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Náuseas en el embarazo: causas y remedios eficaces

Las náuseas son muy frecuentes en los primeros meses del embarazo. Descubre por qué aparecen, si pueden llegar a afectar al bebé y algunas recomendaciones muy útiles para ayudar a aliviarlas.

Las náuseas, junto a la falta de menstruación, son uno de los primeros síntomas del embarazo. Suelen afectar al 60% de las futuras mamás y se producen, sobre todo, durante los primeros meses de gestación. Habitualmente, las náuseas están asociadas a los vómitos y aparecen, casi siempre, por la mañana, apenas levantada.

¿Cuáles son las causas de las náuseas en el embarazo?

- Los cambios hormonales en el embarazo. Al inicio del embarazo, los cambios hormonales son frecuentes. Ya desde los primeros días, aumenta la gonadotropina coriónica (HCG), una hormona producida por la placenta. Esta hormona regula el funcionamiento de las gónadas, glándulas sexuales que producen estrógenos y progesterona. Esta hormona también actúa sobre el centro de las náuseas, que se encuentra en el hipotálamo (una zona del cerebro). Después de la semana 13 de la gestación, la gonadotropina coriónica comienza a disminuir y las náuseas se atenúan hasta desaparecer.

- Las defensas inmunitarias. Según una reciente teoría, en algunas mujeres, las náuseas estarían producidas por una reacción del sistema inmunitario que "considera" al embrión como a un extraño y que intenta combatir su presencia.

- El estreñimiento. Las hormonas del embarazo influyen sobre el intestino, reduciendo su movilidad. Esto conlleva estreñimiento, pero también la formación de gas, debida a la fermentación de los alimentos que permanecen durante más tiempo en el intestino, lo que acentúa las náuseas.

- Una reacción psicológica. Las náuseas del embarazo no siempre están debidas a factores orgánicos. En algunos casos, la excesiva angustia de la futura mamá puede ser la causante de los mareos.

- La cinetosis. En el caso de las embarazadas que viajan, los mareos pueden asociarse a la cinetosis, más conocida como "mareo en el coche". Las causas de la cinetosis no se encuentran en desequilibrios hormonales, sino en el sentido del equilibrio. El laberinto es una sofisticada estructura que se encuentra en los oídos y que regula el equilibrio. Turbulencias, frenazos y tirones, a los que está sujeto el organismo cuando viajamos, provocan un contraste entre las informaciones del movimiento percibido por el oído y la inmovilidad del laberinto. En este caso, el oído transmite la incomodidad al estómago, dilatando sus paredes, con el consiguiente aumento del sentido de pesadez y malestar.

¿Cómo aliviar las náuseas en el embarazo?

- El primer paso para combatir las náuseas es elegir alimentos adecuados para el embarazo. Hay que dar preferencia a las comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, que ayudan a regular el intestino y que favorecen la digestión.

- Asimismo, hay que aumentar el aporte de zinc, que se encuentra en los plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos, que también ayuda a combatir la sensación de náuseas.

- Otro remedio para aliviar las náuseas, consiste en eliminar los alimentos muy especiados, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión.

- Hay que comer poco pero a menudo, es decir, ingerir pequeñas porciones a intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir las náuseas. De este modo, el estómago no produce inútilmente jugos gástricos, que son los responsables de las náuseas.

- Evita beber apenas levantada, pero procura tener en la cómoda alimentos secos y salados, como tostadas de pan. Al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes, porque el estómago está vacío. Un buen desayuno podría estar compuesto, por ejemplo, de cuatro tostadas, acompañadas de 60 gramos de queso fresco, condimentado con dos cucharaditas de aceite de oliva virgen y, para finalizar, una fruta no demasiado ácida, como un plátano o una pera.

- Durante el día, no tomes bebidas dulces, lo que te ayudará a prevenir las náuseas.

- Si te cuesta eliminar las náuseas, es aconsejable masticar copos de avena o un chicle.

- Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen las náuseas. Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamientos de olores.

