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Dietas depurativas y adelgazantes

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¿Estás preparada para empezar el nuevo año en forma y luciendo figura? Te proponemos algunas dietas para acabar con esos kilos de más que has ganado durante las fiestas.

Llega el nuevo año y, con él, tenemos que bajar los kilos de más que hemos ganado durante las Fiestas. ¿Has empezado ya tu plan depurativo particular? Te lo ponemos fácil. Te proponemos algunas dietas sanas y saludables para quitarte esos kilos de más de forma rápida y eficaz. ¡Empieza el nuevo año sintiéndote estupenda!

Ninguna de las dietas que te proponemos a continuación pueden excederse en el tiempo más allá de lo indicado, ya que se trata de menús que carecen de nutrientes que el organismo necesita de forma habitual.

En todas las dietas, se recomienda beber un mínimo de 2 litros diarios de agua y azucarar las infusiones y cafés con edulcorantes. Si durante la dieta se sintiese algún malestar o mareo, se recomienda volver al ritmo alimenticio habitual y consultar con su médico.



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DIETA DE LA NARANJA
La naranja es una fruta rica en vitamina C, calcio y oligoelementos. Combate el estrés, la depresión y posee grandes propiedades depurativas. La dieta de la naranja tiene una duración de 5 a 7 días, en los cuales puedes bajar, aproximadamente, dos kilos.
-Desayuno:
Café o té sin azúcar
Media naranja
-Comida:
Media naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral
-Merienda:
Café o té sin azúcar
-Cena:
Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón
150 gr. de carne 

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DIETA DE LA PIÑA
La piña es una fruta poco calórica con grandes propiedades desintoxicantes y diuréticas. Es rica en vitaminas y minerales. Por su alto contenido de fibra y agua, posee excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas. Es fuente de energía por sus azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
La dieta permite perder entre 3 y 4 kilos en una semana. Desayuno:
2 rodajas de piña natural o  en su jugo, 1 yogur desnatado y 1 café sólo o con leche desnatada.
Comida:
2 rodajas de piña, 2 filetes de pollo a la plancha y 1 yogur.
Cena:
2 rodajas de piña, 1 huevo duro y 1 yogur.
Si durante el día aparece el hambre, puedes comer alguna rodaja de piña.

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DIETA DE LA PERA:
Por su bajo valor calórico, su gran cantidad de fibra y su mínimo contenido en sodio, la pera es una fruta ideal para incluir en las dietas de adelgazamiento. La dieta de la pera se hace durante una semana.
- Desayuno:  Un plato de avena cocida con agua y una pera.
- Media mañana: Un par de claras de huevo con un puñado de champiñones, media porción de pan integral tostado y una pera.
- Comida o Almuerzo:  Carne asada con poca sal (pechuga de pollo, pavo, salmón, filete de pescado o ternera); Ensalada verde y una pera.
- Media tarde: Una pera.
- Cena: un yogur desnatado y una pera.
Si tienes hambre entre comidas, puedes comer otra pera.

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DIETA DEL MELÓN
Permite perder 2 kilos en 5 días.
El melón es una fruta rica en potasio, vitamina A, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa.
Desayuno:1 infusión y melón. Puedes comer la cantidad que desees.
Almuerzo:1 yogur descremado.
Comida:Melón. Puedes comer la cantidad que desees.
Merienda: 1 porción de gelatina light.
Cena:100gr. de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (la cantidad que desees).

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DIETA DEL MELOCOTÓN
Se trata de una dieta idónea para perder peso rápidamente. El melocotón es rico en carotenos, vitamina c y selenio. Aporta potasio, magnesio, fósforo y zinc. Es una fruta con propiedades antioxidantes y diuréticas. Esta dieta permite perder un kilo por día, con una duración máxima de tres días. 
Debes consumir los alimentos en el orden indicado y beber un mínimo de 2 litros de agua al día.
Desayuno:Dos mitades de melocotón en almíbar o un melocotón, un yogur desnatado y un café con un chorrito de leche.
Comida: Melocotón, yogur descremado y pechuga a la plancha.
Cena: Melocotón, yogur descremado y pechuga a la plancha o tortilla de francesa.
Si pasas mucha hambre, a media mañana y a media tarde puedes comerte un melocotón.

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DIETA DE LA MANDARINA
La dieta de la mandarina permite perder entre 1 y 2 kilos. Tiene una duración de 5 días. 100 gr de mandarinas aportan 37 calorías a nuestro organismo. Además de ser una fruta ideal para dietas de adelgazamiento, debido a su bajo aporte calórico, es rica en fibra y agua y pobre en azúcares. Posee grandes propiedades desintoxicantes y depuradoras y combate la retención de líquidos.
Es rica en vitamina C y contiene vitaminas A, B1, B2, B3 y B6 en menor escala. Contiene magnesio, fósforo, bromo, calcio y potasio. Tiene, además, un alto contenido de ácido cítrico, fólico, antioxidantes y beta-carotenos. Durante la dieta de la mandarina, se debe beber como mínimo dos litros de agua diarios y utilizar edulcorante para las infusiones (o tés).
-Desayuno: 1 infusión a elección, 1 vaso de leche descremada y 1 mandarina.
-Media mañana: 1 vaso de zumo natural de mandarina.
-Almuerzo: caldo casero o light y la cantidad de mandarinas que desees.
-Media tarde: 1 infusión a elección y 1 yogur descremado.
-Merienda: 1 infusión a elección, 50g. de queso por salut y 1 mandarina.
-Cena: 1 taza de sopa de verduras casera y la cantidad de mandarinas que desees.
-Después de cenar: 1 infusión a elección.

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Comentarios (4)

Me gustaria perder unos 4 o 5 kilos. unque no sea en una semana, lo importante es que funcione.
En estas fiestas, siempre se coje mucho peso. a mi me gusta mucho la naranja y la piña. por eso voy a probarme una de estas dos. y a ver!!!!!
Invitado - grease07
puedes verlas pinchando en cada una de las fotos que hay debajo del articulo. Cada foto es una dieta
Invitado - beatriz alcoy
Xk n puedo ver las dietas?? Solo veo la d naranja y me gustaria mucho ver las otras para ver cual me gusta mas y a ver si funcionan