Náuseas y vómitos en el embarazo: cómo aliviar las molestias

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Náuseas en el embarazo: cómo aliviarlas

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Cuidar la alimentación, y seguir algunas recomendaciones pueden ayudar a aliviar las náuseas que se producen durante los primeros meses del embarazo.

Las náuseas constituyen uno de los primeros primeros síntomas del embarazo. Como la mayoría de señales del embarazo, se presentan a causa de las modificaciones hormonales de la futura mamá. De todos modos, no todas las embarazadas sufren náuseas, y no durante el mismo tiempo. Te explicamos cómo aliviar el malestar en caso de que sufras náuseas o vómitos en el primer trimestre de tu embarazo.

•    El primer paso para combatir las náuseas es elegir los alimentos adecuados durante el embarazo. Evitarás las náuseas durante el embarazo con comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales; que ayudan a regularizar el intestino y que favorecen la digestión.

•    Aumentar el aporte de zinc, que se encuentra en los plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos también te ayudará a combatir los mareos en el embarazo.

•    Otro truco para aliviar las náuseas en el embarazo consiste en eliminar los alimentos muy especiados, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión.

•    Comer poco pero a menudo, es decir, ingerir pequeñas porciones a intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir los mareos en el embarazo. De este modo, el estómago no produce inútilmente jugos gástricos, que son los responsables de las náuseas.

•    Evita beber apenas levantada, pero procura tener en la cómoda alimentos secos y salados, como "crakers" o pan tostado. Al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes porque el estómago está vacío. Picotear te ayudará a combatir estos mareos matutinos.

•    Durante el día no tomes bebidas dulces, te ayudará a prevenir las náuseas.

 •    Si te cuesta eliminar las náuseas y estas no se pasan, es aconsejable masticar copos de avena o un chicle. 

 •    Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen los mareos. Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamiento de olores.

¿Necesitas ayuda? Pregunta a otras mamás como tú en el Salvamamás

Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (61)
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  • Invitado - invitado

    Hola , estoy embarazada de 9 semanas este es mi 2 hijo y la verdad es que me siento fatal, ya que estoy a los vomitos en el trabajo, agradeceria cualquier consejo que me quite las nauseas, algun medicamente lo que sea que me alivie mi correo es maricarmentania@live.com.ar
    Dede ya muchas gracias;)

  • Invitado - invitado

    hola estoy embarazada de 10 semanas y es mi 3 hijo estoy muy contenta porque biene otro bebe pero la verdad las nauseas no seden y se me esta haciendo muy pesado el embarazo tanto ke me la paso llorando el mayor tiempo no se ke hacer me ciento muy maly me pone de mal humor>:(

  • Invitado - invitado

    holas :D tengo 8 semanas de embarazo y las nausias y dolo en la boca del estomago me pone muy mal psicologicamnte:'( amo a mi bebe y estoy feliz pero lloro porque me siento re mal la verdad me ha dado muy duro por mas que hago la dieta todo me cae mal.. no tengo vomito pero el dolor de estomago es insoportable >:(

  • Invitado - invitado

    hola estoy en la semana 6 y es mi segundo baby pero ncomo si fuera el primero pz en el primer embarazo no me dio nauseas ni mareos pero en este ala asi con nauseas todo el dia pero es una gran bendicion poder sentir estos sintomas no creen. felicidades a todas las mamitas.
    :-*

  • Invitado - invitado

    hola tengo 5 semana de embarazo y tengo muchas nauseas y no se me quita duro asi el dia entero, como ago para aliviarla
    :)

  • Invitado - invitado

    hola!!! tengo un bebe de 4 meses y viene otro o otra en camino, al principio estaba asustada y negativa pero ahora lo o la espero con gran alegria, por cierto no paran las nauseas y es horrible.

  • Invitado - invitado

    Bueno si el bebe va bien, entonces que vengan las nauseas. estoy de dos meses, y en mi mente solo estan las nauseas, arcadas, y vomitos. me ha agarrado muy mal todo el dia todos los olores tooodooo bueno bienvenida al mundo de las mamàs no? a disfrutar que la vida es bella!!!

  • Invitado - invitado

    Gracias por los consejos la verdad, es que desde que me entere que estaba embarazada.No se me quieren quitar las nauseas consatantes.

