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Pies y piernas hinchados: causas y remedios

Pies y piernas hinchados: causas y remedios

La retención de líquidos y la hinchazón de pies y piernas es uno de los trastornos más comunes del embarazo. Te explicamos las causas y los remedios más eficaces para aliviar este malestar.

El embarazo comporta, por un lado, un aumento del volumen del útero, que obstaculiza el reflujo venoso, y, por el otro, un profundo cambio hormonal. Estos dos factores son los causantes de la hinchazón y de la pesadez de piernas, que pueden ocasionar, además, trastornos circulatorios e incluso varices. Factores externos como el calor también pueden hacer que el trastorno empeore.

Este problema, que no depende ni de la edad ni de los kilos de más de la mujer, afecta por igual a las madres más jóvenes y delgadas.

Remedios para los pies y las piernas hinchados

- Para prevenir la hinchazón, es necesario que la futura mamá se mantenga activa, por ejemplo, caminando. Resulta ideal caminar durante media hora a paso ligero, como mínimo, dos veces al día. También es bueno practicar algún deporte adecuado durante el embarazo.

- Llevar unas medias de compresión graduada durante el día y descansar con las piernas elevadas también ayuda a aliviar el trastorno. Las medias de compresión graduada facilitan el reflujo venoso y proporcionan una sensación agradable de bienestar en las piernas.

- Para obtener un alivio para la hinchazón de las piernas, se puede recurrir a cosméticos descongestionantes y refrescantes, ricos en aceites esenciales, que calman la sensación de pesadez. Las cremas y los geles refrescantes proporcionan alivio a los pies y piernas cansados, especialmente si se aplica con regularidad. Para reforzar su acción, es recomendable hacerlas penetrar con un masaje hasta que se absorban totalmente.

- Evita estar demasiado tiempo de pie. Cuando estés sentada, utiliza reposapiés y cambia a menudo de posición. Duerme con las piernas ligeramente elevadas, con la ayuda de un cojín.

- Los vestidos y los pantalones estrechos no son buenos para la futura mamá. Los tacones demasiado altos o completamente planos tampoco favorecen la circulación sanguínea, sino que agravan la hinchazón de los pies y la pesadez de las piernas. La medida ideal está entre los tres y los cinco centímetros.

- El consumo de arándanos o de extractos de arándano favorece la circulación sanguínea y está especialmente indicado en caso de hinchazón en los tobillos, calambres y hormigueo en las piernas. También existen fármacos vasoprotectores, a base de sustancias extraídas del arándano, que han de tomarse bajo prescripción médica, y vitamina C. Sus principios activos refuerzan las paredes de los vasos y facilitan la circulación.

- Aumenta el consumo de fruta, verdura y cereales integrales. Tampoco pueden faltar en tu dieta algunos alimentos indicados para mantener la sangre fluida. Entre ellos, el pescado, el ajo, la cebolla y los puerros.

- Debes tener especial cuidado con la sal, ya que puede favorecer la retención de líquidos.

- Para depurar el organismo del mayor número de toxinas, es necesario beber un litro y medio o dos litros de agua al día. Esto se hará siempre que el ginecólogo no nos indique lo contrario.

- Atención: la manifestación repentina en las extremidades o un notable aumento del trastorno son síntomas que deben comentarse con el ginecólogo, ya que son característicos de la preeclampsia, un síndrome potencialmente peligroso para la madre y para el bebé, que se manifiesta a través de tensión alta y de mal funcionamiento de los riñones. La preeclampsia requiere reposo absoluto de la embarazada y, en los casos más serios, la administración de fármacos para bajar la presión sanguínea.

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Comentarios Comentar

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Comentarios (12)
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    Invitado - sara_virgo

    hay una crema que lleva lanolina que dicen es muy buena se llama purelan y la venden en la farmacia

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    Invitado - invitado

    Hola tengo 25 semanas, mis pies y tobillos estan muy edematisados, el izquierdo esta mas que el derecho alguna sugerencia para mitigar el problema.

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    Invitado - invitado

    no dice como puedes aliviar con esto

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    Invitado - invitado

    Hola, me gustaria responder al comentario de la chica que está de seis meses y medio y tiene comezon en los pezones. Yo estoy de 5 meses y empece a sentir picor y comezon en los pezones alrededor del tercer mes. Me recomendaron lanolina y va genial, se me han quitado todas las molestias y ademas previene las grietas, puedes usarla todo el tiempo de lactancia. Espero haberte ayudado, un saludo.

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    Invitado - invitado

    Buen día, Tengo seis meses y medio de embarazo pero desde los tres meses me ha dado mucha comezón en los pezones, me pongo de diferentes cremas y aceites humectantes pero no se me quita. Es normal? y qué puedo hacer para que desaparezca la comezón?
    Gracias.

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