Insomnio en el embarazo: consejos para dormir bien estando embarazada
Síguenos

PUB - Banner skin_top OAS_AD 'Top3'

PUB - Banner skin_left OAS_AD 'Frame1'

PUB - Banner skin_right OAS_AD 'Frame2'

Insomnio en el embarazo

1 1 1 1 1 3(27 Votos)
Insomnio en el embarazo

La falta de sueño en el embarazo es uno de los trastornos más frecuentes de la futura mamá. Cambiar algunos hábitos puede eliminar el insomnio y propiciar un descanso satisfactorio.

​El insomnio en el embarazo es muy habitual y es uno de los trastornos más frecuentes de la embarazada. Sus causas se deben tanto a razones fisiológicas como psicológicas. Si estás embarazada y no consigues conciliar el sueño, no te preocupes, es algo normal. La presencia cada vez más pesada y perceptible de la barriga, los continuos movimientos del bebé y los posibles trastornos dificultan el sueño de la embarazada.

Durante el embarazo, son múltiples los factores que pueden interferir en el sueño, provocando el insomnio. Sin embargo, a veces, basta con seguir unas reglas simples para obtener un descanso satisfactorio.

• Ante todo, es importante establecer un ritual para relajarse antes de irse a la cama, escogiendo actividades que tranquilicen y que aporten placer, intentando respetar siempre los mismos horarios y evitando revolucionar en exceso el ritmo sueño-vigilia.

Beberse un vaso de leche caliente, ver una buena película (a ser posible, evitando géneros violentos o excitantes), leer un buen libro, preparar un pastel o hacer punto… Se trata de acciones sencillas que pueden resultar de gran ayuda para relajarse antes de irse a la cama.

• Deben evitarse los “sueñecitos” de después de las comidas, puesto que pueden hacer que llegues a la noche demasiado descansada.

• Tampoco son aconsejables las actividades deportivas practicadas unas horas antes de irse a la cama, ya que activan una mayor cantidad de neurotransmisores que acentúan el estado de vigilancia.

•  Una alimentación desequilibrada tampoco ayudará a las embarazadas a conciliar el sueño. Las "comilonas" obligan al organismo a realizar una digestión lenta y laboriosa, mientras que el ayuno favorece que te despiertes por la noche debido al hambre. Evita también el consumo a últimas horas de la tarde de sustancias excitantes, como el café, el té y los refrescos de cola.

• En el caso de que sea imposible conciliar el sueño, no debes permanecer en la cama "contando ovejitas", sino levantarte y dedicarte a alguna actividad relajante, esperando recuperar el sueño de forma espontánea.

Los problemas de sueño durante el embarazo son múltiples: los "trastornos" hormonales propios del embarazo interfieren en el ritmo sueño-vigilia natural.

Además, también pueden afectar al sueño de la embarazada la ansiedad relacionada con el partoy la inminente maternidad (son muchos los miedos e inseguridades que “acechan” a la futura madre).

153
8
G+
0
Comentarios Comentar
Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (9)
  • A una amiga le han recomendado un tratamiento natural, le ayudó su novio, Claudia, mi amiga, cuenta que es un tratamiento muy eficaz y sin rebrote, logró con mucha disciplina, Fe y perseverancia conciliar su sueño natural, ya que el método regula los niveles de melatonina en su sistema, debido a la baja producción que ella poseía en la glándula pineal, no lograba tener sueño, debido al excesivo stress, entre otros factores de origen exógeno, con el tratamiento dejo por siempre las pastillas que más bien la deprimían, les aporto el sitio donde explican la mejor manera de no tener insomnio, es en http://www.remediemos.com/salud10.htm de verdad inténtalo!!!, es real y efectivo.

  • A menudo sufren de insomnio, pero ayúdame píldoras Slip Inn - Reserve aquí http://bit.ly/sleepaid1 sin receta a un precio bajo , hay muchas otras drogas , es posible que desee algo más

  • Sin duda el mejor regalo que te pueden hacer cuando estás embarazada es una buena almohada y para mi sin duda la mejor fue la de Summer Infant. Os la recomiendo.

  • Invitado - invitado

    Tengo 23 sem y me cuesta tanto durmir tardo horas en poder hacerlo aunq me sienta muy cansada no puedo hacerlo cuando ya es hora de levantarme es cuando apenas estoy dormida agusto y me levanto de malas alguien sabe que puedo hacer plis

  • Invitado - invitado

    hola tengo treinta y tres semanas de embarazo y la verdad se me hace un poco difícil conciliar el sueño me da mucha ganas de ir al baño y para levantarme de la cama se me hace un poco difícil ya que se me pone la barriga durisima y me duele el vientre que consejo me da para dormir un poco mejor gracias

  • Invitado - invitado

    Yo tengo 22 semanas de embarazo y cada día se me hace difícil dormir, me despierto después de una hora de sueño... ya me desespera!!

