Nutrición y dietética

Hace un mes y una semana que tuve a mi bebé, he perdido ya los kilos que gané durante el embarazo, ahora me queda perder alguno que ya me sobraba cuando quedé embarazada.

Pero no tengo prisa. Tengo miedo de no dar todos los nutrientes necesarios al bebé con mi leche, ya que me tengo que esforzar mucho para comer, porque nunca tengo mucha hambre. ¿Cómo puedo aumentar mi apetito?

Respuesta de la nutricionista:

Durante la lactancia, las necesidades nutricionales de la madre están aumentadas. Errores nutricionales pueden llevar a la madre a una situación de desnutrición, ya que, normalmente, la composición láctea tiende a mantenerse a costa de las reservas maternas. Por ello, es importante que se esfuerce e intente hacer un mínimo de cinco comidas al día (desayuno, comida,  cena y dos tentempiés). Intente comer lo que más le apetezca, haciendo una dieta variada y equilibrada. Le aconsejo las preparaciones culinarias sencillas (plancha, hervido, horno) por ser más ligeras. Es importante el consumo de agua y líquidos (unos 2 litros/día), pero en su caso intente no beber justo antes de comer para evitar la sensación de saciedad.
Resulta muy beneficioso practicar ejercicio físico moderado porque, además, aumentará su apetito.
 

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