Si está prohibido tomar calcio durante el embarazo y tengo intolerancia a los productos lácteos, ¿cuál puede ser la solución? Gracias.

Respuesta de Dr. Claudio Ivan Brambilla

Estimada señora, durante el embarazo se necesitan 1200 mg diarios de calcio, la misma cantidad que se necesita cuando no se está embarazada. Si no puede tomar leche y productos lácteos (aunque seguramente puede comer yogur) puede introducir en su dieta otros alimentos ricos en calcio. La lista que encontrará a continuación podrá resultarle útil. Saludos cordiales.

HORTALIZAS (mg/100 gr)

Acelgas: 110

Achicoria: 165

Berro: 165

Brócolis: 103

Brotes de soja: 226

Col: 179

Endivia: 104

Espinacas: 106

Hinojo: 100

Hojas de nabo: 169

Judías: 106

Lechuga: 53

Lentejas. 79

Rúcula: 309

FRUTOS SECOS

Almendras: 234

Avellanas: 250

Cacahuetes: 74

Nueces: 99

CEREALES

Harina de avena: 265

Pan blanco: 84

PESCADO

Calamares: 144

Gambas: 115

Salmón: 259

Sardinas: 354

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