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Después del verano, ¡apúntate a la dieta depurativa!

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Helados, pizza, aperitivos, alcohol...el verano supone un desajuste en la alimentación, ya que somos más permisivas con la dieta y nos permitimos ciertos caprichos. Ahora que llega a su fin, depura tu organismo con una dieta de 24 horas a base de frutas. ¡Descúbrela!

El verano llega a su fin y, con él, los excesos en la alimentación. Aunque al inicio de las vacaciones te prometas que vas a seguir una dieta saludable, lo cierto es que a la práctica te concedes más de un caprichito: chocolate, helados, algún que otro aperitivo, un vinito o unas cervesitas...Y al llegar la rentrée te das cuenta de que has engordado más de lo deseado. Tranquila, con la vuelta a la rutina todo volverá a su cauce. Lo que debes hacer es volver a seguir tu dieta, que debe ser equilibrada y rica en alimentos poco grasos. 

Sin embargo, antes de empezar con tus menús diarios, puedes depurar tu organismo de los excesos del verano. ¿Cómo hacerlo? Solamente deberás sacrificarte durante 24 horas y, al día siguiente, te notarás más ligera, menos pesada y más sana. Para ello debes aplicarte una dieta a base de frutas durante un día entero. Durante la jornada en cuestión debes comer la cantidad que quieras de la fruta que elijas. Puedes ingerir solamente la fruta en cuestión o, si ves que es demasiado sacrificado para tu organismo y que te falta alimento para rendir bien, puedes introducir, para comer y cenar, tomates y lechuga a modo de ensalada y proteína como pollo a la plancha o huevos hervidos.

Elige tu fruta favorita

1. Las uvas. Las debes tomar maduras y enteras, con piel y pepitas. En la piel de la uva se encuentran unas sustancias llamadas fablonoides que activan la circulación. Las pepitas y los ollejos reducen los niveles de colesterol.

2. La piña. El corazón de la piña contiene bromelina, que sirve para activar el metabolismo. La elección de la piña para realizar la dieta también está muy indicada para la afonía, que desaparecerá tomando piña durante 24 horas.

3. El limón. El melón es una fruta con una considerable riqueza en carbohidratos, potasio y vitamina A. Esta dieta es diurética, algo laxante y preventiva de las irritaciones de garganta.

4. La sandía.  El 93% de la sandía es agua, por lo que esta fruta es un potente agente diurético, muy adecuada para enfermos del corazón y de riñón. Como el melón, es rica en vitamina A, carbohidratos y potasio.

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¿Qué te parece la dieta depurativa a base de frutas que te proponemos? ¿Conoces alguna otra dieta para depurar el organismo después de los excesos de las vacaciones? Por favor, deja tu comentario al final de este artículo y comparte tu opinión con otras mamás en el Salvamamás.

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¿Qué es una dieta depurativa?
Una dieta depurativa tiene como función limpiar el organismo y restablecer el equilibrio corporal. Hay diferentes tipos de dietas, pero las más comunes son las dietas de frutas y verduras.

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¿Qué se puede comer?
Además de la fruta, en una dieta depurativa se debe ingerir abundante agua y se recomienda tomar infusiones depurativas y diuréticas. El diente de león, la cola de caballo o la ortiga son plantas que benefician la función renal y ayudan a eliminar líquidos.

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¿Qué no se debe comer?
Los productos tóxicos o estimulantes deben eliminarse. El tabaco, el alcohol, el café o el chocolate deben salir de tu vida durante la realización de la dieta. Igualmente, deben excluirse las carnes, las pastas, el caramelo y las bebidas con azúcar.

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¿Cuánto tiempo debe aplicarse?
La duración habitual de este tipo de dietas es de 24 horas o un día entero y la cantidad recomendada de fruta diaria se establece entre 1 y 2,5 kilos.

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¿Qué fruta escoger?
La fruta escogida para este tipo de dietas debe ser fruta fresca. Se recomienda consumirla, preferentemente, de cultivos biológicos. Se comerá con piel, ya que la mayoría de las vitaminas y los minerales se encuentran en ella.

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Propiedades de la fruta
La fruta contiene mucha agua y el agua nos ayuda a limpiar el organismo, gracias a su función diurética. Este tipo de curas fortalecen y limpian órganos como los riñones, el hígado o la vesícula y eliminna toxinas. Además, la fruta es muy rica en fibra, por lo que beneficia la actividad del aparato digestivo y ayuda a eliminar impurezas.

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Dieta a base de frutas
La dieta de la fruta consiste en escoger, como alimento exclusivo, un tipo de fruta. La fruta contiene mucha agua, muchas vitaminas y muchos minerales, por eso, es el alimento idóneo para llevar a cabo este tipo de curas.

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Dieta a base de verduras
También existe la dieta de las verduras, que consiste en escoger como alimento exclusivo las verduras. Existe, también, una variante mixta que combina frutas y verduras.

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