Alimentación mujeres

Si quieres lucir un vientre plano y atractivo este verano, recuerda que la dieta es la clave. Te explicamos qué alimentos te ayudan a reducir cintura.

La alimentación es básica para conseguir un vientre plano. Cuando comemos, las grasas y el azúcar se van directamente a los puntos conflictivos de nuestro cuerpo. En muchos casos, el punto conflictivo es la tripa. Si este es tu caso, debes prestarle atención a los alimentos que comes, al orden en que lo haces…Todo influye en la digestión y es el proceso digestivo el que determina un vientre ligero y plano o uno lleno de gases, con una mala metabolización de las grasas.

La clave está en mejorar la digestión. Para ello, la alimentación juega un papel decisivo. La calidad de los productos, la cantidad que se ingiere, el modo de combinarlos…todo influye en el proceso digestivo. También es importante masticar y comer con tranquilidad y evitar las bebidas con gas que pueden provocarte hinchazón.

• Para favorecer la digestión se aconseja tomar un plato de ensalada como entrante. La piña es una fruta que también ayuda tras una comida copiosa.

• Intenta evitar comer demasiadas proteínas de origen animal y apuesta por el consumo de proteínas vegetales, más sanas y menos caloricas. Por ejemplo, las semillas de soja contienen los mismos aminoácidos esenciales que la carne, pero son mucha menos grasas.

• Combina las legumbres con cereales (lentejas con maíz, aludías con arroz integral) para conseguir un rico aporte en fibra y saciar el hambre durante horas.

• Añade a tu dieta semillas de sésamo y girasol. Aportan vitaminas, minerales y calcio. Puedes añadirlas en las ensaladas o mezclarlas con yogures o cereales. Las algas también son un alimento rico en minerales que alimenta mucho sin aportar apenas calorías. 

• Evita la ingesta de carnes y pescados grasos, así como los lácteos enteros y las bebidas con gas.

• Controla la ingesta de dulces y evita la bollería y el azúcar blanco y todo lo elaborado con él (dulces, zumos, comida congelada, etc). Cuando comas, de vez en cuando, dulces es preferible que sean caseros. Así podrás sustituir el azúcar blanco por sirope de arce, miel de abejas, miel de caña o azúcar moreno.

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Comentarios (8)

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¿Desde cuando las legumbres ponen el vientre plano? hinchan y te dejan como un globo ni se os ocurra

un invitado ,

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Chicas animo!!!..hay que ponerse con la dieta y hacer algo de ejercicio,aunque sea andar un rato con los peques....

un invitado ,

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Durante el período de lactancia, no debemos reducir nuestro peso en exceso, ya que las sustancias tóxicas que nuestro organismo se acumula en la grasa y al adelgazar pasan al bebé a través de la leche.

un invitado ,

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HAbéis probado la dieta cicardiana? Os la recomiendo, no pasas hambre y se pierde grasa abdominal!!!!

un invitado ,

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este consejo para madres es una chorrada ya que sin ejercicio la pared abdominal durante el embarazo se queda flacida y la grasa acumulada no se baja solo con la alimentacion aunq ayuda bastante

un invitado ,

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Me gustaría que algún experto me dijera si se pueden utilizar las cremas reductoras (somatoline) en la lactancia para ayudar a eliminar las gras más localizadas en la cintura además de la dieta

un invitado ,

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TODO ME GUSTA DE ESTE ARTICILO ESPERO KE PUEDEA ACER LO KE DICEN APARTE SN COMIDAS RICAS NO TODA LA CIETA ES MALA TODAS LAS FRUTAS Y BERDURAS SON BUENAS SIEMPRE Y CUANDO LAS SEPAS COMER

un invitado ,

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a ver si consigo acer lo k ponen aki! la idea d alubias con arroz me parece una buena idea

dinakamar ,

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