Salud embarazo

El estreñimiento es un trastorno común durante el embarazo. Sin embargo, se puede combatir siguiendo unos prácticos consejos.Te explicamos cómo hacerlo.

El estreñimiento es un problema bastante frecuente durante el embarazo. El alto nivel de progesterona relaja la musculatura y reduce el movimiento peristáltico del intestino, lo que dificulta el tránsito intestinal y provoca el estreñimiento. El problema puede incrementarse a medida que avanza el embarazo, a causa de la presión que ejerce el útero sobre el recto.

Al sufrir estreñimiento es importante que prestes una atención especial a tu cuerpo. Hacer ejercicio con regularidad te será beneficioso porque te aliviará el problema y te ayudará a estar en forma. También te resultará útil acostumbrar el organismo a ir al baño de forma diaria, a ser posible por la mañana.

A parte, puedes seguir algunos consejos de alimentación para combatirlo:

• Bebe un vaso de agua o un zumo de frutas cinco minutos antes de desayunar. También es aconsejable que bebas agua entre las comidas.

• Come alimentos con alto contenido en fibra, como los cereales, el pan integral o las verduras frescas. La fibra está presente en alimentos de origen vegetal como las hortalizas y verduras, las frutas, los legumbres y los frutos secos. Son especialmente eficaces las ciruelas y el kiwi. En cambio, se aconseja no consumir plátano ni verduras como la col, la coliflor, la cebolla o el pepino.

• Por la noche, puede irte bien tomar postres azucarados como yogur, dátiles, higos o ciruelas.

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Comentarios (1)

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hola,

os diré mi modo de combatir el estreñimento: durante todo el embarazo y ahora que estoy tomando hierro ,puesto que me hicieron cesaréa, siempre,sin fallar ,cada mañana antes de desayunar mi café, me hago un ensalada de frutas de la que no falta el kiwi al cual le añado unos diez trocitos de almendra.
si es que me faltan frutas,procuro tener siempre el kiwi en casa.
no falla!
suerte

danab ,

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