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Dolor de espalda en el embarazo

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El dolor de espalda afecta a casi todas las embarazadas y reaparece después del nacimiento del bebé, pero existen remedios para aliviarlo.

El dolor de espalda en las mamás suele ser un mal bastante extendidoPuede aparecer incluso en los primeros meses de embarazo y acentuarse después del parto, cuando la espalda es sometida a un repetido estrés: levantar al niño, inclinarse para cambiarle, bañarle...

Para evitar el dolor, es necesario aprender una nueva forma de desarrollar las actividades de todos los días con ejercicios eficaces y de fácil ejecución, con el fin de relajar los músculos y que el cansancio desaparezca.

Las causasdel dolor de espalda
Existen dos tipos de dolor de espalda: el dolor de origen patológico, como hernias o lumbalgias, y el dolor de origen fisiológico.

Las molestias lumbares de origen muscular son muy frecuentes durante el embarazo y tiene distintos orígenes y causas:

Durante elprimer trimestre de embarazo. El dolor de espalda depende de la posición del útero. A veces, el útero comprime el recto, provocando dolor en la zona lumbo-sacra. Este tipo de dolor desaparececuando, conforme el embarazo avanza, el útero vuelve a la posición correcta.

Conforme avanza el embarazo. La mujer puede notar molestias en la espalda causados por una postura incorrecta, que tiende a adoptar para "equilibrar" el peso de la barriga.

A partir del quinto mes. En esta fase del embarazo, la placenta produce en abundancia dos hormonas, la progesterona y la relaxina, que influyen en las articulaciones y las relajan. En este caso, las articulaciones están más sensibles ante largos ratos estando de pie o posturas incorrectas.

Si la embarazada está mucho tiempo de pie, sentada o caminando en una postura incorrecta, somete la columna vertebral a esfuerzos prolongados, que a menudo causan dolor.

Las claves para aliviar el dolor de espalda en el embarazo y posparto

El dolor de espalda durante el embarazo y el posparto se puede evitar o, por lo menos, mitigar con una serie de ejercicios sencillos y, sobre todo, mejorando nuestrapostura.

Las cuatro claves para evitar o mitigar las molestias lumbares son muy sencillas:

Fortalece tu musculatura con gimnasia ligera.

Procura mantener la espalda recta, tanto de pie como sentada.

Agáchate siempre de cuclillas, flexionando las piernas, nunca la espalda.

Procura dormir de costado, cuando la barriga sea demasiado grande. Tu espalda te lo “agradecerá”.

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Comentarios (1)

Estoy de 3 meses y estoy rabiando con los riñones, fuí al ginecologo y me dijo k era muscular, que me pusiera mantita caliente y me echara agua caliente, estoy muy agoviada ya que el dolor es diariamente y cuando acabo en el trabajo tengo que ir a acostarme porque rabio de dolor