Nutrición y dietética

Soy mama de una niña de 18 meses y en el embarazo tuve diabetes gestacional, ahora tengo sobrepeso y tambien intolerancia a la glucosa como puedo adelgazar para prevenir el desarrollo de la enfermedad y estar sana.

Estoy un poco preocupada ya que me quiero volver a quedar embarazada y me lo ha prohibido hasta adelgazar al menos 8 o 10 kilos . mido 164cm y peso 80 kg.

Respuesta de la nutricionista:

Antes de volver a quedarse embarazada debería adelgazarse como mínimo 8 o 10 Kg para  afrontar el  nuevo embarazo en las mejores condiciones de salud para Ud. y su futuro hijo.
Para lograr su objetivo, le recomiendo practicar ejercicio físico aeróbico diariamente y una dieta adecuada. En su caso debería prescindir de azúcares simples (repostería, bollería, miel, confituras, chocolate…), grasas saturadas ( mantequilla, quesos grasos, embutidos, carnes grasas, guisos, fritos, rebozados y salsas), alcohol y aumentar el aporte de fibra. Sería conveniente distribuir el contenido total de las calorías diarias en 6 tomas: desayuno, comida, cena y 3 tentempiés ligeros ( media mañana, merienda y resopón). Es decir, se trata de comer cantidades inferiores a las que ingiere actualmente, y más repartidas a la largo del día. Así, conseguiría disminuir el tiempo entre ingestas, y esto es beneficioso para la intolerancia a la glucosa.
Las medidas dietéticas y el ejercicio físico son fundamentales para evitar o retrasar la aparición de diabetes y sus complicaciones crónicas.
 

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