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Ciática en el embarazo: a qué se debe y cómo aliviar el dolor

La ciática es un trastorno que se puede dar en la segunda mitad del embarazo, cuando el peso de la barriga obliga a la futura mamá a adoptar posturas incorrectas. ¿Cómo puedes prevenirla, tratarla y aliviar el dolor de piernas que ocasiones?

La ciática durante el embarazo es una dolencia que se manifiesta con frecuencia en la parte baja de la espalda, en un lado, y afecta hasta la mitad del glúteo. Cuando la ciática es bastante leve, el dolor está localizado. En las formas más importantes, en cambio, el dolor se irradia a lo largo de la pierna y llega a afectar la corva de la rodilla e incluso al talón y el pie. De hecho, éste es el recorrido del nervio ciático, que parte de la región lumbar y se extiende a las piernas.

En qué consiste

- La ciática se advierte en la pierna que se utiliza más: en la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas. El nervio ciático permanece “atrapado” por la musculatura de la pelvis, que, durante el embarazo, tiene más tendencia a sufrir contracturas.

- El trastorno es más frecuente en la segunda mitad del embarazo, cuando el peso y el tamaño del útero aumentan y la mamá tiende a impulsar la pelvis hacia delante, para mantener mejor el equilibrio, adoptando posturas que no siempre son correctas.

- Hay mujeres más expuestas que otras: las que ya han sufrido el trastorno en un embarazo anterior, o bien las que tienen algún defecto en la columna vertebral, por ejemplo, escoliosis.

Cómo evitar que vuelva a manifestarse

Puede ser útil practicar ejercicios que hagan trabajar a la pelvis. En concreto, en el embarazo, están indicados el stretching, la natación y el yoga. Estas prácticas resultan muy útiles, entre otras cosas,, para aliviar el dolor de piernas en el embarazo.

- En la vida diaria, tanto en casa como en el trabajo, conviene evitar la posición sentada y “encajada” (por ejemplo, en un sillón), así como las posiciones fijas (como estar muchas horas delante del ordenador) o el uso de taburetes. Cuando la futura mamá se siente, es mejor que no cruce las piernas. De noche, es preferible dormir sobre un colchón rígido.

- Hay que prestar una especial atención a la elección del calzado: deben evitarse los zapatos de tacón alto o muy bajo (bailarinas y chanclas), que obligan a la columna vertebral a adoptar posturas demasiado desequilibradas. En cambio, hay que favorecer el uso de zapatos con un tacón medio-bajo (3-5 cm), que se adaptan a la curvatura fisiológica de la espalda.
 

Masajes y tratamientos para aliviar el dolor

- ¿Y si el dolor ya está presente? Se alivia recurriendo a determinadas técnicas, como la osteopatía o el shiatsu, o bien con masajes específicos realizados con aceite de hipérico o de enebro. Asimismo, un baño caliente o la aplicación de calor local pueden calmar el dolor. De este modo, el músculo se relaja y comprime menos el nervio.

Si el dolor es muy fuerte, se pueden tomar complementos a base de vitaminas del grupo B, que refuerzan los nervios, o bien a base de magnesio, de acción miorrelajante. En los casos más agudos, se puede recurrir a un antiinflamatorio, pero sólo bajo prescripción médica.

- Por último, una buena noticia: después del parto, una vez eliminada la compresión del nervio debida al peso de la barriga, la ciática desaparece en poco tiempo de forma espontánea.

(Te interesa: Enfermedades en el embarazo)




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Comentarios (11)

Inicie con 74kl pero ya tenía 8 semanas cuando lo supe y tengo 19 semanas llevo 4,700kl estoy traumada con el peso como mucha fruta y verduras y en una semana subí 1,300 y hago cardio de una hora pero como mi tiroides salió elevada no se si eso es la causa??
Invitado - invitado
HOLA MI NOMBRE ES ORIANA YO ME OPERE DE UNA HERNIA LUMBAR QUE TUVE Y ME GENERO MUCHOS DOLORES CIATICOS EN LA PIERNA DERECHA DESPUES DE LA OPERACIO SENTIA DOLORES LEVES SEGUI CON MIS TERAPIAS AHORA CASI UN AÑO DE MI OPERACION ESTOY CON 4 MESES DE EMBARAZO Y HACE 3 SEMANAS QUE ESTOY SINTIENDO LOS DOLORES TERRIBLES EN MI PIERNA IZQUIERDA SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME QUE ES LO QUE PUEDO HACER PARA HACER MAS SOPORTARBLE MIS DOLORES AUN ESTOY LLENDO A MIS TERAPIAS PERO NO PUEDEN HACER MUCHO PRODUCTO DE MI EMBARAZO BUENO MUCHOS SALUDOS AL FORO ES GENIAL ESPERO UNA RESPUESTA PRONTO
Invitado - invitado
Hola Xicas,yo estoy de cinco meses y es mi segundo embarazo estoy con ciática otra vez y es lo peor que tengo que soportar del embarazo hasta el punto de no poder salir sola porque cuando me daba un latigazo estuve apunto de caerme un par de veces.Pero después de dar a luz unos meses después ya no notas nada.
Invitado - johana orozco
hola desde hace una semana me ha empezado a molestar la ciatica y desde ayer no puedo caminar, no me deja apoyar el pie me ha tocado comprar unas muletas por que me es imposible caminar bien es un dolor muy fuerte he ido al medico y solo me mando gelocatil y esperar a parir y aun me faltan 3 meses no se que hacer si alquien me puede ayudar se los agradezco un saludo
Invitado - invitado
Hola yo di a luz hace. Ya 6 meses y aun sigo con ciática pero solo con ormigueo k puedo hacer gracias
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