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Dieta para combatir los gases

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¿Sientes el vientre hinchado y sufres flatulencias molestas? Te explicamos qué alimentos debes incorporar a tu dieta y cuáles debes eliminar para acabar con los gases.

Si no consigues librarte de los gases y la flatulencias, la solución, muy probablemente, esté en tu alimentación. Existen unos alimentos que provocan el aumento de gases en la digestión. Otros, en cambio, los reducen. Por eso, es importante que tomes nota. Nuestras amigas de nosotras.com, nos lo ponen fácil y nos indican qué alimentos originan los molestos gases.
Los alimentos que producen más gases son los hidratos de carbono y los azúcares. Te hacemos una lista de los alimentos que provocan más ventosidades:

    * Lácteos: leche, la crema o los helados
    * Vegetales: brécol, col de Bruselas, pepino, maíz, coliflor, nabos, cebolla...
    * Legumbres secas: frijoles, la soya o las lentejas
    * Frutas: ciruelas pasas, uvas pasas
    * Alimentos ricos en grasas: carnes grasosas, la pastelería o las frituras.

Además de los alimentos, algunos hábitos también provocan la presencia de más gases de lo normal, en nuestro organismo. Para evitarlos, te damos algunos consejos.

- ¡Fuera las pajitas!: si bebes utilizando una pajita. A la vez que bebes, vas introduciendo aire en tu estómago.
- Come despacio. Si al contrario, comes rápido, la falta de aire te acabará pasando factura.
- Deja de fumar.
- Evita las bebidas con gas.
- Beber a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos también producen gas.

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