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10 alimentos que aumentan tus defensas

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Con la llegada del invierno, mantener una alimentación adecuada nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico. Toma nota de estos diez alimentos que ayudarán a reforzar tus defensas. ¡Pasa un invierno saludable!

 



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|Consumir diariamente yogures mejora la flora intestinal y ayuda a reforzar las defensas.|La miel fortalece las defensas y contiene sustancias antibacterianas.|El limón nos protege contra bacterias y virus. Es rico en vitamina C, potasio, magnesio, hierro, calcio y fósforo.|Las legumbres contienen altos niveles de uno de los minerales indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunológico: el zinc. Además, contienen los nueve aminoácidos esenciales.|Los huevos son muy ricos en zinc, un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, en su composición, contienen los nueve aminoácidos esenciales.|La cebolla es muy rica en vitamina C y un antioxidante natural. Posee cualidades antimucolíticas y expectorantes.

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