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Cambia tu metabolismo

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Personas que no paran de comer y no engordan o amigos que no comen una barbaridad, en cambio, están gordos. El culpable es el metabolismo. Cambiando tu metabolismo puedes llegar a adelgazar. ¿Cómo puedes conseguirlo? 


Todos hemos utilizado alguna vez la frase "tengo un metabolismo muy lento" o, al contrario, "mi metabolismo quema muy rápido las calorías". Pues estamos en lo cierto. El metabolismo de cada persona es diferente y aunque depende en gran parte de su genética, puede modificarse con la alimentación y la actividad física. Te damos algunos trucos.



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MÁS PROTEÍNAS
Aumenta tu ingesta de proteínas no grasas. Es decir, come carne y pescado habitualmente, pero evita la carne grasa. Para metabolizar las proteínas, nuestro organismo quema muchas calorías, lo que nos ayudará a activar nuestro metabolismo.

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HAZ EJERCICIO
Es una de las armas más eficaces para mantener el metabolismo activo. Y todo cuenta, desde la sesión del gimnasio hasta subir las escaleras del metro.

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FUERA LOS EMBUTIDOS Y LOS QUESOS
Evita también los embutidos y quesos. La grasa que contienen no te ayudará a activar tu metabolismo.

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FUERA EL TABACO Y EL ALCOHOL
Ambos alteran el funcionamiento metabólico. Además, el alcohol es un claro enemigo para adelgazar, ya que aporta un gran número de calorías vacías. 

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CAMBIA EL CAFÉ POR EL TÉ
El café estimula la producción de insulina y aumenta las ganas de dulce. El té verde, en cambio, tiene acción quema grasas.

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COME MÁS FIBRA
Sustituye el pan, la pasta y el arroz por sus versiones integrales. La fibra te ayudará con tu tránsito intestinal.

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MÁS FRUTAS Y VERDURAS

Come más alimentos verdes y de colores, es decir, frutas, verduras y hortalizas.

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DISMINUYE LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS Y AZÚCARES REFINADOS

El azúcar refinado de la bollería y los carbohidratos se metabolizan en nuestro organismo como azúcares. Los azúcares que no quemamos en el día a día, nuestro cuerpo los transforma en reservas de grasa. Si ingerimos muchos carbohidratos y azúcares procesados aumentará el nivel de azúcar en nuestra sangre y con él nuestros niveles de insulina. Con niveles altos de insulina en la sangre, es muy difícil bajar de peso.
Por eso, te recomendamos que moderes la ingesta de azúcares, harinas, grasas, y carbohidratos como cereales, pan blanco, pasta y lácteos.

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COME CINCO VECES AL DÍA

Tu metabolismo se activará si le das trabajo. Las pequeñas ingestas cada dos o tres horas harán que tu metabolismo no pare de trabajar. Desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Lo ideal es hacer tres comidas principales y dos tentempiés entre horas. Al contrario de lo que se cree habitualmente, comer menos no adelgaza.

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Comentarios (10)

Invitado - invitado
tambien un buen consejo para aquellas personas q no les gusta el gym o correr, un muy excelente ejercicio completisimo es bailar ya que ejercitamos todo el cuerpo quemamos calorias, claro pero todo esto va acompañado de una sana alimentacion.
Invitado - invitado
lo mejor es seguir este consejo aunado a una rutina diaria de ejercicio, en mi caso me funciona CORRER y aunque no soy muy disciplinada en la alimentacion no subo de peso y me mantengo bien ya que no fallo todos los dias una carrera de 1 hora......POR FAVOR HAGAN EJERCICIO!!!!!!!!!!!!!!!! no existe nada milagroso que te haga bajar de peso tan comodamente!!!!!!
Invitado - invitado
Esto es lo que realmente deberíamos hacer y funciona. El problema es que siempre te apetece lo que no debes, pero si se hace esto durante un tiempo ademas de adelgazar consigues sentirte mejor por la cantidad de antioxidantes que ingieres y las endorfinas que liberas con el ejercicio, aunque solo sea andar-
Invitado - invitado
esos son todos los consejos para cambiar el metabolismo? pues no funciona solo con eso, yo necesito algun consejo mas
Invitado - invitado
Esta es la base de la Dieta Dukan
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