Dieta disociada de Suzanne Powell
Síguenos

PUB - Banner skin_top OAS_AD 'Top3'

PUB - Banner skin_left OAS_AD 'Frame1'

PUB - Banner skin_right OAS_AD 'Frame2'

Dieta disociada de Suzanne Powell

1 1 1 1 1 3.5(75 Votos)

Te ofrecemos un tipo de dieta disociada, propuesta por Suzanne Powell, Psiquiatra Filosófica Especialista en Medicina Ortomolecular Instructora de cursos ZEN, para proteger tu salud.

Aquí tienes un menú diario, basado en la alimentación consciente, que nos propone Suzanne Powell. La alimentación consciente se basa en la idea de que el funcionamiento del organismo depende en gran parte de los alimentos que consumimos y de la forma en la que los consumimos. Por lo tanto, si aprendemos a evitar los alimentos que nos perjudican, nos mantendremos sanos. Veamos, con ejemplos concretos, una dieta tipo basada en la alimentación consciente.

Suzanne Powell. Alimentación consciente.Un artículo de Suzanne Powell
Psiquiatra Filosófica Especialista en Medicina Ortomolecular Instructora de cursos ZEN

suzannepowell.blogspot.com




Foto 1 de

|

DESAYUNO
Desayuno 1- 250 g
- 1 kg de fruta de la estación. No mezclar frutas muy ácidas con frutas muy dulces (mala combinación: piña y plátano).
- 1 yogur natural con miel y una o dos cucharadas soperas de muesli sin azúcar.
- 6 dátiles naturales.

|

Desayuno 2
- Zumo de manzana o infusión de menta.
- Pan integral con aceite de oliva. Añadir tomate bien rojo y ajo picado o cebolla, si lo desea.
- 1-2 manzanas dulces y no harinosas.

|

Desayuno 3
- Leche de arroz / soja / avena / almendras (a elegir una), con cereales o muesli.
- Manzanas y/o peras.

|

COMIDA
Ensalada abundante:  hortalizas crudas, hojas verdes, col cruda (roja y blanca), hinojo fresco, remolacha roja fresca y zanahorias ralladas, ajo o cebolla (tiernos o secos), rabanitos, germinados, etc..... + 6-10 aceitunas negras.
ALIÑO:  Aceite de oliva de 1ª presión en frío
-          Lecitina de soja.
-          Levadura de cerveza.
*IMPORTANTE:  No añadir ni vinagre ni limón en las comidas de carbohidratos pero sí en las comidas de proteínas (carne y pescado).Verduras al vapor, hervidas, salteadas o al horno: espinacas, acelgas, judías tiernas, col, coliflor, brecol, puerros, alcachofas, pimientos, calabacines, berenjenas, etc. Carbohidratos (elegir sólo uno):
- Patatas y remolacha roja al vapor
- Arroz integral y 12 avellanas crudas
- Pasta integral y medio aguacate en la ensalada.
- Pan integral con medio aguacate o 100 gr. De requesón o tofu (ideal para un bocadillo rápido) añadir germinados de alfalfa, tomate maduro, lechuga, pepino, ajo o cebolla y aceitunas negras picadas.      
- Mijo: croquetas de mijo con verduras salteadas- Bulgur, para comer como el arroz
- Quinoa con guisantes tiernos o verduras salteadas- Cuscus integral con 50-100 gr. De tofu a la plancha- Sopa de avena o cebada con vegetales tipo sopa juliana- Trigo sarraceno (Kasha) con cebolla sofrita
- Calabaza, boniatos o castañas y un huevo duro en la ensalada
- Pan de pita con relleno: germinados de alfalfa, zanahoria rallada, hamburguesa vegetal, ajo o cebolla, pepino, tomate, etc.
- Una legumbre a escoger: lentejas, garbanzos, judias, alubias,....con verduras variadas
- Maíz: mazorca, grano o gofio de maíz
Postre: Manzanas, peras, yogur con miel cruda o compota de manzana sin azúcarInfusión digestiva: menta, manzanilla, regaliz, anís, Maria Luisa, Yogi Té etc.

|

CENA
Cena 1 Gazpacho o ensalada aliñada con aceite de oliva y limón o vinagre de sidra + Verduras de la estación + PROTEINA (elegir sólo una):
- Un huevo, preferiblemente no frito
- Queso fresco o requesón: 100 gr como máximo
- Guisantes a la menta
- Champiñones o setas al ajillo
- Pescado fresco con mucho limón o cebolla o ajo crudo
- Carne (biológica mejor) no más de una vez por semana con mucho ajo crudo y col fermentada (chucrut). Preferiblemente evitar el cerdo y los embutidos.
- Frutos secos crudos y sin sal: 12 piezas, si son nueces 6.
- Yogur o kéfir con lecitina de soja en gránulos
- Seitan- Tofu

Estos platos pueden acompañarse de pan dextrinado, si se desea. Hay que humedecer el pan previamente o se puede aliñar con tomate maduro, aceite de oliva y ajo.
Postre:  
- Piña natural (sobre todo, después de la carne o el pescado), manzanas, o peras, o papaya, o compota de manzana e infusión digestiva.

|

Cena 2
Fruta dulce de la estación al gusto y una opción láctea:
- 1 yogur o kéfir con mermelada de mirtilo y fruta desecada (6-8 dátiles) o
- Requesón 60-100g con miel o mermelada de arándano y pan dextrinado.

