Segundo trimestre embarazo

Los ejercicios Kegel te ayudarán a prevenir y tratar la incontinencia urinaria provocada por la pérdida de tono en el suelo pélvico tras el embarazo. Te explicamos cómo realizar estos sencillos ejercicios.

Durante el embarazo (sobre todo en las últimas semanas), el parto y el postparto, el aparato genital de la mujer se ve sometido a un esfuerzo extraordinario.

La musculatura del periné (zona comprendida entre la vagina y el ano) sufre una fuerte tensión y es fácil que el suelo pélvico se relaje y pierda tono.

Esta pérdida de tono en el suelo pélvico puede causar incontinencia urinaria, que se traduce en pequeñas pérdidas de orina y la necesidad de ir al baño más a menudo.

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico y sirven para fortalecer los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto.

Haciéndolos de forma correcta y regular, estos ejercicios refuerzan los músculos del aparato reproductor femenino y se consigue controlar mejor la orina.

Además, la disciplina de Kegel también hace más sensibles los músculos de la vagina, lo que beneficia el orgasmo en las relaciones sexuales.

Ejercicios de Kegel. 10 claves para realizarlos correctamente

Ejercicios Kegel: ejercita los músculos correctos

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Comentarios (2)

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no puedo hacerlo

hola estoy tratando de hacer el ejercicio pero no e podido hacerlo correctamente ya q no puedo mantener contraido el musculo durante 4seg al terminar de contraerlo se relaja automaticamente, no puedo controlar eso que puedo hacer para mejorar eso??

un invitado , 28.08.11

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no puedo hacerlo

hola estoy tratando de hacer el ejercicio pero no e podido hacerlo correctamente ya q no puedo mantener contraido el musculo durante 4seg al terminar de contraerlo se relaja automaticamente, no puedo controlar eso que puedo hacer para mejorar eso??

...una venezolana embarazada

un invitado , 28.08.11

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