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Nuestros expertos Otros expertos Nutrición y dietética Perder peso en la zona de la cadera
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Este mes, la experta en nutrición y dietética
CARMEN PONT Carmen Pont, nutricionista de Lenoarmi. Licenciada en farmacia y máster en nutrición. Método Lenoarmi. Más información: www.lenoarmi.com |
Nutrición y dietética
Perder peso en la zona de la cadera |
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Di a luz hace 4 meses y medio, me he recuperado bastante bien, pero los kilos que se me han quedado de más están situados en la cadera, no puedo aprovechar nada de mi ropa antigua, ¿podría aconsejarme como perder estos kilos de más (5 kilos aproximadamente).
Respuesta de la nutricionista:  Si ha terminado el período de lactancia, puede hacer una dieta más estricta.Le aconsejo una dieta equilibrada a base de lácteos desnatados, pescado, carnes blancas ( pollo, pavo, conejo), verduras, legumbres en forma de ensalada y fruta. Tan importante es la dieta como los métodos de cocción utilizados, por ello deberá elegir preferentemente cocción al vapor, hervido, al horno, o a la plancha. Recuerde que en esta fase, y para eliminar los kilos localizados, es imprescindible realizar ejercicio físico (3-4 veces por semana). Asimismo, unas sesiones de masaje contribuirán a alcanzar el objetivo.
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