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Protección nutricional para los primeros rayos de sol

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¿Sabías que algunos alimentos tienen propiedades que ayudan a mantener la piel sana y protegida de los estragos del sol? La Dra. Laura Coloma, especialista en Nutrición Ortomolecular, te explica qué alimentos son buenos para lucir un bronceado perfecto.

Ya ha llegado el primer calor fuerte de la temporada y el verano está a la vuelta de la esquina. Si quieres preparar tu piel para los primeros rayos de sol de la temporada debes tener presente, más allá de las crema protectoras, que los algunos alimentos contienen altas proporciones de activos imprescindibles para mantener la piel sana y protegida de los estragos del sol.  La Dra. Laura Coloma, especialista en Nutrición Ortomolecular, nos detalla cuáles son:

· Alimentos ricos en Omega 7: mantequilla, aguacate, curry, aceite de oliva, queso parmesano, frutos de mar, el arenque del océano pacífico y alimentos de origen asiático como la anguila japonesa, el ikura y el sujiko.

· Aceite de semillas de Goji: se extrae de las semillas Goji y es muy apreciado para prevenir el envejecimiento cutáneo. Además, estimula la oxigenación celular y restaura el manto hidrolipídico de la piel, aportando luminosidad, elasticidad y firmeza. 

· Alimentos con betacarotenos: espinacas, zanahorias, cebada, berros, cebollino, pimiento, remolacha, repollo blanco chino, col rizada.

· Alimentos con Vitamina E: jamón, hígado de pavo, aceites de primera presión en frío, semillas de girasol, lino, sésamo, pimiento, achicoria, espárragos, espinacas, acelgas, perejil, aceitunas, melocotones, aguacates y kiwis.

· Alimentos con Vitamina C: lácteos, el hígado, pato, pollo, pescado y marisco o cereales como el amaranto.

· Alimentos ricos en polifenoles: lentejas, guisantes, soja, té, vino tinto, frutas y verduras de color rojizo o morado, tomate, cebolla, trigo sarraceno y otros cereales integrales, cacao, cerveza y aceite de oliva.


¿Qué opinas sobre los consejos que nos da la Dra.Coloma? Comparte tu opinión con otras mamás en el 
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