Alimentos que te ayudan a combatir el insomnio en el embarazo
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Insomnio en el embarazo: remedios naturales

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Insomnio en el embarazo: remedios naturales

En el embarazo, las hormonas, la ansiedad y la barriga pueden dificultar el sueño y provocar insomnio. Existen algunos alimentos considerados aliados del reposo. ¡Conócelos!

Uno de los trastornos que más afecta a las futuras mamás es el cansancio. Los cambios hormonales que se producen en la gestación, así como la ansiedad que embarga a la embarazada, pueden dificultar el sueño y hacer que la futura mamá se sienta más cansada.

Existen algunos alimentos, conocidos por sus propiedades soporíferas, que pueden resultar muy beneficiosos en este sentido. Tal es el caso de los cereales integrales, que son ricos en carbohidratos complejos, que favorecen el descanso y el sueño de la futura mamá, o bien del plátano, que contiene serotonina, una sustancia implicada en el proceso bioquímico que incita al sueño.

Hay hierbas y plantas medicinales con múltiples propiedades relajantes que, en la mayoría de los casos, carecen de contraindicaciones. Su consumo puede garantizar algunos efectos positivos sobre el sueño, remediando el insomnio propio del embarazo.

Te proponemos tres recetas contra la ansiedad, que esperamos puedan contribuir a garantizarte un sueño plácido y tranquilo.

• Mezcla una cucharada de raíz de malvacon 2-3 trocitos de regaliz y 150 gramos de agua, obteniendo de esta manera una sabrosa infusión. Una vez alcanzada la ebullición, deja en el fuego durante otros cuatro minutos, y cuela la infusión.

• Llena una taza de agua mineral natural, deja en remojo una raíz de valeriana (la cantidad ideal son 15 gramos), durante diez horas, y cuela la preparación.

• Lleva a ebullición 150 gramos de agua, a la que debes añadir una cucharada de flor de tila. Seguidamente, deja reposar durante diez minutos y cuela la infusión.

Por lo que respecta al consumo de medicamentos durante el embarazo, es necesario consultar al ginecólogo.

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Comentarios (8)
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    hola soy nueva en esto, nose como va jejeje pero Hola!!!
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    Buenas a tods, soy primeriza y me han dicho que mi bebé nacerá el 1 de marzo.. el dia 28 cumplí 9 semanas. De momento todo bien aunque los ardores de la barriga me pueden por la tarde-noche.. sobre tdo despues de cenar, que al final con tantas náuseas acabo echandolo.. la matrona me ha dicho que es normal, que a algunas les da de mañanas, otras todo el día y otras por las noches.
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    Hola mi nombre es Vanessa, voy a tener mi segundo bebe el 2 de marzo del 2016. Estoy de 10 semanas y tomo eutirox de 50 porque me han encontrado hipotiroidismo. Estoy un poco preocupada. Alguna en mi situación?...
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    Holaa a todas voy a ser mamá el 11 de marzo me dieron fecha!! Es mi primer hijo. ..y bueno estado con muchos ardores y ahora recién vómito a cada rato..
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    Buenos días chicas, me llamo Rocío y estoy en búsqueda de un bebé con mi pareja, yo tengo dos niñas, una de 13 y otra de 9 con mi exmarido, mi marido actual un peke k cumple 5 en diciembre y estamos intentando aumentar la familia... Así k... Ya os iré contando a ver si puedo compartir con vosotras las experiencias de esta nueva etapa de mi vida..Besitos y enhorabuena a todas!!!
    Hace 4 horas 12 minutos
  • Bebes
    Hola todas yo soy MAMA´ primeriza ayer me realice mi primera eco estoy de 7 semanas y su corazon late increible lo amo...
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    holaaaaaa
    Hace 7 horas 47 minutos
  • Bebes
    Hola...yo soy mama primeriza...stoy de siete meses y medio,y a mi m comenzo a salir el calostro desdd el tercer mes de embarazo...es un likido transparente y pegajoso....saludo a tdas las futuras mamaas
    Hace 8 horas 20 minutos
  • Salvamamas
    En 4 embarazos no vomite ni náuseas en ninguno,mejor para ti!...
    Hace 10 horas 50 minutos
  • Salvamamas
    ¡mariamegal ha conseguido el rango de Nuevo Miembro... !
    Hace 10 horas 50 minutos
  • Salvamamas
    Hola,soy mamá de cuatro niños,les daba la misma leche que tu y están sanos y fuertes,el mayor tiene ya 11 años...
    Hace 10 horas 54 minutos
  • Salvamamas
    Hace 10 horas 56 minutos
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    Hola a todos/as!me llamo Aura y soy Mami primeriza,estoy de 5meses todavía no sabemos que es jejej no se deja ver!estamos ilusionados y en diciembre ya le veremos la varita! Espero informarme de todo una que tengo muchas dudas :) uUn beso enorme!
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