Náuseas y vómitos en el embarazo: cómo aliviar las molestias
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Náuseas en el embarazo: cómo aliviarlas

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Náuseas en el embarazo: cómo aliviarlas

Cuidar la alimentación, y seguir algunas recomendaciones pueden ayudar a aliviar las náuseas que se producen durante los primeros meses del embarazo.

Las náuseas constituyen uno de los primeros primeros síntomas del embarazo. Como la mayoría de señales del embarazo, se presentan a causa de las modificaciones hormonales de la futura mamá. De todos modos, no todas las embarazadas sufren náuseas, y no durante el mismo tiempo. Te explicamos cómo aliviar el malestar en caso de que sufras náuseas o vómitos en el primer trimestre de tu embarazo.

•    El primer paso para combatir las náuseas es elegir los alimentos adecuados durante el embarazo. Evitarás las náuseas durante el embarazocon comidas ligeras a base defruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales; que ayudan a regularizar el intestino y que favorecen la digestión.

•    Aumentar el aporte de zinc, que se encuentra en los plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos también te ayudará a combatir los mareos en el embarazo.

•    Otro truco para aliviar las náuseas en el embarazo consiste en eliminar los alimentos muy especiados, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión.

•    Comer poco pero a menudo, es decir, ingerir pequeñas porciones a intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir los mareos en el embarazo. De este modo, el estómago no produce inútilmente jugos gástricos, que son los responsables de las náuseas.

•    Evita beber apenas levantada, pero procura tener en la cómoda alimentos secos y salados, como "crakers" o pan tostado. Al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes porque el estómago está vacío. Picotear te ayudará a combatir estos mareos matutinos.

•    Durante el día no tomes bebidas dulces, te ayudará a prevenir las náuseas.

 •    Si te cuesta eliminar las náuseas y estas no se pasan, es aconsejable masticar copos de avena o un chicle. 

 •    Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen los mareos. Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamiento de olores.


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