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El estrés en el embarazo

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¿Embarazada y con estrés? Tranquila, la terapeuta Ana Lombard te explica a qué se debe y qué debes hacer para evitar la ansiedad y los nervios, y vivir el embarazo serenamente.

El embarazo es un momento único y mágico pero también agotador. La mujer sufre muchos cambios tanto físicos (tensiones musculares) como mentales (cambios hormonales). Como estará más sensible a las emociones, podrá tener más tensión nerviosa y estar ansiosa e irritable.
 Asimismo, las náuseas del primer trimestre de embarazo, el trabajo, el hecho de que algunas mujeres ya sean mamás, también conlleva cierto estrés.

Para aliviarlo, un buen método es practicar ejercicios de relajación y respiración emocional en casa. La mamá puede ponerse ropa cómoda, darse una ducha para empezar a relajarse, utilizar sus cojines y almohadones, su sillón, su cama y, tranquilamente, saborear su momento de relajación y comunicar de ese modo con su bebé.
 Actualmente, la futura mamá puede realizar estos ejercicos desde casa, pues existen prácticas apps para móvil (www.idstress.com).

Si la futura mamá practica algunos ejercicios de relajación cada día, esto le permitirá vivir su embarazo con más serenidad, a la vez que tendrá una mejor respiración y empezará a aprender a relajarse a nivel muscular y a relativizar situaciones y emociones. Tanto si se trata de un parto natural (con o sin epidural) como de una cesárea, si la mujer sabe prepararse mentalmente, llegará al momento del parto y se encontrará más tranquila, más serena y podrá evitar el círculo vicioso: contracción – ansiedad – tensión – dolor.

Por otro lado, después del parto, la práctica de los ejercicios de relajación permitirá a la mamá mantener un equilibrio sano en las etapas de cambio familiar, aprendiendo a superar las emociones posparto, y fomentando una actitud positiva y optimista ante una nueva realidad, la de una familia que se amplía.


Ana Lombard
 - Terapeuta Global - Cuerpo, Emociones & Estrés

Fundadora del Centro Enlace "Medicina Convencional y Alternativa"

Creadora de iDStress App – Relajación
www.enlacebcn.com - www.idstress.com

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