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Mi bebé y yo

Empieza el año con deporte como las celebrities embarazadas

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Las famosas que serán mamás en 2016 han empezado el año de una forma muy saludable: practicando deporte. ¿Por qué no te cuidas como ellas? Te explicamos cuáles son los deportes más adecuados en cada trimestre del embarazo y te mostramos las imágenes de las 'celebrities'.

Muchas de las famosas que están embarazadas y van a ser mamás este 2016 han empezado el año de una forma muy saludable: practicando deporte. Es una buena manera de cuidarse durante el embarazo, ya que el ejercicio es beneficioso tanto para la mamá como para el bebé durante los nueve meses de gestación. Las ventajas de practicar actividad física durante el embarazo son: 

  • Mejora de la condición cardivascular, muscular y de la tensión arterial.
  • Aumento del bienestar psicológico y reducción de la ansiedad, el insomnio y la depresión.
  • Protege contra la diabetes gestacional y contra el aumento de peso de más.
  • Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento. 
  • Disminuye el tiempo de hospitalización durante el posparto. 

Precauciones al practicar deporte durante el embarazo

Es importante tener en cuenta que la actividad física practicada durante el embarazo no se puede realizar de cualquier manera. Se deben tener en cuenta las siguientes precauciones: 

  • Evitar los ejercicios físicos que obliguen a acostarse sobre la espalda después del primer trimestre.
  • Descartar actividades de riesgo como el submarinismo, los deportes de contacto, el fútbol, el baloncesto, el esquí alpino, el esquí acuático, el surf, los paseos a caballo o practicar ejercicios a gran altura.
  • Evitar los ejercicios que impliquen permanecer mucho tiempo de pie en una misma posición fija y los cambios bruscos de posición que puedan provocar mareos por bajadas de tensión.
  • Evitar los ejercicios que eleven la temperatura corporal en exceso.
  • Es importante recordar que los ejercicios aeróbicos deben realizarse de forma moderada.

¿Qué deporte practicar según el trimestre del embarazo?

Los deportes más adecuados según el trimestre del embarazo son:

  • Primer trimestre: natación, caminar y ejercicios aeróbicos de intensidad moderada. Es importante que evites los esfuerzos agotadores, especialmente si has tenido abortos previos o pérdidas. 
  • Segundo trimestre: natación, caminar y bicicleta estática. Ten en cuenta que la barriga empezará a molestarte al practicar actividad física.
  • Tercer trimestre: andar, realizar estiramientos o ejercicios sencillos de yoga o thaichí. En este período, la natación no es aconsejada por la posibilidad de infecciones vaginales o urinarias. 

A continuación, te mostramos las imágenes que las 'celebrities' que están embarazadas han compartido en sus cuentas de Instagram al empezar el año. Malena Costa, Bar Refaeli, Sara Carbonero, Jennifer Aniston...¡Todas se han puesto las pilas!



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Bar Refaeli

La modelo israelí anunció recientemente que va a ser mamá por primera vez este año. Aunque es recomendable que la actividad física no sea muy dura durante los primeros meses del embarazo, Refaeli ha sorprendido colgando esta fotografía en su cuenta de Instagram en la que se la ve realizando una dura tabla de ejercicios. La modelo se casó el pasado mes de septiembre con el empresario Adi Ezra.

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Malena Costa

La modelo española también ha anunciado recientemente que está esperando su primer hijo con el futbolista Mario Suárez. Amante del deporte, Malena sale a caminar durante una hora a buen ritmo de dos a tres veces por semana. Además, practica Pilates para fortalecer el suelo pélvico, tal como explica en su blog. La modelo ha compartido varias imágenes en su cuenta de Instagram en las que se la ve realizando sus actividades físicas diarias.

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Sara Carbonero

No se puede considerar un deporte como tal, pero Sara Carbonero ha compartido una divertida fotografía en su Instagram, en la que aparece intentando bailar el 'hula-hoop'. "No es mi mejor momento para el 'hula hoop' pero...tenía que probarlo para la foto", publicó bajo la imagen. La guapa periodista explica en su blog que el segundo embarazo no está siendo tan bueno como el primero. Sara Carbonero e Iker Casillas tendrán a su segundo hijo, otro niño, en primavera.

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Paulina Rubio

La cantante mexicana Paulina Rubio, que espera su segundo hijo, fruto de su relación con Gerardo Bazúa, prefiere ejercitar su cuerpo moviendo las caderas. Paulina no ha dejado de actuar a pesar de su avanzado estado de gestación y se ha dejado ver bailando sus canciones con una prominente barriga premamá. En recientes declaraciones a los medios de comunicación, la cantante ha afirmado sentirse muy feliz con la llegada de su segundo retoño.

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Anne Hathaway

La actriz norteamericana protagonista de El diablo viste de Prada estrenará maternidad este 2016 y se muestra feliz y contenta de mostrar su barriguita premamá allí donde va. Recientemente, la actriz ha compartido en su cuenta de Instagram esta fotografía en la que se la ve en bikini luciendo barriguita. Parece que Anne se decanta por la actividad física en el agua.

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Vanesa Lorenzo

La modelo española y el ex jugador de fútbol Carles Puyol darán la bienvenida a su segunda hija en 2016. Vanesa está muy contenta y tiene ganas de que su hija mayor, Manuela, tenga una hermanita. Sin embargo, mientras espera a que llegue el gran momento de dar a luz, Vanesa se relaja practicando actividades físicas como el yoga, muy beneficioso para encontrar la paz interior y conseguir un equilibrio entre cuerpo y mente.

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Jennifer Aniston

La popular actriz de la serie de televisión Friends y expareja de Brad Pitt ha empezado el año practicando una de sus actividades físicas favoritas: el running. Aniston es una amante del deporte y se cuida practicando varias actividades físicas a lo largo de la semana, entre ellas el yoga y el Pilates. Aunque ella no lo ha confirmado, los medios de comunicación norteamericanos afirman que está embarazada de gemelas.

(Te interesa: 5 consejos para practicar deporte durante el embarazo )

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