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Alimentos que te ayudan a rendir mejor

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Los frutos secos, la verdura, la fruta o los cereales, entre otros, proporcionan la energía y la vitalidad necesarias para desarrollar las actividades de la vida diaria.

​Una buena alimentación es clave para proporcionar energía y vitalidad para las actividades de la vida diaria. Además, ayuda a mejorar el rendimiento laboral, tanto física como intelectualmente. De hecho, existen alimentos que, por su composición, disminuyen la sensación de fatiga y aumentan la capacidad de concentración. "Hay siete grupos de alimentos que no pueden faltar en la alimentación semanal de los trabajadores: los cereales, la fruta, la verdura, el pescado, la carne, los frutos secos e incluso el chocolate", explica Óscar Galindo, médico especialista en Medicina del Trabajo y director de Salud Laboral de Unipresalud.

Una adecuada combinación de los alimentos de cada grupo, poniendo especial atención en el consumo de cereales, frutas y verduras, equivale a una alimentación equilibrada que ayuda a afrontar las tareas del día a día. Veamos con más detalle cuáles son los siete grupos de alimentos que te ayudan a rendir mejor.



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Cereales
Las barritas de cereales son buenos aliados para aumentar la productividad, si bien debe revisarse su contenido en azúcar, buscando aquellas que contengan un índice menor de dulce.

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Frutas
Sin importar cuál y sin excederse en el consumo de solamente una de ellas, la fruta aporta energía y fuerza.

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Verduras
Son muy saludables y aportan vitaminas muy importantes para el cuerpo humano.

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Pescado
El salmón, la sardina o el atún son una fuente de nutrientes y vitaminas en la dieta diaria.

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Carne
Para aprovechar al máximo sus propiedades, es aconsejable cocinarla a la plancha, al horno o a la parrilla, evitando tanto las preparaciones con salsas como los fritos o las féculas grasas.

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Frutos secos
Las nueces, las almendras y todo tipo de frutos secos aportan gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas que contribuyen a mantener la mente ágil y fuerte.

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 Chocolate
Es recomendable el consumo de entre 25 y 30 gramos de chocolate al día, ya que es un estimulante natural que mejora el estado de ánimo y la concentración.

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