0
1
G+
0
0 Comentarios Comentar
Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios
  • No se han encontrado comentarios
Actividad reciente
  • Comunidad
    Hola mi nombre es Alba, soy de Barcelona (España) y estoy de 13 semanas. No se me nota mucho la barriga pero he ensanchado bastante en general, es mi primer embarazo. A vosotras se os nota? Feliz embarazo a todas
    4 minutos
  • Comunidad
    Hola mi nombre es Alba, soy de Barcelona (España) y estoy de 13 semanas. No se me nota mucho la barriga pero he ensanchado bastante en general, es mi primer embarazo. A vosotras se os nota? Feliz embarazo a todas
    13 minutos
  • Comunidad
    Hola mi nombre es Alba, soy de Barcelona (España) y estoy de 13 semanas. No se me nota mucho la barriga pero he ensanchado bastante en general, es mi primer embarazo. A vosotras se os nota? Feliz embarazo a todas
    22 minutos
  • Comunidad
    Hola soy Yamilé, de León 29 años y estoy de 6+2 ya he ido a la matrona y tengo cita el 7 de octubre para la primera eco. Soy primeriza y deseo que esta vez vaya todo bien ya perdimos un embarazo en junio. Así que deseando q pasen las semanas!!
    Hace 2 horas 33 minutos
  • Comunidad
    Hola soy Yamilé, de León 29 años y estoy de 6+2 ya he ido a la matrona y tengo cita el 7 de octubre para la primera eco. Soy primeriza y deseo que esta vez vaya todo bien ya perdimos un embarazo en junio. Así que deseando q pasen las semanas!!
    Hace 2 horas 51 minutos
  • Comunidad
    Hola futuras mamás yo salgo de cuentas el 10 de enero y es una niña.soy de Ourense
    Hace 3 horas 15 minutos
  • Comunidad
    Hola futuras mamás yo salgo de cuentas el 10 de enero y es una niña.soy de Ourense
    Hace 3 horas 29 minutos
  • Comunidad
    Hola a todas
    Hace 3 horas 42 minutos
  • Comunidad
    Ay, hola a todas... También soy nueva y estoy de 3 semanas... ¡Estoy super emocionada y disfrutaré muchísimo de mi embarazo! ♥
    Hace 4 horas 2 minutos
  • Comunidad
    Hola, me llamo PAOLAestoy a la espera de mtercer bb estoy muy contenta y mis 2 hijos y el papa como locos contentos. DDe costa Rica y nace DIos primero para el 22de marzo,2016
    Hace 4 horas 3 minutos
  • Comunidad
    Hola, me llamo PAOLAestoy a la espera de mtercer bb estoy muy contenta y mis 2 hijos y el papa como locos r
    Hace 4 horas 11 minutos
  • Salvamamas
    Hola, no te preocupes eso que te pasa es completamente normal, el picor que te da en el pecho es porque se están estirando la piel y se estan preparando, para que en su momento produscan leche, a mi me pasó con mi primer hijo y pude amamantar sin ningun problema y por más de 1 año, usa cremas o algun aceite para que no tengas mucho picor... ...
    Hace 4 horas 38 minutos
  • Comunidad
    Hola soy noelia,estoy embarazada de 12 semanas,la verdad que las náuseas me acompañan todos los dias,pero contentísima por estar embarazada.
    Mi bebe nacerá para el 23 de marzo del 2016
    Hace 4 horas 59 minutos
  • Comunidad
    Hola soy noelia,estoy embarazada de 12 semanas,la verdad que las náuseas me acompañan todos los dias,pero contentísima por estar embarazada.
    Mi bebe nacerá para el 23 de marzo del 2016
    Hace 5 horas 12 minutos
  • Comunidad
    Hola soy noelia,estoy embarazada de 12 semanas,la verdad que las náuseas me acompañan todos los dias,pero contentísima por estar embarazada.
    Mi bebe nacerá para el 23 de marzo del 2016
    Hace 5 horas 24 minutos
  • Comunidad
    Hola soy Sandra de Madrid y tengo 33 años. Estoy embarazada de 5 semanas y soy primeriza con lo cual no tengo ni idea de nada. Tengo la matrona el 14 de septiembre.
    Hace 6 horas 17 minutos
  • Comunidad
    Hola, soy Silvia. Estoy de 13 semanas. Es mi primer embarazo, lo llevo muy bien. Nacerá el 2 de marzo de 2016.
    Hace 6 horas 38 minutos
  • Comunidad
    Hoy me han hecho eco y sólo se ve saco gestacional.el primer día de mi última regla fue el 11 de julio. A alguna le ha pasado?
    Hace 6 horas 45 minutos
  • Comunidad
    Hola, soy Silvia. Estoy de 13 semanas. Es mi primer embarazo, lo llevo muy bien. Nacerá el 2 de marzo de 2016.
    Hace 6 horas 54 minutos
  • Comunidad
    Hola le saluda Gabriela, pues con la ayuda de Dios mi bebe llegara el 29 de febrero 2016 , tengo 13 semanas, y gracias a Dios las nauseas ya me han calmando, ya no me da, lo que si no me gusta es el pollo y la carne :/ , y sera un varoncito, Feliz muy Feliz
    Hace 6 horas 55 minutos

PUB - Banner OAS AD 'Bottom2' Articulo Patrocinado

PUB - Banner OAS AD 'Bottom1' Articulo Patrocinado

}