Guía de consejos para combatir las piernas hinchadas en el embarazo

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Piernas hinchadas y cansadas en el embarazo

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¿Tienes la piernas hinchadas y pesadas? Te ofrecemos todos los consejos para aliviar la hinchazón, la pesadez y otros problemas en las piernas durante el embarazo.

El embarazo comporta, por un lado, un aumento del volumen del útero, que obstaculiza el reflujo venoso, y, por el otro, un profundo cambio hormonal. Estos dos factores son los causantes de la hinchazón y de la pesadez de piernas, que pueden ocasionar trastornos circulatorios e incluso varices.

Este problema, que no depende ni de la edad ni de los kilos de más de la mujer, afecta por igual a las madres más jóvenes y delgadas.

Cómo aliviarlas
• Lo primero que hay que hacer es nutrir la piel de las piernas, para mejorar su resistencia y elasticidad. Aplícate un par de veces al día una crema hidratante con extractos vegetales, realizándote un masaje mediante movimientos ligeros y circulares.

• Cada vez que sientas las piernas muy cansadas, aplícate una crema o un gel específicos, con propiedades calmantes y refrescantes, que aseguran alivio.

• Bebe, al menos, un litro y medio o dos de agua al día. Ten cuidado con la sal y las comidas grasas o especiadas. Da preferencia una dieta rica en fruta y verdura, y, sobre todo, en pescado, ajo, cebolla y puerro, que ayudan a fluidificar la sangre.

Utiliza medias de compresión graduada, que, al aumentar la contención, facilitan el retorno venoso, mitigando la sensación de hinchazón y pesadez en las piernas.

Camina durante media hora a paso ligero, como mínimo, dos veces al día. También es bueno practicar algún deporte adecuado durante el embarazo.

Evita estar demasiado tiempo de pie. Cuando estés sentada, utiliza reposapiés y cambia a menudo de posición. Duerme con las piernas ligeramente elevadas, con la ayuda de un cojín.

¿Necesitas ayuda? Pregunta a otras mamás como tú en el Salvamamás

Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (12)
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  • Invitado - invitado

    y si tines en la barriga una vena mas morada que tin es que hacer para que te sequiete que esty embarazada y nose que hacer con la vena que tengo en la barrriga que la tengo moradita y me pongo crema en la estria que me han dixo que una estria lo que tengo y me ha interesado mucho lo comentarias que haceeis de vez en cuando los leiio y cuando tengo tiempo lo leeo y me encanta un saludo nuria :-;):):):):)

  • Invitado - Sonnenblume

    Gracias! No me había dado cuenta

  • Invitado - invitado

    Debajo del artículo hay un logo que pone "PARA SABER MÁS" productos y remedios.

  • Invitado - Sonnenblume

    El artículo es informativo acerca del hecho en sí...pero eso ya lo saben las embarazadas.

    Lo que sería útil es que proporcionáseis consejos útiles para solucionan/calmar/disminuir la hinchazón y los calambres de piernas tan sufridos por las embarazadas.

    Gracias por vuestra ayuda!

  • Invitado - invitado

    El artículo es informativo acerca del hecho en sí...pero eso ya lo saben las embarazadas.
    Lo que sería útil es que proporcionáseis consejos útiles para solucionan/calmar/disminuir la hinchazón y los calambres de piernas.

    Gracias por vuestra ayuda!

  • Invitado - sara_virgo

    hay una crema que lleva lanolina que dicen es muy buena se llama purelan y la venden en la farmacia

  • Invitado - invitado

    Hola tengo 25 semanas, mis pies y tobillos estan muy edematisados, el izquierdo esta mas que el derecho alguna sugerencia para mitigar el problema.

  • Invitado - invitado

    no dice como puedes aliviar con esto

  • Invitado - invitado

    Hola, me gustaria responder al comentario de la chica que está de seis meses y medio y tiene comezon en los pezones. Yo estoy de 5 meses y empece a sentir picor y comezon en los pezones alrededor del tercer mes. Me recomendaron lanolina y va genial, se me han quitado todas las molestias y ademas previene las grietas, puedes usarla todo el tiempo de lactancia. Espero haberte ayudado, un saludo.

  • Invitado - invitado

    Buen día, Tengo seis meses y medio de embarazo pero desde los tres meses me ha dado mucha comezón en los pezones, me pongo de diferentes cremas y aceites humectantes pero no se me quita. Es normal? y qué puedo hacer para que desaparezca la comezón?
    Gracias.

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  • Holaaa mamis!! Tengo 23 años madre soltera mi primer embarazo estoy de 18 semanas y ansiosa de saber que es! hasta el mes este k entra Nose nada k tengo mi siguiente eco donde me lo confirman estoy Muy feliz aunque con algunos miedos k otros...también vomito todas las mnn Aunk x otro lado merece la pena jijiji también siento dolores de ovarios las piernas riñones y lo siento Muy poco..de moverse
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  • Hola tengo un baby muy hermosa
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    CRISULETZ gracias Uiui ,es un niño :)
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  • hola chicas estoy de siete semanas y tres dias... tengo muchas nauseas pero bueno... me muero de ganas de saber si es niña o niño,,, pero habra que esperar
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  • Hola mamas ,soy nueva en el grupo. Perdon por mis eventuales errores de escrivir pero no soy española.
    Tengo una pregunta para vosotras ...es alguna mama que le puso a su bebe la vacuna de 6 meses de PREVENAR gratuita? Se que las dozis que faltan para los niños que an nacido en 2014 son ahora gratuidas pero en mi centro de salud me pone algunas pegas para no ponerla gratis
    Hace 8 horas 18 minutos
  • Hola mamis estoy casi de 5 semanas la verdad q se me ha hecho eterna la busqueda aunke estado solon5 meses,y ahora que lo he conseguido en ves de disfrutarlo es un sinvivir de miedos de ansiedad...crecera?latera el corszon?tendre aborto? Ufff solo deseo k pasen 5 meses.Manana me hago control y sabre como va!!solo kiero disfrutarloo
    Hace 8 horas 33 minutos
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  • merijan y otros 198 usuarios se han unido al grupo Mamás para octubre de 2014
  • Enhorabuena a todas, yo estoy de 5 semanas, de momento sólo tengo el estómago revueltillo y bastante sensibilidad en el pecho. ¿Vosotras qué opináis sobre cuándo contarlo? Nosotros pensamos en esperar a que pase el primer trimestre para estar seguros de que va todo bien, aunque a padres, hermanos y amigos íntimos se lo diremos antes porque no me voy a poder aguantar tanto!
    Hace 10 horas 2 minutos
    gina30 Yo estoy de 5 semanas recien y nosotros no hemos podido aguantar y lo sabe todo el mundo!!Llevabamos unos meses intentandolo y no hemos podido aguantar.Lo entiendo pero si la mayoria espera los 3 meses pero a mucha gente le pasado cualquier cosa a los 4 meses si tien qu pasar pasara yo no lo estoy disfrutando siempre preocupada pk algo vaya ir mal...pero hay pensar en positivo lo normal es q vaya todo bien!!
    9 horas

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