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Alimentación mujeres
Los alimentos que aportan calcio |
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La fuente más abundante de calcio son los productos lácteos. Pero aparte existen otros muchos alimentos que aportan una cantidad importante de este mineral, como algunas verduras o determinados pescados.| ALIMENTOS | CANTIDAD DE CALCIO POR CADA 100 gr |
|
Leche entera |
119 mg |
|
Leche semidescremada |
120 mg |
|
Yogur entero |
111 mg |
|
Yogur semidescremado |
120 mg |
|
Quesos curados |
860-1.340 mg |
|
Quesos frescos |
270-430 mg |
|
Anchoas |
148 mg |
|
Calamares |
144 mg |
|
Gambas |
110 mg |
|
Quesitos |
888 mg |
|
Sardinas en aceite |
354 mg |
|
Caballas en salmuera |
185 mg |
|
Nabos |
97 mg |
|
Alcachofas |
86 mg |
|
Col verde |
60 mg |
|
Espinacas |
78 mg |
|
Chocolate con leche |
262 mg |
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