- Las náuseas pueden empeorar si estás cansada; así que date tiempo para relajarte y hacer siestas si puedes.

- Prueba con el jengibre, un remedio alternativo que parece que asienta el estómago y ayuda con las náuseas, pero, antes de nada, asegúrate de hablar con tu médico.

- Prueba con una banda de acupresión, un brazalete de algodón suave que se venden en farmacias. Se pone alrededor de la muñeca para que el botón de plástico presione contra el punto de acupresión que está bajo la  muñeca. Este dispositivo, sencillo y barato, se diseñó para prevenir el mareo en el mar, pero ha ayudado a algunas mujeres embarazadas con las náuseas, aunque las investigaciones sugieren que puede ser un efecto placebo.

¿Las náuseas afectan al bebé?

Las náuseas y los vómitos suelen aparecer en el primer trimestre de embarazo, pero, en algunos casos, se alargan y pueden convertirse en un inconveniente para subir de peso. Si éste es tu caso, no te preocupues, pues la naturaleza es sabia y tu organismo nunca provocará en ti una reacción que pueda dañar al bebé. Incluso cuando la mujer no puede alimentarse de forma normal a causa de las náuseas y los vómitos, el pequeño crece, extrayendo las sustancias indispensables de las reservas del organismo materno. Raramente, los vómitos gestacionales acentuados causan malnutrición en el bebé.

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Comentarios (33)

Invitado - Yuribell
Hola a todas las futuras madres, estoy de 9 semanas de embarazo y a partir de la semana 6 me empezaron las nauseas, hace poco entre a esta pagina y lei un comentario que realizo una chica para evitar un poco las nauseas y me resultó enormemente, fue congelar las fresas y luego chuparlas y comerlas, tambén sirve para estar todo el dia comienda algo, ya que note que si no como nada por lo menos cada 30 minutos empiezan las nauseas otra vez. Otro sintoma que he sentido es que mi cuerpo está produciendo muchos gases, una prima me ayudo con esto recomendandome tomar jugo de zanahoria con poca azucar y me resultó, pobre de mi esposo por los gases que voto, pero es un gran alivio ya que por lo gases también se producen las nauseas. SE LO ACONSEJO, REALMENTE RESULTA. Me han dicho que a partir de los 3 meses se me quitan los sintomas pero ya al día de hoy con esto puedo decir que ya me siento muy bien, pero eso si, no dejo de comer pocas cosas a cada momento y las 3 comidas principales como de a poco para contrarestar lo que como a cada momento. FELICIDADES A TODAS
Invitado - invitado
hola chicas soy una futura mama de de 26años y estoy de 7 semanas,estoy feliz feliz como una perdiz,pero ahora han empezado las nauseas y no aguanto ni los liquidos,es horrible,como por obligacion mas no porq me apetezca, a parte he cogido muchisimo asco a las cosas dulces,q mal, esto es normal verdad???Un beso gracias
Invitado - Minyuskin
Estoy de 20 semanas y cada día tengo vomitos, si no es por la mañana, es por la tarde y si no es por la tarde es por la noche, eso sí no me libro ni un día de no vomitar incluso hay días que vomito después de todas las comidas. Se me va a pasar o tengo que aguantar así hasta el parto?
Invitado - mariamph
Hola,me gustaria aconsejarle a una chica que dice que las nauseas le dan por la tarde-noche.Yo estoy en mi semana 10 y he conseguido tenerle menos asco a las cenas ,gracias a un consejo de mi médico. Me comento que las pastillas Cariban,tardan unas horas en hacer efecto ,por lo tanto debes tomartelas calculando 6 h.aprox.a la hora en que te vienen las nauseas.por ejemplo.A mi mas o menos me da para las 8 de la tarde,pues a las 2 de la tarde me tomo la pastilla y ceno antes de las 10,para evitar el estómago vacio.A mi me ha venido muy bien,desde entonces han mejorado mucho mis tardes.Espero a ti tb te mejoren.un saludo
Invitado - invitado
estoy de 4 meses y todavia estoy con vomitos
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