Salud embarazo

¿Estás embarazada y sientes calambres en las piernas? Es una molestia muy común durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo. Te explicamos por qué aparecen los molestos calambres y cómo puedes aliviarlos.

¿Te despiertas cada mañana con molestos calambres en las piernas? Si estás en el segundo o el tercer trimestre de embarazo, no te sorprendas, es algo muy común durante la gestación.

¿Por qué aparecen los calambres? La respuesta es bien sencilla. No es casualidad que los calambres aparezcan durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo. En la última fase de la gestación, los huesos y los músculos empiezan a notar el peso extra. Los calambres no son más que las quejas de nuestro esqueleto óseo y muscular ante este trabajo extra.

Si, además, tienes falta de calcio, potasio o exceso de fósforo, notarás aún más los calambres, porque tus huesos y tus músculos no están del todo preparados para afrontar los cambios que les esperan.

Por eso, llevar una dieta sana y equilibrada, rica en calcio y potasio, te ayudará a acabar con los molestos calambres. Aumenta el consumo de leche, para subir tus niveles de calcio y come algún plátano de forma habitual, una fruta muy rica en potasio. Además, te aconsejamos disminuir al máximo las bebidas gaseosas, ya que son ricas en fósforo, un elemento nada beneficioso para aliviar los calambres.

Otra técnica que te ayudará a disminuir los calambres es el estiramiento de los músculos. Estira y levanta las piernas, cada día, antes de ir a dormir. Si durante la noche te despierta un calambre, estira la pierna con los dedos de los pies hacia la cara. Poco a poco, el dolor irá desapareciendo. Además, puedes masajearte las pantorrillas siempre que tengas un momento, así destensarás los músculos.
 

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Comentarios (11)

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a vez si me regalai un carro k me hace falta mucho gracias

estefania1 ,

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yo solo recibí la revista el primer mes y luego nada, porque?

un invitado ,

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A mi no me pasó !!

un invitado ,

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Yo debí de tener suerte pk no tuve casi molestias,ni nauseas ni calambees.esperok sí tengo más hijos sea el mismo proceso k con mi pekeña princesa victoria.

un invitado ,

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Hola, yo me he registrado casi al principio de mi embarazo, y si, que estoy recibiendo las revistas. Un saludo.

un invitado ,

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yo tampoco he recibido revistas ya llevo como mas de 2 meses y nada porque

shirlley rodriguez ,

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yo tambien me apuntado y aun no he recibido las revistas, alguna registrada las ha recibido???

un invitado ,

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A mi tampoco, me parece que lo del envío de las revistas es un timo para conseguir datos.

un invitado ,

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Hola yo tambien me registre hace como 2 meses normalmente yo compro la revista desde que nacio mi bebe pero me gustaria participar en las promociones ademas de que no me pude registrar correctamente.

un invitado ,

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estoy regsitrada y nunca e recibido las revistas

milagrosramirezbarce ,

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hola iii me apunte antes de aliviarme para recicir mis revistas mi bebe ya va para tres meses y no me a llegado ninguna

linda93 ,

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