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Pies y piernas hinchados: causas y remedios

La retención de líquidos y la hinchazón de pies y piernas es uno de los trastornos más comunes del embarazo. Te explicamos las causas y los remedios más eficaces para aliviar este malestar.

El embarazo comporta, por un lado, un aumento del volumen del útero, que obstaculiza el reflujo venoso, y, por el otro, un profundo cambio hormonal. Estos dos factores son los causantes de la hinchazón y de la pesadez de piernas, que pueden ocasionar, además, trastornos circulatorios e incluso varices. Factores externos como el calor también pueden hacer que el trastorno empeore.

Este problema, que no depende ni de la edad ni de los kilos de más de la mujer, afecta por igual a las madres más jóvenes y delgadas.

Remedios para los pies y las piernas hinchados

- Para prevenir la hinchazón, es necesario que la futura mamá se mantenga activa, por ejemplo, caminando. Resulta ideal caminar durante media hora a paso ligero, como mínimo, dos veces al día. También es bueno practicar algún deporte adecuado durante el embarazo.

- Llevar unas medias de compresión graduada durante el día y descansar con las piernas elevadas también ayuda a aliviar el trastorno. Las medias de compresión graduada facilitan el reflujo venoso y proporcionan una sensación agradable de bienestar en las piernas.

- Para obtener un alivio para la hinchazón de las piernas, se puede recurrir a cosméticos descongestionantes y refrescantes, ricos en aceites esenciales, que calman la sensación de pesadez. Las cremas y los geles refrescantes proporcionan alivio a los pies y piernas cansados, especialmente si se aplica con regularidad. Para reforzar su acción, es recomendable hacerlas penetrar con un masaje hasta que se absorban totalmente.

- Evita estar demasiado tiempo de pie. Cuando estés sentada, utiliza reposapiés y cambia a menudo de posición. Duerme con las piernas ligeramente elevadas, con la ayuda de un cojín.

- Los vestidos y los pantalones estrechos no son buenos para la futura mamá. Los tacones demasiado altos o completamente planos tampoco favorecen la circulación sanguínea, sino que agravan la hinchazón de los pies y la pesadez de las piernas. La medida ideal está entre los tres y los cinco centímetros.

- El consumo de arándanos o de extractos de arándano favorece la circulación sanguínea y está especialmente indicado en caso de hinchazón en los tobillos, calambres y hormigueo en las piernas. También existen fármacos vasoprotectores, a base de sustancias extraídas del arándano, que han de tomarse bajo prescripción médica, y vitamina C. Sus principios activos refuerzan las paredes de los vasos y facilitan la circulación.

- Aumenta el consumo de fruta, verdura y cereales integrales. Tampoco pueden faltar en tu dieta algunos alimentos indicados para mantener la sangre fluida. Entre ellos, el pescado, el ajo, la cebolla y los puerros.

- Debes tener especial cuidado con la sal, ya que puede favorecer la retención de líquidos.

- Para depurar el organismo del mayor número de toxinas, es necesario beber un litro y medio o dos litros de agua al día. Esto se hará siempre que el ginecólogo no nos indique lo contrario.

- Atención: la manifestación repentina en las extremidades o un notable aumento del trastorno son síntomas que deben comentarse con el ginecólogo, ya que son característicos de la preeclampsia, un síndrome potencialmente peligroso para la madre y para el bebé, que se manifiesta a través de tensión alta y de mal funcionamiento de los riñones. La preeclampsia requiere reposo absoluto de la embarazada y, en los casos más serios, la administración de fármacos para bajar la presión sanguínea.

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Comentarios (12)

Invitado - susana bravo
me an reducido lestomago los tres embarazo que tenido no etenido problemas para hir hacer de vientre pero a hora con el cuarto enbarazaz0 no boy mui bien y me cuentro fatal que podria tomarme para hir de vientre gracias
Invitado - elen77
Buff!!!a mi me pesan muchísimo,estoy de 27 semanas y a veces subir escaleras y cuestas se me hacen un auténtico suplicio!!
Invitado - invitado
y si tines en la barriga una vena mas morada que tin es que hacer para que te sequiete que esty embarazada y nose que hacer con la vena que tengo en la barrriga que la tengo moradita y me pongo crema en la estria que me han dixo que una estria lo que tengo y me ha interesado mucho lo comentarias que haceeis de vez en cuando los leiio y cuando tengo tiempo lo leeo y me encanta un saludo nuria :-;):):):):)
Invitado - Sonnenblume
Gracias! No me había dado cuenta
Invitado - invitado
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