Embarazo y lactancia: Alimentos ricos en calcio

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Los alimentos que aportan calcio

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La fuente más abundante de calcio son los productos lácteos. Pero aparte existen otros muchos alimentos que aportan una cantidad importante de este mineral, como algunas verduras o determinados pescados.

 

 

Te ofrecemos una tabla conlos alimentos que más calcio contienen. Además, te especidicamos la cantidad de calcio contenida en cada 100 gramos de producto:

ALIMENTOS CANTIDAD DE CALCIO POR CADA 100 gr

Leche entera

119 mg

Leche semidescremada

120 mg

Yogur entero

111 mg

Yogur semidescremado

120 mg

Quesos curados

860-1.340 mg

Quesos frescos

270-430 mg

Anchoas

148 mg

Calamares

144 mg

Gambas

110 mg

Quesitos

888 mg

Sardinas en aceite

354 mg

Caballas en salmuera

185 mg

Nabos

97 mg

Alcachofas

86 mg

Col verde

60 mg

Espinacas

78 mg

Chocolate con leche

262 mg

 

 

 

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