  • Invitado - invitado

    hola tengo 35 semanas de embarazo y no logro dormir estoy pasandola muy mal entro en panico y lloro sali embarazada despues de 20 años tengocasi40 años el 14 de set tengo cita con el doctor le voy a pedeir llorando que me hagan una cesaria para entonces tendre 8 meses omaximo hasta fin de mes tendrie 8 y medio con ayuda de dios ojala quiera ire con mi esposo el tambien suftre al verme asi si alguien puede ajudarme esccribame no duermo ni de dia ni de noche y estoy muy cansada ayudenme

  • Invitado - invitado

    ola pues estoy d 22 semanitas y si tmb la paso mal, hoy m dormi a las 11pm y a las 3am ya estaba despierta son las 7:30am y aki sigo ayer m paso algo similar.. sin contar q m siento tan cansada, m duelen las piernas :( y no logro una buena pocision para conciliar el sueño, los movimientos d mi bebe cada vez son + fuertes y eso hace + imposible q logre dormir, lo peor es q m comentaron q si tu como mami no duermes x la noche mientras estas embarazada tu bebe se acostumbra y cuando nazca tampoco podra dormir,

  • Invitado - invitado

    estoy en 30 semanas y 3semanas duermo fatal ,tengo miedo de que voy hacer mal al bebe de mi postura de sueño .duermo o un lado o al otro .por la nosche bariga se pone dura y duele,porque sera??

Actividad reciente
  • Comunidad
    Saludos. Soy Catherine. Estoy emocionada por estar aquí gracias.
    49 minutos
  • Bebes
    Al menos ha dicho que hace mucho deporte y dieta.... porque estoy cansada de oír a las que comen de todo y pierden los kilos espontáneamente. Seguro que alguien cuida de sus pequeños y además de la casa. No lo veo ni mal ni bien si el médico dice q
    51 minutos
  • Comunidad
    saludos. Soy cathe y todavía no se si el parto es para diciembre o noviembre ni tampoco el sexo pues el bebe no se ha dejado ver. Estoy emosionada por estar aquí}
    gracias
    Hace 1 horas 1 minutos
  • Comunidad
    saludos. Soy cathe y todavía no se si el parto es para diciembre o noviembre ni tampoco el sexo pues el bebe no se ha dejado ver. Estoy emosionada por estar aquí}
    gracias
    Hace 1 horas 13 minutos
  • Comunidad
    Saludos. Soy Catherine. Estoy emocionada por estar aquí gracias.
    Hace 1 horas 25 minutos
  • Salvamamas
    A mi personalmente me gusta la Almiron a mi niña era la que le gusto más.Pero si que te recomiendo que cojas muestra y elijas la que el bebe le gusta más....
    Hace 1 horas 29 minutos
  • Comunidad
    Saludos. Soy Catherine. Estoy emocionada por estar aquí gracias.
    Hace 1 horas 36 minutos
  • Bebes
    Me parece que no todo es como cuentan, yo tengo mi bebe d cuatro meses y una niña de cinco años y es imposible tener tanto tiempo para ti aun menos si te tienes q encargar d las tareas de la casa. Yo cuando no trabajaba por las mañanas iba ha dar un
    Hace 1 horas 46 minutos
  • Comunidad
    saludos. Soy cathe y todavía no se si el parto es para diciembre o noviembre ni tampoco el sexo pues el bebe no se ha dejado ver. Estoy emosionada por estar aquí}
    gracias
    Hace 1 horas 48 minutos
  • Comunidad
    eestamos en casa con los colicos del lactante. hemos probado todos los remedios posibles, colikind, masajes, manzanilla con anises , calor en la zona abdominal y naa. lo malo es que ahora le dan tanto por la mañana, como por la noche. ojala cumpla pronto los tres mese sy se le pasen. si alguno d evuestros bebes los tiene mucho animo porqu eno hay otra cosa
    Hace 1 horas 49 minutos
  • Comunidad
    hola,
    ya me he llevado 3 sustos grandes, el último esta noche... Me despierto de madrugada, no se por que, miro a la cuna y mi nena esta con la boca abierta ahogándose... Entiendo que con su saliva y la pongo boca abajo hasta que llora... Os ha pasado? Que se puede hacer? La pongo los rulos esos para que este de lado apretados aunque no demasiado para no hacerle daño pero no se como se coloca...
    Hace 2 horas 53 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo y tengo un niño de cinco años.aun no se que es lo q es
    Hace 4 horas 7 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo y tengo un niño de cinco años.aun no se que es lo q es
    Hace 4 horas 29 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo
    Hace 4 horas 36 minutos
  • Comunidad
    Hola. Soy mamá primeriza, tengo 23 semanas y será una niña. Mi hija se mueve mucho y responde a mis caricias de la barriga. Lo único triste es que seré mamá soltera porque el padre de mi hija la ha rechazado. No desea compartir con nosotras ni hablarle desde la barriga. Pero él se lo pierde. Mejor sola que mal acompañada. Bendiciones para todas.
    Hace 4 horas 38 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo y tengo un niño de cinco años.aun no se que es lo q es
    Hace 4 horas 42 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo
    Hace 4 horas 48 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo
    Hace 4 horas 55 minutos
  • Comunidad
    Hola soy prado y estoy en la semana 17y 4dias .es mi segundo embarazo
    Hace 5 horas 1 minutos
  • Comunidad
    Hola. Soy mamá primeriza, tengo 23 semanas y será una niña. Mi hija se mueve mucho y responde a mis caricias de la barriga. Lo único triste es que seré mamá soltera porque el padre de mi hija la ha rechazado. No desea compartir con nosotras ni hablarle desde la barriga. Pero él se lo pierde. Mejor sola que mal acompañada. Bendiciones para todas.
    Hace 5 horas 23 minutos

PUB - Banner OAS AD 'Bottom2' Articulo Patrocinado

PUB - Banner OAS AD 'Bottom1' Articulo Patrocinado