muchísima tensión y nos despeja. La sensación después de este masaje es de ligereza en toda la zona cervical y dorsal. Desaparece la rigidez en el cuello. Se recomienda realizar estos masajes frente a un espejo hasta que aprendamos a hacerlo de la forma adecuada.

Todo el contenido del artículo, incluidas las fotografías, ha sido extraído del libro Masajes durante el embarazo, de Paloma Villacieros (Ed. Libros Cúpula).

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Con las yemas de los dedos, realizamos círculos alternos a ambos lados de la zona cervical; desde la base del cráneo, descendemos hasta los hombros y luego ascendemos de nuevo.

Situamos las yemas de los dedos a los lados de las cervicales, a la altura de la base del cráneo, y friccionamos los
músculos desde arriba hacia abajo y a la inversa durante unos segundos.

MASAJE EN LOS HOMBROS
Giramos la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda hasta donde se pueda. Volvemos a situarla en su posición de frente.

Sujetamos el trapecio izquierdo (hombro) con la mano derecha. Se nota perfectamente
el músculo.  

Mirando al frente, hacemos rotar la articulación del hombro como si fuera una manivela, sin levantar el brazo. Hacemos diez círculos hacia adelante, diez hacia atrás y diez movimientos de subida y bajada del hombro.

Repetir en el lado contrario.

Giramos el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda con suavidad y comprobamos cómo ha desaparecido
la tensión que pudiera existir.

 

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Con las yemas de los dedos, realizamos círculos alternos a ambos lados de la zona cervical; desde la base del cráneo, descendemos hasta los hombros y luego ascendemos de nuevo.

Situamos las yemas de los dedos a los lados de las cervicales, a la altura de la base del cráneo, y friccionamos los
músculos desde arriba hacia abajo y a la inversa durante unos segundos.

MASAJE EN LOS HOMBROS
Giramos la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda hasta donde se pueda. Volvemos a situarla en su posición de frente.

Sujetamos el trapecio izquierdo (hombro) con la mano derecha. Se nota perfectamente
el músculo.  

Mirando al frente, hacemos rotar la articulación del hombro como si fuera una manivela, sin levantar el brazo. Hacemos diez círculos hacia adelante, diez hacia atrás y diez movimientos de subida y bajada del hombro.

Repetir en el lado contrario.

Giramos el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda con suavidad y comprobamos cómo ha desaparecido
la tensión que pudiera existir.