  • Invitado - invitado

    gracias por esos apuntes ,voy a ser papa y quiero saber de todos estos temas ,gracias

  • Invitado - invitado

    cuanto tiempo queda para el parto cuando el bebe se da la vuelta en el utero y se empieza a preparar

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  • Holaaa mamis!! Tengo 23 años madre soltera mi primer embarazo estoy de 18 semanas y ansiosa de saber que es! hasta el mes este k entra Nose nada k tengo mi siguiente eco donde me lo confirman estoy Muy feliz aunque con algunos miedos k otros...también vomito todas las mnn Aunk x otro lado merece la pena jijiji también siento dolores de ovarios las piernas riñones y lo siento Muy poco..de moverse
    Hace 1 horas 38 minutos
  • Morritos1905 y otros 308 usuarios se han unido al grupo Mamás para enero de 2015
  • Hola tengo un baby muy hermosa
    Hace 1 horas 55 minutos
  • churitosbcdc y otros 472 usuarios se han unido al grupo Mamás para septiembre de 2015
  • katy rubio y otros 629 usuarios se han unido al grupo Mamás para agosto de 2015
  • CRISULETZ subió un nuevo avatar
    Hace 4 horas 8 minutos
    Uiui Hermosa tu baby !!!
    Hace 1 horas 54 minutos
  • hola chicas estoy de siete semanas y tres dias... tengo muchas nauseas pero bueno... me muero de ganas de saber si es niña o niño,,, pero habra que esperar
    Hace 4 horas 43 minutos
  • Hola mamas ,soy nueva en el grupo. Perdon por mis eventuales errores de escrivir pero no soy española.
    Tengo una pregunta para vosotras ...es alguna mama que le puso a su bebe la vacuna de 6 meses de PREVENAR gratuita? Se que las dozis que faltan para los niños que an nacido en 2014 son ahora gratuidas pero en mi centro de salud me pone algunas pegas para no ponerla gratis
    Hace 5 horas 9 minutos
  • georgina b y otros 295 usuarios se han unido al grupo Mamás para octubre de 2015
  • Hola mamis estoy casi de 5 semanas la verdad q se me ha hecho eterna la busqueda aunke estado solon5 meses,y ahora que lo he conseguido en ves de disfrutarlo es un sinvivir de miedos de ansiedad...crecera?latera el corszon?tendre aborto? Ufff solo deseo k pasen 5 meses.Manana me hago control y sabre como va!!solo kiero disfrutarloo
    Hace 5 horas 24 minutos
  • SandraDiaz y otros 167 usuarios se han unido al grupo Mamás para septiembre de 2014
  • *mar* y otros 202 usuarios se han unido al grupo Mamás para noviembre de 2015
  • merijan y otros 198 usuarios se han unido al grupo Mamás para octubre de 2014
  • Enhorabuena a todas, yo estoy de 5 semanas, de momento sólo tengo el estómago revueltillo y bastante sensibilidad en el pecho. ¿Vosotras qué opináis sobre cuándo contarlo? Nosotros pensamos en esperar a que pase el primer trimestre para estar seguros de que va todo bien, aunque a padres, hermanos y amigos íntimos se lo diremos antes porque no me voy a poder aguantar tanto!
    Hace 6 horas 54 minutos
    gina30 Yo estoy de 5 semanas recien y nosotros no hemos podido aguantar y lo sabe todo el mundo!!Llevabamos unos meses intentandolo y no hemos podido aguantar.Lo entiendo pero si la mayoria espera los 3 meses pero a mucha gente le pasado cualquier cosa a los 4 meses si tien qu pasar pasara yo no lo estoy disfrutando siempre preocupada pk algo vaya ir mal...pero hay pensar en positivo lo normal es q vaya todo bien!!
    Hace 5 horas 51 minutos
  • Hola! estoy embarazada de 8 semanas, de momento no tengo ningún síntoma salvo el dolor de pecho. Es mi primer embarazo y estamos muy ilusionados!
    Mucha suerte a todas!!
    Hace 7 horas 35 minutos
  • Mayte_ps y otros 67 usuarios se han unido al grupo Mamás para octubre de 2013
  • Estoy preocupada porque mi peque no es capaz de beber nada de leche y sólo le gusta los quesos curados, ¿que hacer para que tome más calcio?
    Hace 8 horas 22 minutos
  • esmagalo subió un nuevo avatar
    Hace 8 horas 24 minutos
  • esmagalo subió un nuevo avatar
    Hace 8 horas 26 minutos
  • esmagalo añadió un comentario en Reduce barriga, glúteos y caderas
    Son muy parecidos a los que hago en el Chi-Kung, menos el de la pelota, ¡Claro! Es más, no sólo se tonifica, sino, que tienes más elasticidad y te sientes mucho más ligera. ¡¡¡Animaros chicas, es muy beneficioso!!!
    Hace 8 horas 28 minutos

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