Mi bebé y yo

¿Problemas para dormir? Es normal...

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El embarazo es un momento especialmente indicado para el descanso: se necesita dormir mucho, pero no siempre el sueño viene cuando queremos. Éstos son algunos consejos para dormir como un tronco.

¿Formas parte del gran grupo de mujeres embarazadas que durante los meses del embarazo son víctimas del insomnio? No te atormentes más de lo necesario: podrías empeorar la situación. Piensa más bien que, especialmente hacia el final del embarazo, es normal que el sueño sea más agitado de lo normal: la ansiedad por el parto que se acerca y estar a las puertas de un gran cambio justifican el problema. Además, el pequeño no ayuda, porque da patadas y se mueve mucho cuando te acuestas.

Éstos son algunos consejos para mejorar el sueño:

- Especialmente por la noche, evita las comidas abundantes, ya que requieren una digestión lenta y difícil.

- No vayas a la cama inmediatamente después de comer.

- Lleva una vida de horarios regulares: ve a dormir y pon el despertador siempre a la misma hora.

- Renuncia a la siesta de la tarde.

- Pregunta a tu ginecólogo: te aconsejará un producto natural y sin contraindicaciones que te ayude a descansar.

- Nada de fármacos, si no los ha prescrito un médico.

Si el problema es que no puedes conciliar el sueño, no te quedes dando vueltas entre las sábanas: levántate, prepara una infusión caliente, lee un par de páginas de un libro y vuelve a la cama sólo cuando te sientas cansada.

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